S’assurer que votre corde à sauter est de la bonne longueur fait toute la différence en ce qui concerne performance. Une corde à sauter trop longue peut étouffer la vitesse, tandis qu’une corde à sauter trop courte peut être difficile à apprendre.

Il est important de considérer pourquoi vous sautez à la corde et votre niveau d’expérience pour déterminer la bonne longueur de votre corde.

Dimensionner une corde à sauter peut aussi être un problème. Certaines cordes vous obligent à couper le câble, en le dimensionnant à votre hauteur et à votre utilisation spécifiques.

Heureusement, il existe d’excellentes cordes à sauter réglables qui ne nécessitent pas de couper un câble ou d’ajuster des vis pour les dimensionner. J’ai inclus ci-dessous quelques-unes de mes cordes à sauter ajustables préférées.

Pour la plupart d’entre vous, déterminer la bonne taille ou la bonne longueur de votre corde à sauter est assez simple. Le tableau de longueur de corde à sauter suivant s’appliquera probablement à 90% d’entre vous.

Encore une fois, votre niveau d’expérience et la raison de sauter à la corde vous aideront à réduire la taille pour un ajustement plus adapté.

Faites défiler vers le bas et vous trouverez des longueurs plus précises pour différents usages et niveaux de compétence. J’ai inclus des longueurs pour les débutants, le CrossFit, la boxe (et autres arts martiaux), le double néerlandais, les enfants et tous ceux qui cherchent à participer à une compétition de corde à sauter.

Avant de me lancer dans ce domaine, laissez-moi donner vous l’explication rapide et sale sur la façon de dimensionner votre corde à sauter.

Comment dimensionner une corde à sauter

Maintenant que vous savez quelle doit être la longueur de votre corde à sauter, vous devez la dimensionner en conséquence. Malheureusement, certaines cordes à sauter compliquent ce processus.

La corde à sauter que vous utilisez déterminera la méthode de dimensionnement que vous souhaitez utiliser.

Certaines cordes sont livrées avec des câbles séparés des poignées, ce qui vous oblige à couper les câbles à la longueur souhaitée et à attacher les poignées. D’autres rendent ce processus beaucoup plus facile avec des fonctionnalités intégrées vous permettant d’ajuster la longueur en secondes.

C’est en fait pourquoi je reste généralement à l’écart des cordes qui vous obligent à les dimensionner manuellement. Et étonnamment, les cordes à sauter que vous devez dimensionner manuellement sont généralement plus chères que celles réglables!

J’ai inclus quelques-unes de mes cordes à sauter préférées ci-dessous, qui sont toutes deux réglables.

Dimensionnement d’une corde à sauter avec des pinces coupantes

Je vais commencer par expliquer le processus de dimensionnement d’une corde à sauter qui vous oblige à couper le câble à la longueur souhaitée.

Ces cordes utilisent généralement un câble métallique, il est donc probable que vous ayez besoin d’une paire de pinces coupantes pour faire le travail. Selon le matériau et l’épaisseur du câble, vous pourrez peut-être vous en sortir avec des ciseaux.

La corde que je mesure ici est la RPM Session 3.0. C’est en fait l’une de mes cordes à sauter préférées (ajustées manuellement). Si vous savez que vous allez sauter à la corde régulièrement et que vous voulez quelque chose d’un peu plus de qualité, c’est un excellent choix.

Lien vers la session RPM 4 sur Amazon (modèle le plus récent)

Ouvrez la corde à sauter ( démêler le câble)

Tout d’abord, ouvrez la boîte de corde à sauter et déballez les poignées, le câble et les accessoires. Le RPM Session 3.0 est livré avec un câble enduit de 12 pieds, des poignées, une clé hexagonale et un sac en microfibre.

Ensuite, démêlez le câble et supprimez tous les plis. Il est important de permettre au câble de se redresser complètement avant de le dimensionner, pour vous assurer d’obtenir la longueur la plus précise.

Marchez au centre du câble (amenez les poignées à vos aisselles )

Ensuite, séparez la deuxième poignée de la première. Estimez grossièrement la longueur désirée et fixez légèrement la vis.

