Chaque janvier, nous sommes nombreux à nous fixer des objectifs et des résolutions irréalistes qui nous permettent de nous sentir mieux à l’idée de commencer une autre année notre vie. C’est presque comme si l’établissement de ces objectifs permettait de relancer les mauvais souvenirs que nous avons de l’année précédente. Le problème est que ces règles nouvellement imposées que nous établissons dans nos vies le sont et restent assez longtemps pour que nous nous moquions des résolutions que nous avons prises en premier lieu.

Pas cette année. Je ne le fais pas. Cette année, je fais un plan pour perdre 100 livres et je reste fidèle jusqu’à ce que j’aie fini. Je sais que je ressemble à un hypocrite et comme tous les autres « objectifs inaccessibles », mais je fais ce truc et je veux partager mon parcours avec vous.

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Quelques choses que vous devez savoir sur moi. Je n’ai pas ‘ J’ai toujours été gros, mais j’ai toujours lutté avec un «état d’esprit gras». Ce que je veux dire par là, c’est toute ma vie, j’ai lutté avec mon image corporelle et la façon dont je me vois. C’est drôle maintenant, quand je regarde en arrière et que je pense… mec, si seulement je pouvais être à nouveau « gros », je serais heureux. J’espère que vous pouvez voir le problème que j’ai comme je le vois maintenant.

Je suis une vraie maman qui lutte pour prendre soin d’elle-même et rester en bonne santé. Cela prend tout ce qui est en mon pouvoir pour mettre cela au monde et partager mon parcours, mais je veux que vous sachiez que je le fais parce que je crois Je ne suis pas la seule à avoir du mal. Je crois qu’il y a d’autres mamans qui s’occupent de leurs enfants, de leur famille, de leur travail, etc. et se laissent les dernières sur la liste des choses à faire. Pas plus.

À partir d’aujourd’hui, je suis ici pour être brutal et réel et extrêmement ouvert sur les hauts et les bas de mon voyage. J’ai créé un groupe pour tous ceux qui souhaitent rejoindre et obtenir le soutien dont ils ont besoin. Peu importe si vous avez 100 livres, 200 livres ou 10 livres à perdre. Le but est de vous sentir bien et confiant en vous en tant que maman forte que vous êtes!

Alors, quel est le plan? Voici par où je commence …

Mon plan pour perdre 100 plans et m’en tenir à lui

Perdre 100 livres, ce n’est pas À peu près les chiffres sur une échelle

Vous voyez, je pourrais travailler et atteindre mon poids idéal tout en étant malheureux. Je l’ai déjà fait. Cette fois-ci, je promets non seulement de perdre du poids mais aussi de perdre mon état d’esprit. Je veux me sentir bien. Je veux me sentir confiant. Je veux croire à nouveau en moi. Peu importe ma taille. Pour moi, je sais que cela commence par changer mes habitudes malgré les changements d’échelle. Cela signifie également que je dois faire un point pour remarquer ce qui déclenche mon alimentation, ma prise de poids et ma glissade dans des habitudes malsaines.

Cette première étape de mon processus pour perdre 100 livres est probablement l’étape la plus difficile de tout. Après tout, je n’ai pas gagné 100 livres du jour au lendemain par un mauvais choix de nourriture. Au lieu de cela, j’ai pris du poids si lentement que je n’ai même pas reconnu que cela se produisait. Il a fallu quatre ans pour arriver au point de rupture. Bien sûr, il y a eu des moments où j’ai pensé qu’il était temps de devenir sérieux et de retrouver la santé. Je m’en tenais à cela environ 10 à 20 jours, puis je tombais du train de la motivation. Les résultats étaient les mêmes. J’ai toujours fini avec le même état d’esprit et les mêmes mauvaises habitudes.

Perdre 100 livres commence par des objectifs réalistes

J’ai tellement d’excuses pour lesquelles j’ai pris du poids. Voyons voir, mon corps gagne par magie 70 livres à chaque fois que j’ai un bébé. Bien qu’il ait perdu après les deux premiers, il n’a pas bougé avec le troisième. Ensuite, je travaille à domicile en tapant derrière un ordinateur et assis sur le dos toute la journée. Ensuite, il y a le fait que j’élève un enfant avec des besoins extrêmement élevés et que nous venons de traverser l’année la plus infernale de notre vie parentale. Tous ces facteurs sont des facteurs. Je suis sûr que si vous êtes dans mon bateau, vous avez aussi des facteurs qui mènent à votre poids, mais la vérité est que … je peux prendre le contrôle. Vous pouvez aussi.

