Si vous êtes comme moi, votre plus grand besoin quotidien est un gallon ou deux supplémentaires de seltz. club soda et seltzer – qui font tous partie de la famille des eaux gazeuses – ont leurs différents niveaux de pétillement, mais il y a de fortes chances que si vous aimez votre eau avec un côté de CO2, vous prendrez ce que vous pouvez obtenir. Lorsque tout ce que vous buvez est ce qu’il y a de bon, les vagues de chaleur de cet été pourraient vous amener à vous demander si l’eau gazeuse est vraiment hydratante.

Qu’est-ce que l’eau gazeuse?

Vous pourriez demandez-vous ce qui se passe réellement dans votre Soda Stream lorsque vous transformez de l’eau calme en eau épicée. Pour le dire simplement, la pression et le dioxyde de carbone infusent votre eau ordinaire avec les bulles qui rendent le seltz si excitant à boire. Si vous voulez vous faire une idée des différences entre les eaux gazeuses comme l’eau gazeuse Pellegrino, le soda club Schweppes et le vieux seltzer que vous faites à la maison, cela a à voir avec la teneur en minéraux.

Seltzer est directement de l’eau et du dioxyde de carbone, sans aucun problème minéral. L’eau pétillante provient de puits ou de sources naturelles, ce qui augmente sa teneur en minéraux – parfois, il n’y a même pas beaucoup de carbonatation, ce qui donne à ces boissons un pétillement plus doux. Le soda club est ce que vous demandez au barman de vous donner, car il contient du bicarbonate de potassium et du sulfate de potassium qui lui donne un goût légèrement plus salé. La bulle commune qui traverse toutes ces boissons est leur gazéification. Cela peut chatouiller en descendant, mais cela signifie-t-il que c’est aussi bon que le vieux H2O?

L’eau pétillante est-elle hydratante?

Selon le Dr Natasha Bhuyan, MD, un fournisseur et directeur médical régional pour One Medical, l’eau gazeuse est tout aussi hydratante que l’eau ordinaire ou plate. Mais en raison de l’ajout de dioxyde de carbone, votre corps absorbe les boissons de manière légèrement différente. « L’eau ordinaire (plate) est absorbée par le corps plus rapide que l’eau gazeuse », dit le Dr Bhuyan à Bustle.

Heureusement pour vos besoins d’hydratation (mais peut-être pas pour votre tendance à faire des rotations), le gaz qui donne au seltz son pop se sépare de l’eau réelle quand il pénètre dans votre ventre. Selon une étude de 2015 publiée dans The American Journal of Clinical Nutrition, le niveau de carbonatation d’une boisson n’a pas d’impact sur son hydratation. Ainsi, à la joie des buveurs de seltz partout, vous obtenez le Les mêmes avantages d’hydratation en buvant de l’eau gazeuse que vous le faites avec les trucs non pétillants.

Combien Seltzer Pouvez-vous boire?

Je suis définitivement ce gars qui avale seltzer toute la journée comme les affaires de personne, mais si vous n’êtes pas un fan, assurez-vous de continuer à boire votre eau préférée. Quoi qu’il en soit, tant que vous buvez vos huit verres par jour, le Dr Bhuyan dit que vous devriez être prêt à partir. « Certaines personnes pourraient se sentir plus rassasiées avec de l’eau gazeuse », dit-elle à Bustle. « Donc, ils peuvent en fait boire moins d’eau dans l’ensemble. D’un autre côté, certains trouvent l’eau gazeuse plus attrayante, donc ils continueront probablement à la boire et à rester hydratés tout au long de la journée. « 

Trouver un modèle d’hydratation qui vous convient peut également dépendre de votre activité « Les athlètes qui perdent des électrolytes bénéficient davantage d’une boisson à base d’électrolytes, qui comprend du sodium et des minéraux », explique le Dr Bhuyan. Dans ce cas, le club soda et l’eau gazeuse pourraient être un choix judicieux. « Cependant, c’est aussi souvent insuffisant pour les athlètes, car ils ont besoin de consommer une quantité plus élevée, ce qui est plus difficile à obtenir avec la carbonatation. rich beveragino.

Même si vous n’êtes pas un athlète, le même principe s’applique lorsque vous transpirez tout au long de l’été. Si cette sensation de satiété que vous procure les boissons gazeuses vous empêche de consommer suffisamment de H2O chaque jour, essayez également de remplacer l’eau plate.

Le seltzer à pointes est-il hydratant?

Boire du soda club activé le sien est une chose, mais l’ajouter à vos cocktails ou prendre une canette de seltzer dur va probablement gâcher votre jeu d’hydratation. «Lorsque les gens consomment des boissons alcoolisées, nous constatons qu’elles sont globalement déshydratées», explique le Dr Bhuyan. « Donc, même avec une boisson mélangée contenant de l’eau de Seltz et de l’alcool, il est important de boire de l’eau entre les deux. » C’est un peu comme du café – oui, il y a de l’eau dedans, mais non, ça ne compte pas pour vos besoins d’hydratation. Avoir du seltzer ordinaire ou de l’eau entre vos aventures pointues vous gardera plus stable sur vos orteils.