Avec une poignée dans chaque main, placez-vous au centre du câble et amenez les poignées jusqu’à vos aisselles. Le haut de la poignée, là où le câble rencontre la poignée, doit atteindre votre aisselle. C’est la longueur désirée pour un sauteur débutant ou novice.

Pour les sauteurs plus avancés, amenez les poignées juste en dessous de vos tétons. Cette longueur permettra des rotations plus rapides.

Marquez la longueur désirée (coupée avec un coupe-fil)

Une fois que vous avez identifié une bonne longueur, marquez le câble. À l’aide d’une paire de pinces coupantes, coupez le câble. Il est généralement préférable de laisser quelques centimètres supplémentaires au cas où vous auriez besoin d’ajuster la longueur plus tard.

J’aime laisser le câble un peu plus longtemps jusqu’à ce que je commence à utiliser la corde à sauter. De cette façon, je peux avoir une idée de la longueur et la raccourcir si nécessaire.

N’oubliez pas que vous pouvez toujours raccourcir le câble si nécessaire. Cependant, ajouter de la longueur est impossible, sans obtenir un nouveau câble.

Serrez la vis (jusqu’à ce que le câble soit bien fixé)

À l’aide de la clé hexagonale fournie avec la corde à sauter, serrez la vis dans la poignée de la corde à sauter . Assurez-vous que la vis des deux poignées est solidement fixée avant de sauter à la corde.

Le RPM Session 3.0 est livré avec une vis supplémentaire si nécessaire. Cela ne devrait cependant pas être nécessaire.

Saut à la corde!

C’est tout! Vous êtes prêt et prêt à sauter à la corde. Si une fois que vous commencez à sauter à la corde, vous trouvez que le câble est trop long, raccourcir le câble est très facile. Il suffit de dévisser la poignée, de desserrer le câble et de couper à la longueur souhaitée.

Vous avez ça!

Cordes à sauter réglables

Personnellement, je préfère les cordes à sauter cela ne m’oblige pas à couper les fils ou à assembler la fichue chose. C’est vraiment un problème, et une fois que vous avez décidé de la durée, il est impossible de revenir en arrière et de l’allonger.

Les cordes à sauter réglables facilitent également le partage avec des amis et la famille qui ne sont pas de la même hauteur que vous.

Vous pourriez penser que ces cordes sont plus chères que votre corde à sauter moyenne . Cependant, la vérité est que certaines des cordes à sauter «plus sophistiquées» et plus chères vous obligent à couper le câble et à attacher les poignées vous-même.

Les cordes à sauter réglables dureront également plus longtemps, en raison de leur polyvalence . Au fur et à mesure que vous maîtriserez mieux votre corde à sauter, vous pourrez décider d’allonger le câble pour la corde à sauter de style libre ou de le raccourcir pour plus de vitesse.

Restez simple, optez pour une corde réglable!

Il existe également de superbes cordes à sauter ajustables, et elles sont très abordables. Voici quelques-unes de mes préférées.

La corde de vitesse d’Honor Athletics – La « corde flash »

Lien vers le Flash Corde sur Amazon

Si vous avez lu certains de mes autres articles, vous savez que je parle beaucoup de cette corde à sauter, et pour une bonne raison. Cette corde de vitesse, ou comme Honor Athletics l’appelle la « Flash Rope », est de loin ma corde à sauter préférée.

Elle a de longues et légères poignées en plastique qui en font une corde idéale pour la corde à sauter de style libre. C’est en fait la première corde à sauter que j’ai pu réussir des croisements dos à dos.

Elle utilise un câble en PVC de vinyle de 5 mm d’épaisseur qui permet des rotations extrêmement rapides. Le câble est également très durable, ce qui me permet pour sauter à l’extérieur sur du béton ou du trottoir.

De plus, et probablement l’une de mes caractéristiques préférées à propos de cette corde, c’est qu’elle est facilement réglable. Vous pouvez changer la longueur de cette corde en littéralement quelques secondes.

La corde elle-même mesure 10 pieds, ce qui est une grande taille pour moi (je mesure 6 pi 2 po).