Tout commence par un objectif très réaliste. Je n’ai pas gagné 100 livres du jour au lendemain et je ne vais pas le perdre comme un publireportage. Cela va prendre du temps et je dois préparer mon état d’esprit pour le temps que cela va prendre. Selon les médecins, le taux de perte de poids sain est de 1 à 2 livres par semaine. Si vous êtes comme moi, vous avez déjà fait le calcul et réalisez que cela semble être une éternité. Si j’ai de la chance, je peux faire ce truc en 50 semaines. UN ANS. 351 jours. C’est très long à attendre pour voir mon objectif se concrétiser.

Dans le passé, j’ai laissé ce nombre me submerger et m’empêcher de faire des pas positifs. Pas plus. À partir de maintenant, je m’efforce d’être la tortue de la course et de perdre lentement et sainement le poids qui s’est progressivement construit au cours des dernières années jusqu’à ce que je ne me reconnaisse plus.

Perdre 100 livres nécessitera de saines habitudes

Je sais que je ne peux pas simplement dire que je vais perdre 100 livres en un an sans changer aucune de mes habitudes. Actuellement, je bois mes calories quand j’ai une mauvaise journée. Je sais que ce n’est pas la meilleure façon d’être mon moi le plus fort et le plus sain. Je sais que si je commence avec trop d’habitudes folles à la fois, je vais tomber à plat ventre et abandonner facilement. Au lieu de cela, je choisis de choisir des mesures saines faciles à utiliser et que je pense pouvoir changer aujourd’hui.

1. Boire plus d’eau (je n’en buvais pas)
2. Suivre les aliments Je mange (tous)
3. Mange entier (aliments non transformés)
4. Passez au moins 30 minutes de temps actif au moins 5 jours par semaine.
5. Vérifier avec mon groupe de responsabilité au moins une fois par jour.

Et ensuite? Que fais-je maintenant pour commencer avec mon objectif?

1. Weight Tracker: Je suis une personne extrêmement visuelle, j’ai donc créé un tracker de perte de poids qui m’aide à décomposer les 100 livres, donc ça ne marche pas Je me sens si effrayant. Ce que j’aime dans ce tracker, c’est que je peux littéralement compter à rebours chaque livre que je perds grâce à quelque chose que j’aime faire (coloration).
   Téléchargez votre suivi de perte de poids ici.
2. Petites récompenses: je sais aussi que je travaille mieux lorsque j’ai des récompenses et des défis. Chacun a une personnalité différente et savoir comment vous travaillez le mieux vous aidera à atteindre vos objectifs. Pour moi, fixer de petits objectifs pour chaque tranche de 10 livres que je perds est une incitation parfaite pour continuer à passer au niveau supérieur (même si le grand objectif semble encore si loin).
3. Un système de soutien: quand j’ai commencé , Je savais que je ne pourrais pas faire ça seul. Je savais que j’avais besoin que d’autres personnes me poussent les jours où je me sentais mal ou que mon enfant faisait une crise. Je savais que j’avais besoin que les gens se rassemblent et s’enregistrent pour me tenir responsable. J’ai commencé un petit groupe avec des amis blogueurs et c’est l’un de mes endroits préférés pour sortir depuis que j’ai commencé ce voyage. Mais ça ne semblait pas bien. Je voulais créer un groupe avec vous, mes chers lecteurs qui ont traversé dur et mince avec moi. Je veux développer un système de soutien les uns autour des autres et vous donner un endroit pour tomber et vous élever pendant votre voyage (peu importe sa taille). Alors, j’ai créé un groupe JUST FOR US. Désormais, nous n’avons plus à être seuls dans ce voyage.

Cliquez ici pour rejoindre d’autres mamans comme vous. Le changement commence aujourd’hui.

Je suis ravi de partager ce voyage avec vous mais je suis extrêmement nerveux à l’idée d’ouvrir et de partager cette partie très crue de ma vie. J’espère que je ne suis pas le seul à avoir besoin d’un village pour faire ce voyage. Voulez-vous me rejoindre? Je ne peux pas vous promettre un schéma rapide ou des kilos pour tomber comme les feuilles d’un arbre. Ce que je peux promettre est réel. De vraies luttes. De vrais obstacles. Vrai vie. Un vrai soutien.