Image:

Le miel est doux, sain et nutritif. Tout le monde, jeune ou vieux, a bénéficié du miel d’une manière ou d’une autre. Mais les sucreries ne sont-elles pas mauvaises pour la santé? Aussi, est-il sûr d’avoir du miel lorsque vous portez une vie en vous? MomJunction vous aide à comprendre si le miel est sans danger pendant la grossesse et ses risques et avantages associés. Continuez à lire!

Le miel est-il sans danger pendant la grossesse?

Le miel est sans danger pendant la grossesse, à condition qu’il soit pasteurisé (1). En outre, il doit provenir d’une autorité gouvernementale certifiée.

Une des raisons de s’inquiéter du miel brut est qu’il peut provoquer le botulisme (2). Cependant, il n’affecte que les bébés de moins d’un an car leur système digestif est immature. Le système gastro-intestinal chez l’adulte contient des bactéries qui empêchent la toxine botulique, et il est rare qu’une femme enceinte contracte le botulisme de colonisation (3). Cependant, la précaution vaut mieux que guérir, et par conséquent, il est sage de n’utiliser que du miel pasteurisé pendant la grossesse.

Avantages du miel pendant la grossesse

Le miel est principalement composé d’eau (17%) et de deux sucres simples, le fructose (38%) et le glucose (31%). De plus, il contient certains composés bioactifs aux propriétés antioxydantes. Cependant, la concentration de ces composés est très faible, et ils peuvent ne pas avoir d’effet significatif sur la santé (4).

Pourtant, le miel a une place particulière en médecine traditionnelle, car il est considéré comme ayant des propriétés thérapeutiques qui pourraient être considérées comme bénéfiques pendant la grossesse.

1. Système immunitaire: La littérature ancienne montre que le miel a des propriétés antibactériennes et antioxydantes potentielles qui aident au développement immunitaire. Il est également considéré comme ayant des propriétés de cicatrisation efficaces. Son application topique peut aider à traiter les coupures, les plaies et les brûlures mineures, tandis que sa consommation orale est censée soulager les brûlures d’estomac (5).

1. Insomnie: L’utilisation du miel pour l’insomnie est une pratique séculaire dans l’Ayurveda. Selon la littérature ayurvédique, le miel est considéré comme ayant une action hypnotique qui pourrait aider à surmonter l’insomnie. Boire un verre de lait mélangé à une cuillère de miel avant le coucher est censé favoriser un sommeil paisible (6).

1. Rhume et toux: l’utilisation de miel avec du gingembre ou du citron est un remède maison courant pour traiter la toux aiguë. Avec ses propriétés antivirales, on pense que le miel inhibe l’activité virale dans le corps, prévient le rhume et soulage ainsi la toux (7) (8).

1. Mal de gorge: les Grecs de l’Antiquité utilisaient du miel pour traiter un mal de gorge (6), qui peut être dû à une infection bactérienne ou virale. Dans les deux cas, on considère que le miel procure un certain soulagement des symptômes, car on pense qu’il a des propriétés anti-inflammatoires. Vous pouvez essayer d’ajouter du miel au gingembre ou du thé au citron et le boire chaud pour soulager un mal de gorge (9).

1. Ulcères: une recherche a montré qu’une consommation régulière de miel pourrait éventuellement diminuer la croissance des bactéries Helicobacter pylori, responsables des ulcères duodénaux (10). Cependant, certaines études recommandent des essais cliniques plus randomisés pour prouver l’efficacité du miel dans le traitement de différents types d’ulcères.

1. Santé du cuir chevelu: Une étude de recherche a montré que la nature antibactérienne, antifongique et antioxydante du miel pourrait aider à se débarrasser des pellicules et des démangeaisons du cuir chevelu. Diluez un peu de miel dans de l’eau tiède et appliquez-le sur le cuir chevelu pour traiter de telles conditions capillaires (11).

1. Allergies: On pense qu’une consommation orale régulière de miel pourrait rendre le corps immunisé contre le pollen et les allergies saisonnières. Cependant, les études sur le sujet ne sont pas concluantes (12).

