Comme beaucoup de gens, vous pourriez penser que le muscle pèse plus que la graisse.

« Quand j’entends cette déclaration, je pense toujours à la vieille énigme: qui pèse le plus, une livre de plumes ou une livre de briques? dit Laura Stusek, MS, coordinatrice du conditionnement physique pour le Westminster College à Salt Lake City, Utah. « Une livre est une livre! »

Muscle vs Fat: clarifier le malentendu

le sens nous dit qu’une livre de muscle et une livre de graisse doivent peser le même poids, mais elles diffèrent en densité. Cela signifie que si vous regardez cinq livres de muscle et cinq livres de graisse côte à côte, la graisse prend plus de volume, ou d’espace, que le muscle. C’est important lorsque vous suivez un régime et qu’une partie de votre objectif est l’apparence maigre du muscle, pas l’aspect mou de la graisse.

Alors, pourquoi les gens disent-ils que les muscles pèsent plus que la graisse?

« Je trouve que les gens font cette déclaration quand ils prennent du poids », dit Stusek. « Une personne dira: ‘J’ai pris trois livres et j’ai fait de l’exercice.’ Le bien- La réponse d’un ami est: «Tout est musculaire.» Et bien que ce soit une chose très réconfortante à entendre, il est tout simplement impossible de gagner trois livres de muscle en une semaine. Il est courant que les pratiquants perdent de la graisse et prennent du muscle sans changer de poids corporel, donc je comprends pourquoi les gens sont souvent frustrés. »

Muscle vs Fat: la vérité

Le La première étape d’un programme de régime et d’exercice réussi est de bannir l’idée que le muscle pèse plus et est donc mauvais. En fait, Stusek recommande de jeter complètement la balance.

« J’essaie d’amener les gens à réfléchir à ce qu’ils ressentent, à la façon dont leurs vêtements sont bien ajustés et à la façon dont leur corps a a changé », conseille Stusek.« C’est parfois difficile à faire. L’accent ne doit pas être uniquement le nombre sur l’échelle. Si nous faisions des choses pour nous faire peser moins, nous ne serions pas nécessairement en meilleure santé. «