Cette situation peut vous sembler familière: vous avez couru toute la journée, tellement occupé que vous n’avez même pas pu faire une pause et prendre un verre d’eau. Vous continuez malgré la sécheresse dans la bouche jusqu’à ce que, soudainement, la douleur irradie sur votre front.

Ce que vous ressentez est courant – c’est un mal de tête de déshydratation.9 Mais comment la déshydratation peut-elle causer des maux de tête? En savoir plus ci-dessous.

Qu’est-ce qu’un mal de tête de déshydratation?

Un mal de tête de déshydratation est exactement ce que cela ressemble: un mal de tête causé par un manque de liquides dans le corps. Ils sont classés comme des maux de tête «secondaires», qui sont des maux de tête causés par des facteurs externes – comme une blessure ou une maladie. Cela les rend différents des maux de tête «  primaires  » (comme les migraines, les céphalées en grappes ou les céphalées de tension), qui ne sont pas causés par une autre condition.1

Les maux de tête sont un symptôme courant de déshydratation, même si elle n’est que légère à modérée. En fait, être déshydraté peut également déclencher d’autres types de maux de tête, y compris les migraines.2

Comment la déshydratation cause-t-elle des maux de tête?

Chaque jour, notre corps est coincé dans une bataille pour conserver le bon équilibre eau / électrolytes, pour s’assurer qu’il peut fonctionner correctement. En effet, nous perdons constamment du liquide pendant la journée grâce à des fonctions corporelles normales telles que l’urine, la sueur et la salive – il est donc important que nous remplacions systématiquement ce liquide.2 Lorsque le corps humain perd plus de liquide qu’il n’en retient, il se déshydrate.

Si votre corps se déshydrate, vous pouvez ressentir une variété de symptômes différents, notamment une soif accrue, une bouche sèche, une urine foncée, de la fatigue ou des étourdissements – et, bien sûr, des maux de tête.2

Déshydratation et maux de tête – Facteurs de risque

Si vous ressentez un mal de tête de déshydratation, c’est parce que votre corps a perdu trop de liquide.2 Certains facteurs de risque courants de déshydratation sont:

• Ne pas boire suffisamment d’eau ou manger suffisamment de nourriture
• Transpiration excessive due à une augmentation de l’exercice ou à la chaleur
• Vomissements, diarrhée ou fièvre (causés par une grippe intestinale ou autre condition)

Étant donné qu’environ les deux tiers (60%) du corps humain adulte sont constitués d’eau, il est facile de comprendre pourquoi perdre des liquides m peuvent entraver les fonctions corporelles.3 Mais il y a certaines personnes dans la population qui peuvent être plus à risque de déshydratation et de maux de tête de déshydratation, y compris les nourrissons et les enfants, les personnes âgées et les personnes atteintes d’une maladie chronique.4

Localisation de la céphalée de déshydratation – À quoi ressemble une céphalée de déshydratation?

Comme les maux de tête sont un symptôme courant de nombreuses conditions différentes, il peut parfois être difficile de déterminer si la douleur dans votre tête est causée par la déshydratation ou par autre chose. Identifier l’emplacement de votre mal de tête peut offrir des indices.

Les céphalées de déshydratation peuvent causer des douleurs de tous les côtés de votre tête, tandis qu’une migraine ne peut causer une douleur intense que d’un côté de la tête et sera souvent accompagnée par des symptômes de nausées, de vomissements ou de sensibilité à la lumière et au son5. p>

Un autre moyen simple d’identifier un mal de tête de déshydratation est de rechercher d’autres symptômes de déshydratation courants. Si vous pensez que vous souffrez de maux de tête de déshydratation, vous ressentirez probablement également certains ou tous ces symptômes en plus de vos maux de tête: 2

• Augmentation de la soif
• Une bouche sèche
• Des urines de couleur jaune foncé ou une diminution de la miction
• Fatigue ou léthargie
• Étourdissements (en particulier après s’être levé)
• Irritabilité
• Perte d’élasticité de la peau

Comment aider à se débarrasser d’un mal de tête de déshydratation

Vous connaissez probablement déjà la longue liste des raisons pour lesquelles L’eau potable est essentielle à notre santé au quotidien: elle aide à éliminer les toxines, régule la température de notre corps, protège les tissus et les articulations importants du corps, et bien plus encore.7 Mais garder votre bouteille d’eau remplie permet également de gérer et de prévenir les maux de tête de déshydratation. 2

Oui, la première chose à faire si vous ressentez une douleur de déshydratation traversant votre front est de prendre un peu d’eau pour aider à remplacer ces liquides perdus et à équilibrer les électrolytes. peut être tenté par une boisson pour sportifs à la place, ne les utilisez pas pour remplacer l’eau. De nombreuses boissons pour sportifs sont riches en sucre ou en sel et ne rétablissent pas adéquatement votre équilibre électrolytique. En fait, certaines de ces boissons peuvent en fait augmenter votre déshydratation.2

Mais combien d’eau devriez-vous réellement boire chaque jour?

Malheureusement, il n’y a personne- taille adaptée à tous à cette question. Selon la Harvard Medical School, la plupart des adultes en bonne santé doivent boire environ huit verres d’eau par jour (un nombre courant que vous avez probablement entendu auparavant).Cependant, cela peut changer en fonction de la taille de votre corps, de l’environnement ou de la quantité d’exercice que vous faites quotidiennement.8 Pour obtenir les meilleurs conseils sur la quantité d’eau par jour qui vous convient, parlez-en à votre médecin.

En savoir plus sur les techniques de prévention des maux de tête.

Soulager les maux de tête dus à la déshydratation – Comment Excedrin® peut vous aider

Bien sûr, la première étape pour se débarrasser de votre mal de tête de déshydratation est de boire de l’eau. Cependant, si vous voulez un soulagement rapide de la douleur, essayez un analgésique en vente libre comme Excedrin® Extra Fort.

Excedrin® combine trois ingrédients actifs pour former un médicament puissant et efficace contre les maux de tête. Pour certains, le soulagement des maux de tête commence en 15 minutes – vous pouvez donc reprendre votre journée rapidement. Utilisez toujours les médicaments comme indiqué.