Corde de vitesse Sonic Boom M2 d’Epitomie Fitness

Lien vers le Sonic Boom M2 sur Amazon

Une autre de mes cordes à sauter réglables préférées est la Sonic Boom M2 Speed Rope d’Epito mie Fitness.

Si vous cherchez quelque chose d’un peu plus flashy, je choisirais ce type.

Une de mes choses préférées à propos de cette corde, à part ce n’est pas une vis, auto -fonctionnalité de verrouillage, est les poignées en silicone. Lorsque vous utilisez cette corde à sauter, vous pouvez voir qu’elle est de meilleure qualité que la plupart des autres cordes à sauter.

Elle a également un léger poids sur les poignées, d’où vous pouvez sentir l’acier inoxydable de qualité à partir duquel elles sont fabriquées.

De plus, le Sonic Boom dispose d’une fonction de roulement à billes à 360 degrés qui en fait sans doute l’une des cordes à sauter les plus lisses disponibles. C’est idéal pour la corde à sauter CrossFit ou Freestyle.

Si rien d’autre, cette corde à sauter possède une fonction de verrouillage automatique en instance de brevet qui vous permet d’ajuster la longueur de la corde sans avoir à couper les câbles ou à traiter avec des vis.

Une autre corde à sauter réglable que je recommande vivement!

Longueur de corde à sauter pour les débutants

Si vous êtes nouveau dans le domaine de la corde à sauter, vous voudrez certainement vous assurer que la longueur de votre corde à sauter est au point. Une longueur précise vous donnera les meilleures chances de réussir.

La principale raison pour laquelle il est si important lorsque vous débutez est que la mauvaise longueur le rendra 10 fois plus difficile. Vous trébucherez constamment sur la corde et il y a de fortes chances que vous la détestiez.

(En relation: Comment sauter à la corde: un guide pour débutants)

C’est mieux pour les débutants. une corde un peu plus longue. Une corde plus longue réduit la vitesse de chaque rotation, ce qui permet aux sauteurs inexpérimentés de chronométrer plus facilement leurs sauts et de trouver leur rythme.

Pour un débutant, il devrait y avoir environ 18 à 24 pouces (1,5 à 2 pieds) entre le haut de la tête du sauteur et la corde lors de son passage.

Longueur de la corde à sauter pour le CrossFit (genoux hauts, doubles dessous, etc.)

En ce qui concerne le CrossFit et d’autres routines de corde à sauter basées sur le fitness, la longueur de votre corde à sauter doit permettre de la vitesse et de l’efficacité. Vous voulez faire tourner la corde aussi vite que possible avec le moins de résistance et d’effort. Ceci est réalisé en utilisant une corde un peu plus courte.

Les mouvements courants en CrossFit, comme les doubles sous et les genoux hauts, vous obligent à faire tourner la corde rapidement. Pour les exécuter correctement, vous voulez un minimum de jeu supplémentaire.

Vous aurez probablement du mal à obtenir une cohérence si vous utilisez une corde trop longue.

Pour le CrossFit, il devrait y en avoir environ 6 – 12 pouces (.5ft – 1ft) entre le haut de la tête du sauteur et la corde au passage.

Longueur de corde à sauter pour la boxe (Freestyle)

En ce qui concerne la boxe, la corde à sauter acrobatique ou formation pour d’autres arts martiaux, il est préférable de dimensionner votre corde à sauter avec une longueur supplémentaire.

Lorsque vous vous entraînez pour ces disciplines, vous effectuerez probablement des choses comme des croisements, des balayages latéraux, etc. Avec ce genre de mouvements, un jeu supplémentaire est essentiel pour réussir.

(En relation: Comment sauter à la corde comme un boxeur: expliqué par un boxeur)

Pour la corde à sauter de boxe et de freestyle, il est préférable de laisser environ 12 à 24 pouces (1 à 2 pieds) entre le haut de la tête du sauteur et le corde au passage.

Longueur de corde à sauter pour le double néerlandais

Le double néerlandais, pour ceux d’entre vous qui ne sont pas familiers, utilise deux cordes toutes deux de même longueur. Les cordes sont tournées dans des directions opposées par deux « Turners », un de chaque côté. Une troisième personne, le « Jumper », se tient entre les deux Turners et saute les cordes.

