Il est temps de rencontrer le groupe musculaire érecteur du spinae

S’il y a un muscle qui est un muscle du dos, ce sont les muscles érecteur du spinae! Ce groupement dense et épais de muscles s’étend sur toute la longueur de la colonne vertébrale. Étonnamment, ce muscle est souvent négligé lorsque quelqu’un a mal au dos pour des muscles plus populaires tels que les psoas, les fessiers et les abdominaux toujours populaires. Il y a beaucoup à apprendre dans ce groupe de muscles.

Que signifie le nom des muscles érecteurs de la colonne vertébrale?

Le nom, érecteur de la colonne vertébrale, fait référence à la fonction de ces muscles . Ils forment un groupe puissant de muscles dont le travail consiste à maintenir la colonne vertébrale droite ou droite. Le mot érecteur se réfère alors à dressé ou debout. Le mot spinae fait référence à la colonne vertébrale.
Les muscles érecteurs de la colonne vertébrale sont en réalité trois muscles: spinalis, longissimus et iliocostalis. Chacun de ces trois muscles peut être subdivisé en muscles plus petits supplémentaires en fonction de la région de la colonne vertébrale dans laquelle ils se trouvent.
Spinalis vient du mot latin spina qui signifie «épine». Il fait référence aux projections cahoteuses que vous pouvez ressentir le long de la colonne vertébrale, les apophyses épineuses.
Longissimus est le mot latin pour «le plus long».
Le mot iliocostalis vient des mots latins ilium, qui fait référence au gros os pelvien, et costa qui signifie  » côtes ».

Où les muscles érecteurs de la colonne vertébrale se fixent-ils?

La colonne vertébrale est la plus médiale des les muscles érecteurs du rachis. Il peut être subdivisé en trois sections, le spinalis thoracis, le spinalis cervicis et le spinalis capitis.
Le longissimus est le muscle moyen du groupe érecteur du spinae. Il peut être subdivisé en trois muscles: le longissimus thoracis, longissimus cervicis et longissimus capitis.
Iliocostalis est le plus latéral des muscles de le groupe erector spinae. Il peut être subdivisé en deux muscles plus petits, l’iliocostalis lumborum et l’iliocostalis cervicis.

Origine

• Spinalis thoracis provient des apophyses épineuses d’environ T10 – L3.
• Spinalis cervicis prend naissance dans la partie inférieure du ligament nucal et des apophyses épineuses de C6 ou 7.
• Longissimus thoracis prend naissance sur le sacrum et les apophyses épineuses et transversales de toutes les vertèbres lombaires et thoraciques.
• Longissimus cervicis provient des apophyses transverses de T1 – T5.
• Longissimus capitis provient des apophyses transverses de T1 – T5 et des apophyses articulaires de C5 – C7.
• Iliocostalis lumborum prend naissance sur la face médiale de la crête iliaque, le sacrum et les apophyses épineuses des vertèbres lombaires.
• Iliocostalis thoracis prend naissance sur le bord supérieur des 6 côtes inférieures, juste en dedans de l’iliocostalis lumborum.
• Iliocostalis cervicis prend naissance à l’angle des côtes 3 – 6.

Insertion

• Inserts Spinalis thoracis sur les apophyses épineuses d’environ T2 – T8.
• Inserts Spinalis cervicis sur le apophyses épineuses de C2 et parfois C3 et C4.
• Inserts de Longissimus thoracis sur les apophyses transverses de toutes les vertèbres thoraciques.
• Inserts de Longissimus cervicis sur les apophyses transverses de C2 – C6.
• Inserts Longissimus capitis sur la partie postérieure de l’apophyse mastoïde.
• Inserts Iliocostalis lumborum sur les bords inférieurs des 6 ou 7 côtes inférieures.
• Inserts Iliocostalis thoracis sur le bord supérieur des 6 côtes supérieures et l’apophyse transverse de C7.
• Iliocostalis cervicis insère sur les apophyses transverses de C4 – C6.

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Quelles sont les actions les muscles ctor spinae font?

Spinalis thoracis et spinalis cervicis fonctionnent bilatéralement pour étendre leurs sections de la colonne vertébrale.
Longissimus thoracis, longissimus cervicis et longissimus capitis fonctionnent tous bilatéralement pour étendre leurs parties de la colonne vertébrale et / ou tête. Longissimus thoracis et longissimus cervicis fléchissent également latéralement la colonne vertébrale du même côté. Longissimus capitis peut faire pivoter la tête du même côté.
Iliocostalis lumborum, iliocostalis thoracis et iliocostalis cervicis fonctionnent tous bilatéralement pour étendre la colonne vertébrale. Unilatéralement, ils fonctionnent pour fléchir latéralement la colonne vertébrale du même côté.

Poses où ces muscles se contractent:

Des postures telles que shalabhasana provoqueront la contraction de tous les muscles érecteurs la colonne vertébrale en hyperextension.

Dans urdhva dhanurasana, nous utilisons les muscles érecteurs de la colonne vertébrale pour se contracter concentriquement contre la résistance de la gravité et l’avant du corps.

Poses où ces muscles sont allongés:

Paschimottanasana allongera les muscles érecteurs de la colonne vertébrale et l’ensemble l’arrière du corps.