Selon Google et les messages et commentaires que nous recevons, cela pourrait être l’une des questions les plus souvent posées en ce qui concerne les bienfaits de la natation. Il est si spécifique que vous pourriez penser qu’il est impossible que nous puissions trouver un ensemble de conseils et de règles que vous pouvez observer pour améliorer l’apparence de votre ventre. Eh bien… vous vous trompez et oui nous pouvons! 🙂

La natation est un moyen incroyable d’améliorer la forme générale du corps, mais il y a des aspects spécifiques de la technique de natation qui maximiseront l’effet qu’elle a sur certaines parties du corps – votre ventre inclus!

Nagez droit

Renforcer votre tronc pendant la natation est l’une des meilleures façons de travailler votre ventre. Imaginez que vous essayez de pousser votre nombril contre votre colonne vertébrale pour maximiser l’effet. Cela améliorera également votre position dans l’eau en vous donnant un coup de pouce en termes de performances. C’est également la base d’une nage efficace et saine minimisant le risque de blessure.

Augmentez votre cardio natation

La natation cardio est l’un des moyens les plus efficaces de perdre du poids, y compris votre graisse du ventre. Cela vous oblige à continuer à nager pendant 15 à 20 minutes à la fois tout en maintenant votre fréquence cardiaque dans la zone particulière que nous appelons la zone de combustion des graisses. C’est ainsi que de nombreux acteurs se préparant à des rôles sont capables de réaliser des transformations incroyables en peu de temps.

Pour le faire correctement, vous devriez avoir un moyen de mesurer votre fréquence cardiaque en permanence pendant votre nage et l’un des plus pratiques est d’utiliser un appareil qui permettra de contrôler votre pouls. Swimmo vous montre non seulement votre fréquence cardiaque actuelle, mais peut également vous faire savoir avec des vibrations intelligentes si vous nagez trop lentement ou trop vite et vous maintenez dans la zone de combustion des graisses de cette façon.

Sur l’eau

Pendant votre entraînement, vous pourriez prendre une petite pause pour faire des tours et effectuer un exercice simple qui vous aidera certainement avec vos abdominaux. Pendant que vous vous trouvez au fond de la piscine, marchez sur l’eau aussi vite que possible. La résistance à l’eau qui agit contre vous le rendra très efficace pour renforcer les muscles de votre estomac.

Souvenez-vous de l’échauffement et de la récupération

Pour que la natation cardio et le renforcement musculaire fonctionnent, vous devez vous souvenir des phases d’échauffement et de récupération de l’entraînement. C’est ainsi que vous préparez vos muscles à se développer et à les protéger de la douleur du lendemain causée par l’accumulation d’acide lactique. Vous pouvez même utiliser notre astuce du paragraphe précédent comme exercice de récupération en ne poussant pas trop fort tout en marchant sur l’eau.

Comme vous pouvez le voir, il existe de nombreuses façons de laisser pousser vos abdos en nageant. La seule chose que nous voulons ajouter est que vous devriez vous amuser en nageant, alors n’oubliez pas de le rendre intéressant pour vous-même en faisant différents types d’entraînements, de coups de pied et d’exercices! Ne vous concentrez pas uniquement sur les aspects de la mise en forme du corps pour garder votre motivation lorsque les choses commencent à devenir un peu ennuyeuses! Bonne chance!