C’est un jeu couramment joué par enfants à l’école primaire. Il a également une catégorie entière qui lui est dédiée dans de nombreux tournois de corde à sauter.

(En relation: Qu’est-ce que Double Dutch)

Quand il s’agit de Double Dutch, la longueur de votre corde à sauter dépend du nombre de personnes que vous avez à sauter à la corde.

Pour les besoins de cet article, nous supposerons que vous avez une personne qui saute à la corde, ce qui est assez standard. Il est également important de s’assurer qu’il y a suffisamment de distance entre les Turners (les gens qui font tourner la corde).

Pour le Double Dutch, en supposant qu’il n’y ait qu’un seul Jumper, la longueur idéale de chaque corde à sauter est de 12 pieds. Lors de l’ajout d’un deuxième Jumper, les cordes de 14 pieds sont les meilleures. Et pour trois sauteurs, utilisez des cordes de 16 pieds.

Longueur de corde à sauter pour la compétition

Quand il s’agit de corde à sauter de compétition, la plupart des tournois ont des règles assez strictes sur la longueur d’une poignée de corde à sauter. La longueur de la corde, cependant, est souvent le choix du compétiteur.

Dans la plupart des tournois, comme le tournoi de corde à sauter sponsorisé par l’AAU, les athlètes peuvent utiliser une variété de cordes et de longueurs différentes.

La catégorie dans laquelle vous participez et vos préférences vous aideront à déterminer la meilleure longueur de votre corde à sauter. Il est toujours préférable de vérifier avec le manuel du tournoi avant de décider de la durée.

(En relation: Jump Rope: The Sport)

Voici les longueurs idéales pour les trois plus courants catégories:

Compétition de vitesse: la longueur ne doit pas dépasser 6 pouces (0,5 pi) entre le haut de la tête du sauteur et la corde lorsqu’elle passe.

Double Unders Compétition: La longueur idéale est de 6 à 12 pouces (.5ft – 1ft) entre la tête du sauteur et la corde lors du passage.

Compétition de Freestyle: La longueur parfaite se situe entre 12 et 24 pouces (1ft – 2 pieds) entre la tête du sauteur et la corde lorsqu’elle passe.

Longueur de corde à sauter pour les enfants

Il n’y a pas autant d’options pour les enfants que pour les adultes quand il vient de sauter à la corde. Et, le plus souvent, ils ont une taille fixe sans possibilité de modifier la longueur.

Ainsi, lorsque vous allez chercher une corde à sauter pour votre enfant, assurez-vous de porter une attention particulière à la longueur.

(En relation: Quelle est la meilleure corde à sauter pour les enfants?)

Oui, cela peut rendre difficile la recherche d’une corde de la longueur parfaite. Cependant, cela vous évite d’avoir à le dimensionner une fois que vous l’ouvrez. Ce n’est pas non plus aussi important étant donné que votre enfant vient d’apprendre à sauter à la corde.

Cela dit, il est dans son intérêt de trouver une corde de la taille la plus adaptée à sa taille.

Pour les enfants de moins de 4 pieds de haut, il est préférable d’utiliser une corde de 6 pieds de long. Pour les enfants de 4 pieds – 4 pieds 9 pouces, une corde à sauter de 7 pieds devrait fonctionner parfaitement.

Questions connexes

Ma corde à sauter devrait-elle toucher le sol? Oui, une corde à sauter de bonne taille heurtera le sol lorsque vous sauterez. En fonction de la longueur de la corde à sauter, elle déterminera dans quelle mesure elle touche le sol.Moins la corde touche le sol, plus vos rotations seront rapides.

Combien de temps faut-il sauter à la corde? La durée pendant laquelle vous sautez à la corde dépend de votre niveau de compétence et de vos capacités physiques. Plus vous sauterez à la corde longtemps pour un meilleur entraînement et plus vous brûlerez de calories. Si vous débutez dans le saut à la corde, commencez lentement et développez votre endurance.