Si vous « cherchez un moyen sûr de prévenir le rhume, l’exercice régulier peut être le ticket. Et vous n’avez pas à courir un marathon non plus. Une activité modérée est tout ce dont vous avez besoin.

L’exercice améliore votre condition physique générale, ce qui peut aider à renforcer votre système immunitaire – la défense du corps contre les infections.

Certaines études montrent que « modéré Les exercices d’intensité « peuvent réduire le nombre de rhumes que vous attrapez. Ce type d’activité comprend des choses comme une marche de 20 à 30 minutes par jour, aller au gymnase tous les deux jours ou faire du vélo avec vos enfants plusieurs fois par semaine.

Dans une étude de l’American Journal of Medicine, les femmes qui marchaient pendant une demi-heure par jour pendant 1 an avaient deux fois moins de rhumes que celles qui ne faisaient pas d’exercice. Les chercheurs ont découvert que la marche régulière peut conduire à un plus grand nombre de globules blancs, qui combattent les infections.

Dans une autre étude, les chercheurs ont constaté que chez les 65 ans qui faisaient de l’exercice régulièrement, le nombre de T- cellules – un type spécifique de globules blancs – était aussi élevée que celle des personnes dans la trentaine.