Que vous ayez toujours du mal à dormir ou que vous traversiez simplement une situation particulièrement difficile Si vous ne vous sentez pas assez fatigué et irritable, vous remarquerez peut-être que vous avez des maux de tête plus fréquemment lorsque vous ne dormez pas suffisamment. Les neurologues disent il « existe un lien clair entre les deux, donc vous avez officiellement une autre raison de donner la priorité à ces sept à neuf heures chaque nuit.

 » Manque de sommeil quelle qu’en soit la cause – y compris l’insomnie, l’apnée obstructive du sommeil, le membre périodique les mouvements et les troubles du rythme circadien – peuvent déclencher des maux de tête », a déclaré à POPSUGAR Gretchen Tietjen, MD, neurologue diplômée du conseil et professeur de neurologie à l’université de Toledo College of Medicine and Life Sciences. Elle a également noté que les troubles du sommeil sont fréquents chez les personnes souffrant de maux de tête existants tels que migraines, céphalées de tension et céphalées en grappe.

Il existe une science pour expliquer ce lien. « Le sommeil favorise le bon fonctionnement de le système glymphatique, qui élimine les déchets du cerveau « , a déclaré le Dr Tietjen. » Ceci protège contre les maux de tête. « Selon Robert Dias, MD, neurologue certifié et expert en médecine du sommeil chez Dignity Health Mercy Medical Group, sommeil la privation peut également causer des maux de tête « par divers mécanismes impliquant des processus chimiques et physiologiques dans le cerveau, qui incluent des altérations des facteurs métaboliques, endocriniens et hormonaux. »

Les deux médecins ont également souligné que l’apnée du sommeil est une cause fréquente de maux de tête. En effet, les personnes souffrant d’apnée du sommeil ont souvent une mauvaise qualité de sommeil malgré les sept à neuf heures de fermeture recommandées. -eye. « En obstructif l’apnée du sommeil, il y a des troubles de la respiration, des périodes de faible oxygénation, a expliqué le Dr Tietjen, ajoutant que ce manque d’oxygène était associé à des maux de tête tôt le matin. « Les maux de tête au réveil peuvent être associés à des changements dans le flux sanguin cérébral, à un faible taux d’oxygène et à des niveaux élevés de dioxyde de carbone », a déclaré le Dr Dias.

De plus, le lien entre le sommeil et les maux de tête est si profond que ce n’est pas seulement le manque de sommeil qui les cause – le Dr Dias a dit à POPSUGAR que trop dormir ou avoir des habitudes de sommeil irrégulières peuvent aussi déclencher des maux de tête. Il a expliqué que pour les patients qui souffrent de migraines ou qui souffrent de maux de tête fréquents, l’établissement d’un rythme de sommeil sain et cohérent est la stratégie de prévention la plus efficace. Si vous ajustez votre routine nocturne et que vous ressentez toujours des maux de tête et des migraines fréquents, cela peut être le signe d’une condition médicale sous-jacente. Si cela se produit, il est temps de prendre rendez-vous avec votre médecin.