Vous avez fait votre travail en tant que parent et avez appris à votre enfant à évitez les bonbons, les chips et autres collations de malbouffe pour des alternatives naturelles comme les fruits. Mais les enfants peuvent-ils manger trop de fruits?

La réponse courte est oui.

Les fruits sont toujours une meilleure collation ou une meilleure partie d’un repas que la malbouffe transformée, mais les enfants doivent équilibrer leur consommation de fruits avec un apport végétal aussi. Les enfants devraient manger deux portions de fruits et deux à trois autres de légumes par jour. Pour simplifier les choses, pensez à un fruit de taille moyenne, comme une pomme ou une banane en guise de portion, ou à deux ou trois petits plats, comme le kiwi ou les fraises. Si votre enfant consomme plus de deux portions, il peut faire face à des complications, notamment:

• Ballonnements ou autres troubles intestinaux: les fruits sont riches en sucre naturel, fructose, que de nombreuses personnes trouvent difficile à digérer. Dans beaucoup d’entre eux, ce sucre n’est pas entièrement digéré lorsqu’il atteint l’intestin grêle, où il est saisi par des bactéries. Cela peut provoquer des flatulences ou des ballonnements.
• Envie de sucre: c’est contre-intuitif, mais manger des fruits peut amener votre enfant à avoir envie de sucre. Le fructose fait grimper le taux de sucre dans le sang, mais ils reviennent rapidement à la normale, laissant les enfants envie d’un autre regain d’énergie rapide.
• Trop de fibres: les fruits sont une excellente source de fibres, qui est une partie importante de l’alimentation des enfants – en quantités raisonnables. Les fibres peuvent interférer avec l’absorption des vitamines et des minéraux.

Pour les parents qui ont du mal à inculquer de bonnes habitudes alimentaires, cela ne devrait pas être une cause de panique. Les enfants qui mangent beaucoup de fruits évitent déjà le sucre ajouté (le pire type de sucre) ainsi que les graisses qui rendent les aliments transformés si malsains. Au lieu de fruits, pensez à d’autres collations, comme les noix, les craquelins faibles en gras ou les légumes. Presque tout le monde pourrait utiliser quelques légumes de plus dans son alimentation