Nous vivons à une époque d’étiquettes – trouble de déficit de l’attention-hyperactivité (TDAH), trouble de la personnalité limite (BPD), trouble bipolaire, douleur dans le cul. Toutes ces conditions existaient bien avant de recevoir un nom de diagnostic formel (je suppose – je ne suis pas chercheur) mais nous aimons les étiquettes, que ce soit pour nous-mêmes ou pour nos proches. D’une manière ou d’une autre, cela légitime des comportements que nous ne comprenons pas et peut même offrir l’espoir d’un «remède».

L’hypervigilance existe depuis toujours, je n’en doute pas. Mais ce n’est pas un mot que j’ai jamais J’ai entendu parler de toutes mes années d’éducation formelle. Pour une définition plus approfondie, jetez un œil ici, mais que vous ayez ou non une expérience personnelle, cela n’annule pas le fait qu’il y a beaucoup de gens là-bas garde, attendant le prochain coup. Je fais partie de ces personnes. Ce n’est pas amusant. Pour moi personnellement, ce n’est pas lié au syndrome de stress post-traumatique (SSPT) – je n’ai pas été soumis à un combat militaire ou sexuel agression, et pour cela je suis très reconnaissant. Mais pour une raison ou une autre, ma nature et mes soins ont concocté une petite concoction qui me rend hypervigilant tout le temps.

Qu’est-ce que cela signifie? Cela signifie que je suis toujours sur mes gardes.

Des bruits soudains me font bondir comme une gazelle lancée , fournissant gr amusez-vous tous et tous.

La relaxation est un mot que je lis dans un dictionnaire. Je suis dans un état permanent de tension, je me réveille la nuit avec les poings serrés et les dents serrées.

Mes cinq sens sont très en harmonie: j’entends toutes les nuances, vois les détails complexes, déclare la plupart des draps « éraflés » « , Sentez les gaufrettes les plus subtiles et goûtez aux essences délicates.

Les pièces surpeuplées sont pénibles et je suis incapable de séparer les conversations du bruit de fond.

Les émotions sont peintes dans votre comportement avec des non-dits les mots et les émotions que vous cachez.

Je suis sensible à votre humeur réelle, pas à votre joyeuse façade.

Je lis beaucoup dans les conversations et je recherche en détail des commentaires apparemment anodins.

Je m’inquiète sans cesse pour les personnes que je n’ai jamais rencontrées.

Je prévois tous les résultats possibles, juste au cas où.

Ma fréquence cardiaque double lorsque le téléphone sonne , des lettres arrivent ou on frappe à la porte. Ou si je pense simplement que ces choses vont arriver.

Je fantasme en détail les catastrophes quand je suis seul: dans la voiture, au lit, en marchant .

Si je ne vois pas, face à face, je les imagine morts.

Dans les situations stressantes, l’air est trop épais pour respirer.

L’hypervigilance me prive d’un avenir alors que j’ai tellement peur en le présent.

La confiance se gagne durement et se perd facilement. L’expérience m’a appris que tout le monde partira, me jugera, me haïra, ne me parlera plus jamais. J’attends que le marteau tombe.

Et toute cette hyper-conscience est épuisant. Je sais à quel point je suis ridicule, mais cela n’aide pas. Les sentiments sont des sentiments et ne peuvent être éliminés par magie.

Les comportements anesthésiants sont malsains et insoutenables, mais mon dieu, ils fonctionnent… jusqu’à ce que la culpabilité s’installe.

Je ne suis pas seul dans cet état permanent de conscience accrue – le fait qu’il ait une étiquette suggère que d’autres personnes l’ont aussi. Mais si vous avez la chance de réagir de manière saine à la vie et au stress normal qui nous entoure, pensez à ceux d’entre nous qui ne peuvent pas simplement s’éteindre et «mettre les choses en perspective». Nous ne sommes pas stupides; nous réalisons souvent que nos réactions sont extrêmes et inutiles. Mais ignorer une émotion est inefficace; l’engourdir par l’alcool, l’automutilation ou 14 paquets de Tim Tams aide sur le moment et aggrave la situation à long terme.

Trouver du recul n’est pas facile et c’est l’une des principales raisons pour lesquelles je développe une merveilleuse relation à long terme avec mon psychologue. Il existe des outils et des stratégies – je l’ai lu quelque part. En attendant, si vous vous faufilez derrière moi, vous vous amuserez énormément à effrayer les bejeezus vivants hors de moi. C’est drôle – je comprends. Mais quand je trouve enfin mon rythme cardiaque à un niveau confortable, c’est un peu dommage qu’il recommencez à faire des culbutes.

L’hypervigilance, pour moi, est liée à l’anxiété. Ce n’est pas le seul symptôme, mais elles se nourrissent mutuellement. Je suis sûr que cet état accru de Mais avec le stress d’aujourd’hui, j’ai du mal à voir les aspects positifs. Demain, je vais me faire un nouveau petit tatouage – un autre moyen de concentration intense qui efface temporairement le monde extérieur.