La condition physique est une grande partie de la vie dans la marine. C’est requis. Pour s’assurer que la flotte reste prête pour la mission, chaque marin passe régulièrement le test de préparation physique pour s’assurer qu’il peut répondre aux exigences physiques du service militaire.

La Marine prévoit d’introduire deux changements importants à l’EPR dans le second moitié de 2020. L’objectif du changement des composants de la PRT de la marine est d’améliorer les performances physiques des marins tout en réduisant leur risque de blessure.

Comment fonctionne la PRT de la marine

Qu’est-ce que la marine physique? Test de préparation? Le PRT mesure l’endurance musculaire et la capacité aérobie. Il comprend également une évaluation de la composition corporelle mesurant la taille / poids, la circonférence abdominale et la graisse corporelle. Le PRT est organisé deux fois par an pour tous les marins de service actif et de réserve, et les recrues au camp d’entraînement sont également testées.

Le PRT a trois événements: curl-ups, push-ups et un 1,5 mile chronométré Cours. Les options cardio alternatives à la course / marche en plein air de 1,5 mile comprennent les suivantes: une nage chronométrée de 500 verges, un cycle stationnaire de 12 minutes ou une course / marche de 1,5 mile sur un tapis roulant. Le cardio alternatif est autorisé à la discrétion de votre commandant.

• Course de 1,5 mile: Courez 1,5 mile aussi vite que possible.
• Nage de 500 verges (cardio alternatif) : Nagez aussi vite que possible.
• Cycle stationnaire (cardio alternatif): brûlez autant de calories que possible en 12 minutes.
• Tapis roulant de 1,5 mile: Courez / marchez pour le meilleur temps.
• Curl-ups: faites autant de flexions que vous pouvez en deux minutes.
• Push-ups: faites autant de pompes que vous pouvez en deux minutes.

Comment le PRT est noté

Le score PRT a cinq niveaux: exceptionnel, excellent, bon, satisfaisant / probatoire et échec. Pour réussir le PRT, vous devez obtenir au moins un score satisfaisant / probatoire dans les trois épreuves.

Ce qui sera différent en 2020

Le PRT changera en 2020 en remplaçant les curl-ups par un exercice de planche de l’avant-bras et l’ajout d’une rangée intérieure de 2 kilomètres comme option cardio alternative.

• Le planking vous oblige à tenir une position similaire à une pompe, en soulevant votre torse du sol et en soutenant votre poids sur vos orteils, avant-bras et coudes tout en gardant votre corps rigide. La planche renforce vos muscles abdominaux et est moins susceptible d’aggraver les blessures au bas du dos que les redressements assis.
• L’utilisation d’un rameur teste la condition cardiovasculaire et l’endurance. Il sera proposé en option à la partie en cours du test dans les commandes équipées de rameurs.

Vérifiez les dernières mises à jour de la Marine sur la façon dont les nouveaux exercices seront utilisés et marqué dans le PRT.

Autres règles pour le PRT de la marine

Ces deux règles sont conçues pour aider les marins avec le PRT:

• Si vous faites l’expérience une détresse ou une fatigue inhabituelle pendant le test, les membres seront invités à consulter un médecin et pourront par la suite se voir autoriser un maquillage Bad Day avant que vous ne réussissiez ou échouiez au test. Cela vous protège en vous permettant de repasser le test après avoir été médicalement autorisé.
• Si vous réussissez l’évaluation de la composition corporelle et que vous obtenez un score global excellent faible ou supérieur au test de préparation physique, vous aurez peut-être la possibilité de être validé lors du cycle d’évaluation de la condition physique suivant et sauter le PRT, si vous réussissez le BCA et que vous respectez les normes ajustées selon l’âge.

Aide à la préparation du PRT de la Marine

La Marine propose plusieurs outils gratuits pour vous aider à vous préparer au PRT, ainsi qu’à maintenir votre santé et votre forme physique.

• La PFA officielle de la Marine se concentre sur la santé et la forme physique, y compris une bonne nutrition, des repas plans et vidéos d’entraînement pour améliorer votre forme et votre temps sur le PRT.
• Le système de conditionnement physique et de ravitaillement opérationnel de la Marine est une série d’applications qui fournit les meilleures informations sur la forme physique et la nutrition aux marins ayant différents objectifs de forme physique et dans différentes situations de formation. NOFFS comprend:
  • Série Force pour développer la force nécessaire pour performer au plus haut niveau.
  • Série Endurance pour développer la forme cardiovasculaire tout en améliorant la force musculaire.
  • Série Sandbag pour la formation dans des environnements avec des options d’équipement limitées.
  • Série opérationnelle avec des plans de formation pour différentes plates-formes de la Marine: sous-marins, grands et petits ponts, et formation de groupe.