Le soda sucré est lié à la prise de poids

Quelle que soit la quantité de soda que vous buvez, ça va ne rassasie jamais ta faim. C’est parce que de nombreux sodas contiennent du sirop de maïs à haute teneur en fructose, qui ne réduit pas la ghréline, l’hormone de la faim, de la même manière que le glucose (le sucre présent dans les féculents).

Ainsi, boire du soda ajoute simplement des calories en plus de ce dont vous avez réellement besoin pour vous sentir rassasié.

De plus, le fructose augmente la graisse viscérale, c’est-à-dire la graisse du ventre. Plus la quantité de graisse viscérale d’une personne est élevée, plus ses chances de développer un diabète de type 2 et une maladie cardiaque sont élevées.

Remarque importante: le fructose de fruit est tout à fait acceptable. Le fructose du sucre ajouté est mauvais.

De grandes quantités de sucre se transforment en graisse dans votre foie

Oui, votre foie peut aussi devenir gras. Alors que le glucose peut être traité par chaque cellule de votre corps, le fructose ne peut être traité que par le foie.

Renverser continuellement ces sodas sucrés surcharge naturellement le foie et peut entraîner une stéatose hépatique non alcoolique.

Pensez au glucose comme à la pomme de terre angélique sur votre épaule droite et au fructose (à partir de sucres ajoutés) comme à la barre de chocolat diabolique sur votre gauche.

La soude sucrée rend vos cellules résistantes à insuline

Boire beaucoup de sucre modifie la chimie de votre corps. Par exemple, plus vous vous adonnez au soda sucré, plus vos cellules cessent de répondre à l’insuline, l’hormone qui permet aux cellules d’absorber et d’utiliser le glucose.

Lorsque cela se produit, votre pancréas commence à pomper encore plus d’insuline pour éliminer le glucose de votre circulation sanguine, provoquant une augmentation des taux d’insuline.

C’est ce qu’on appelle la résistance à l’insuline, l’un des principaux moteurs du syndrome métabolique et un précurseur du diabète de type 2.

Les boissons sucrées sont la principale cause alimentaire du diabète de type 2

Le diabète de type 2, causé par une résistance ou une carence à l’insuline, touche des millions de personnes dans le monde.

Et comme la consommation de grandes quantités de soda sucré augmente la probabilité de développer une résistance à l’insuline, cela augmente également votre probabilité de développer un diabète de type 2.

Vous pensez peut-être « pas grand-chose, « Parce que vous ne buvez qu’une seule canette de soda chaque jour – tout avec modération, n’est-ce pas?

Cette étude a révélé que le risque de diabète de type 2 augmente de 1,1% pour chaque 150 calories supplémentaires de sucre consommées par jour, et ce n’est qu’une canette de soda. Plus vous en savez…

Plus vous en mangez, plus vous en avez besoin

Flash info: le sucre crée une dépendance. Voilà pourquoi un cupcake ne semble jamais assez.

Lorsque vous consommez du sucre, il libère de la dopamine, un neurotransmetteur dans le cerveau qui vous procure des sentiments de plaisir et de récompense. Cette dopamine entraîne également votre cerveau à vouloir de plus en plus de ce sucre . Pouvons-nous le blâmer?

Une étude réalisée sur des rats a révélé que le sucre peut même créer une dépendance physique, similaire aux effets de la consommation de drogues. oui non au sucre.

Cela augmente le risque de maladie cardiaque

Des études ont établi que les boissons sucrées augmentent les facteurs de risque de maladie cardiaque en augmentant la glycémie, les triglycérides sanguins et les petits denses Particules LDL.

Et l’augmentation de la graisse viscérale et de la résistance à l’insuline augmente également le risque de maladie cardiaque.

Cela augmente le risque de cancer

Parce que le cancer va de pair avec d’autres maladies chroniques telles que le diabète et les maladies cardiaques, il n’est pas surprenant que boire du soda sucré augmente également votre risque pour le cancer.

Chez les femmes ménopausées, boire du soda sucré est lié au cancer de l’endomètre de type 1 (affectant la paroi interne de l’utérus).

Des études ont également montré que boire du sucre augmente la risque de récidive du cancer et de décès chez les patients atteints d’un cancer du côlon de stade 3.

La soude sucrée détruit vos dents

Votre dentiste n’est pas un ravisseur professionnel (enfin, pas seulement ça) – sucre va vraiment pourrir vos dents. Et dans le cas du soda sucré, de l’acide phosphorique et de l’acide carbonique sont ajoutés au mélange, ce qui déclenche la carie dentaire.

La combinaison d’acide et de sucre le rend encore plus dommageable, car il crée un environnement dans votre bouche qui permet aux bactéries nocives de se développer. Au fil du temps, cela pourrait être désastreux pour vos gencives ainsi que vos mâchoires.

Cela provoque une inflammation de vos articulations (aka goutte)

La goutte est une forme d’arthrite qui provoque une inflammation chez les articulations, en particulier dans vos gros orteils. Cela se produit généralement lorsque des niveaux élevés d’acide urique dans le sang se cristallisent.

Si vous ne l’avez pas déjà deviné, l’acide urique est augmenté par notre ennemi fructose.

Des études à long terme de 2008 et 2010 ont lié les sodas sucrés à un risque accru de goutte de 75% chez les femmes et à un risque accru de près de 50% chez les hommes.

Il augmente votre glycémie, ce qui augmente le risque de démence

Les recherches montrent que toute augmentation progressive de la glycémie est associée à un risque plus élevé de démence – la forme la plus courante étant la maladie d’Alzheimer – ou une grave diminution de la mémoire et d’autres capacités de réflexion.

Les boissons sucrées peuvent déclencher des pics rapides de sucre dans le sang, il est donc logique qu’elles augmentent également le risque de démence. Voulez-vous échanger vos précieux souvenirs contre du sucre? Je ne pense pas.