Partager

La transition vers la ménopause peut être une période agitée pour certaines femmes. Vos niveaux d’hormones chutent rapidement, ce qui ralentit vos règles jusqu’à l’arrêt, et d’autres symptômes pas si amusants ( bonjour, bouffées de chaleur) pour s’installer.

Mais ces changements peuvent également affecter les produits chimiques dans votre cerveau et, par conséquent, votre humeur.

Les changements des niveaux d’hormones qui se produisent dans votre Le corps pendant la périménopause et la ménopause peut vous amener à vous sentir parfois anxieux ou déprimé, explique la psychiatre Lilian Gonsalves, MD. Mais la panique, l’anxiété et la dépression graves et persistantes ne sont pas la norme.

Ici, le Dr Gonsalves répond questions sur les aspects mentaux et émotionnels de la ménopause et comment surmonter ces défis.

Q: Est-il normal de se sentir anxieux lorsque la ménopause s’installe?

A: Les fluctuations Les œstrogènes et une autre hormone clé, la progestérone, dans votre corps peuvent provoquer des sentiments d’anxiété ou de dépression. Mais des crises d’anxiété ou de panique fréquentes et inquiétantes ne font pas partie de la ménopause. Certaines femmes développent un trouble panique pendant la ménopause.

Q: Le fait d’avoir des crises de panique signifie-t-il que vous souffrez d’un trouble panique?

R: Pas nécessairement. Les personnes atteintes de trouble panique ont des crises de panique fréquentes. Et, entre les deux, ils s’inquiètent du moment où le prochain frappera et essaieront d’ajuster leur comportement pour l’empêcher. Mais une seule ou quelques crises de panique isolées ne signifie pas que vous avez un trouble panique.

Les femmes qui étaient sujettes à l’anxiété dans le passé ou qui ont souffert de dépression post-partum sont parfois plus susceptibles d’avoir un trouble panique pendant ménopause. Mais n’importe quelle femme peut en développer un.

Les troubles paniques peuvent être difficiles à identifier car certains symptômes, tels que la transpiration et les palpitations, reflètent ceux que de nombreuses femmes éprouvent de toute façon pendant la périménopause et la ménopause. Mais ce n’est pas parce qu’un trouble panique n’est pas facilement diagnostiqué qu’il n’existe pas ou que vous ne pouvez pas le traiter.

Q: Y a-t-il un lien entre la ménopause et la dépression?

R: Des changements dans les niveaux d’hormones peuvent influencer les neurotransmetteurs dans le cerveau. La baisse des niveaux d’œstrogènes peut également entraîner des bouffées de chaleur qui perturbent le sommeil, ce qui peut entraîner de l’anxiété et des sautes d’humeur.

Si vous ressentez des symptômes de dépression presque tous les jours pendant deux semaines ou plus, vous pourriez être déprimé. Discutez avec votre médecin de la recherche d’un traitement qui vous conviendra. Votre médecin voudra également écarter toute cause médicale de votre dépression, comme les problèmes de thyroïde.

Q: Comment savoir quand demander de l’aide pour des problèmes émotionnels pendant la ménopause?

R: Lorsque la dépression ou l’anxiété causent des difficultés dans vos relations ou au travail, et qu’il n’y a pas de solution claire à ces problèmes, il est probablement temps de voir votre médecin. Les raisons plus spécifiques de demander de l’aide comprennent:

• Vous avez des pensées ou des sentiments suicidaires.
• Vos sentiments négatifs durent plus de deux semaines.
• Vous n’avez personne à qui vous confier. Si vous n’avez personne avec qui partager vos pensées, c’est difficile pour savoir si ce que vous pensez a du sens. Un bon thérapeute offrira une perspective inestimable sur les problèmes les plus importants pour vous.

Q: L’hormonothérapie peut-elle soulager mes problèmes émotionnels pendant la ménopause?

R: Bien qu’il y ait de plus en plus de preuves que l’hormonothérapie peut aider à soulager les symptômes émotionnels, elle seule n’est pas efficace pour traiter des problèmes de santé mentale plus graves. Votre médecin me prescrit des médicaments pour l’anxiété ou la dépression. Le counseling aide également à traiter les symptômes psychologiques.

Il se peut que vous vous sentiez mieux après la fin de la ménopause et le niveau hormonal. Mais parlez-en à votre médecin dès que possible pour commencer les bons traitements.

Q: Puis-je faire autre chose pour faire face aux problèmes émotionnels pendant cette phase de ma vie?

R: Un mode de vie sain peut faciliter la transition vers la ménopause, y compris les étapes suivantes:

• Faites de l’exercice et mangez sainement.
• Adoptez un exutoire créatif ou un passe-temps qui vous donne un sentiment d’accomplissement.
• Tournez-vous vers vos amis, membres de votre famille ou conseiller professionnel pour le soutien. Restez connecté avec votre famille et votre communauté. Nourrissez vos amitiés.
• Prenez des médicaments, des vitamines et des minéraux prescrits par votre médecin.

Q: Les problèmes de mémoire et de concentration font-ils normalement partie de la ménopause?

R: Malheureusement, des problèmes de concentration et des problèmes de mémoire mineurs peuvent faire partie de la ménopause. Les experts ne comprennent pas exactement pourquoi cela se produit, mais si vous les avez, parlez-en à votre médecin. Il ou elle peut au moins fournir une certaine assurance.

Les activités qui stimulent votre cerveau peuvent également vous aider à rajeunir votre mémoire, alors passez du temps avec des mots croisés ou installez-vous confortablement avec un livre.Gardez à l’esprit que la dépression et l’anxiété peuvent rendre les problèmes de mémoire plus visibles.

Partager

anxiété dépression œstrogène ménopause santé mentale