Manger sainement ne signifie pas nécessairement sacrifier les repas au restaurant. Découvrez nos meilleurs choix de sandwichs pour la prochaine fois que vous dînerez au Panera Bread.

Avec tout, des paninis aux sandwichs au pain plat, le menu Panera regorge de choix savoureux. Voici le problème: en raison des ingrédients riches en matières grasses et en sodium, un sandwich de taille entière est trop souvent un mauvais choix. Si vous réduisez la taille à un demi-sandwich, la nutrition restera sous contrôle, et avec des ajouts sains comme une pomme, des chips de pommes de terre au four ou une demi-salade, vous pouvez avoir un repas équilibré.

Pour garder le gras sous contrôle, choisissez des sandwichs à base de protéines maigres comme la dinde rôtie et le thon, ou allez sans viande et empilez les légumes. Si vous avez envie du crémeux du fromage ou de la mayonnaise, essayez de remplacer l’avocat, qui est riche en graisses saines mais beaucoup plus faible en sodium. Enfin, plus le pain est basique, mieux c’est: les grains entiers, le levain et le bagel aux grains germés «plats» sont tous des choix nutritifs solides. nous vous encourageons à lire les informations nutritionnelles complètes de Panera (disponibles en ligne) avant votre prochaine visite.

Choix de sandwichs les plus sains chez Panera

Sandwich à la salade de thon sur blé au miel (moitié)
Cal : 260 Lipides: 8g Lipides saturés: 2g Sodium: 550mg Sucres: 6g

Dinde rôtie & Avocat BLT sur levain (moitié)
Cal: 270 Lipides: 12g Lipides saturés: 2g Sodium: 470mg Sucres: 1g

Sandwich végétarien méditerranéen sur tomate basilic (moitié)
Cal: 280 Lipides: 6 g de gras saturés: 1,5 g de sodiu m: 700 mg Sucres: 10g

Dinde rôtie & Chou frisé caramélisé (moitié)
Cal : 290 Lipides: 11g Lipides saturés: 3g Sodium: 640mg Sucres: 2g

Smart Sides:
Salade verte demi-saison (Non Vinaigrette)
Cal: 90 Lipides: 6g Lipides saturés: 1g Sodium: 75mg Sucres: 7g

Vinaigrette aux graines de pavot sans gras (demi-portion )
Cal: 15 Lipides: 0g Lipides saturés: 0g Sodium: 45mg Sucres: 2g

1 Pomme
Cal: 80 Lipides: 0g Lipides saturés: 0g Sodium: 21mg Sucres: 15g

Chips Panera Cuit au Four (1 Sac)
Cal: 130 Lipides: 2,5 g Lipides saturés: 0,5 g Sodium: 150 mg Sucres: 1 g

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