Effets secondaires du miel pendant la grossesse

Il est bon de consommer tous les aliments avec modération, en excès de quoi que ce soit peut avoir des effets secondaires. De même, une consommation excessive de miel peut entraîner certains effets secondaires, comme mentionné ci-dessous.

1. Pourrait aggraver la sensibilité à l’insuline: une cuillère à soupe de miel contient près de 64 Kcal qui provient principalement de sucres simples comme le fructose et le glucose présent en elle. Une consommation excessive de miel pourrait augmenter la glycémie et aggraver la résistance à l’insuline (13). Cela pourrait entraîner une sensibilité à l’insuline pendant la grossesse, posant ainsi un risque de développement de diabète gestationnel et de déséquilibres lipidiques sanguins (14).

1. Crampes: le miel contient de grandes quantités de fructose qui pourraient causer des problèmes gastro-intestinaux tels que des crampes, des ballonnements et de la diarrhée (15). C’est pourquoi le miel est considéré comme une source de FODMAP (oligosaccharides, disaccharides, monosaccharides et polyols fermentescibles). Les FODMAP sont un groupe de sucres mal digérés qui peuvent causer de la diarrhée et des crampes d’estomac lorsqu’ils sont consommés en excès (16)

1. Santé dentaire: les niveaux élevés de sucre dans le miel pourraient provoquer des caries dentaires et l’érosion dentaire.

1. Gain de poids: une cuillère à soupe de miel contient plus de calories qu’une cuillère à soupe de sucre raffiné. Par conséquent, la surconsommation de miel, en termes d’apport calorique total, pourrait être une cause potentielle de gain de poids (avec d’autres facteurs pertinents, tels que les niveaux d’activité, ajoutés).

Combien de miel est Sans danger pendant la grossesse?

Il n’y a pas de limite de sécurité documentée pour la consommation de miel, en particulier pour les femmes enceintes. Par conséquent, il est sage de consulter un nutritionniste pour déterminer votre limite de sécurité.

Lorsque vous essayez d’évaluer la limite de sécurité, rappelez-vous que les calories provenant de sucres simples ne doivent pas dépasser plus de 10% des besoins caloriques totaux pendant grossesse (qui représente environ 1 800 à 2 400 calories par jour).

Précautions à prendre en mangeant du miel

Il existe plusieurs façons de ne pas prendre le miel:

• N’ajoutez pas de miel dans l’eau chaude ou les boissons car cela pourrait éliminer ses enzymes saines. Vous pouvez l’ajouter à de l’eau tiède.
• Évitez de mélanger du miel au caillé de haricots car cela peut inverser les avantages et entraîner une indigestion.

Conseils pour choisir le miel

Si la qualité du miel est bonne, la consommation ne devrait pas être un problème, même pour les femmes enceintes.

• Revérifiez si le miel est pasteurisé. Presque toutes les marques vendent du miel pasteurisé. Cependant, le miel acheté auprès des vendeurs en bordure de route, des fermes apicoles ou des marchés locaux sera principalement brut et doit donc être évité.
• Choisissez du miel biologique de confiance car il subit une transformation minimale.

Si vous ne savez pas quel miel manger, discutez-en avec votre médecin.

Pouvez-vous prendre du miel de Manuka pendant la grossesse?

Le miel de Manuka est sans danger à moins vous y êtes allergique. Il est naturel et sain, et il n’y a pas non plus de preuves que le manuka est dangereux pour la consommation pendant la grossesse. Cependant, vous devriez vérifier auprès de votre médecin ou d’un nutritionniste avant de l’utiliser, car les informations sur sa sécurité sont limitées (17).

La grossesse est un moment où vous devez faire attention à tout ce que vous mangez. Le mantra simple à suivre est de manger tous les sucres avec modération et de vous assurer que votre alimentation est pleine de légumes, de protéines organiques maigres, de bonnes graisses et de fruits à faible indice glycémique. Bien que le miel soit sans danger, il est impératif que vous ne l’ayez pas sous une forme qui pourrait vous nuire.

Comment avez-vous consommé du miel pendant votre grossesse? Dites-le nous dans la section commentaires ci-dessous.

Articles recommandés:

• Est-il sécuritaire d’avoir des édulcorants artificiels pendant la grossesse?/div>