Vos vêtements se relâchent et vous vous sentez plus mince mais vous ne perdez pas de poids?
Vous peser fait partie de votre parcours de perte de poids. Votre poids n’est pas seulement un chiffre, mais quelque chose qui peut réellement changer ce que vous ressentez dans votre peau. Montez sur la balance dès le matin, et si ce nombre est inférieur à ce qu’il était auparavant, vous vous sentirez mieux dans votre peau. « S plus haut, votre journée peut commencer sur une diapositive descendante. Si c’est vous, alors rappelez-vous que le but de perdre du poids est de perdre de la graisse corporelle et de devenir plus sain. Se concentrer sur la balance ne nuit pas nécessairement à vos objectifs de perte de poids, mais se concentrer sur celui-ci SEUL peut vous démotiver même lorsque vous êtes sur le la bonne voie. Voici les raisons pour lesquelles perdre des pouces mais pas du poids vaut la peine d’être célébré: -1. La balance mesure tout le muscle, la graisse, l’eau, les os, les organes, la nourriture, etc. et cela continuera à fluctuer. Vous verrez des changements de poids tout au long jour, selon ce que vous mangez et buvez et à quelle fréquence, à quelle fréquence vous allez aux toilettes ou si vous retenez de l’eau. N’oubliez pas que le poids sur votre balance ne vous dit pas combien de muscle vous avez gagné et combien la graisse que vous avez perdue. Le poids d’un bodybuilder peut être hors des tableaux en raison de la masse musculaire supplémentaire, mais cela ne signifie pas qu’il est en surpoids ou en graisse. Cependant, les pouces diminuent presque toujours en corrélation avec une diminution de la graisse corporelle.2. Lorsque vous perdez pouces, mais pas le poids, cela signifie que votre corps subit une recomposition. Lorsque vous êtes en déficit calorique et que vous faites de la musculation, votre corps perd de la graisse et construit de la masse musculaire maigre. Vous pouvez aussi probablement travailler vos muscles au point de vous fatiguer pour qu’ils deviennent plus forts. En faisant cela, vous perdez une partie de la graisse corporelle et la remplacez par du muscle. Le muscle est plus dense que la graisse. Le muscle prend moins de place que la graisse corporelle. Ainsi, lorsque vous perdez de la graisse, ce qui prend beaucoup de place, vous vous retrouvez avec une plus grande proportion de masse sans graisse (par exemple des muscles), ce qui prend moins de place. Par exemple, sur l’image ici, une femme de 130 livres (à gauche) avec 20% de graisse corporelle composée principalement de muscles aura l’air beaucoup plus petite et beaucoup plus maigre qu’une femme de 130 livres (à droite) avec 35% de graisse corporelle composée principalement de graisse. Maintenant, lequel pensez-vous être le meilleur? 3. Construire des muscles pendant que vous essayez de perdre de la graisse aide à augmenter votre métabolisme, ce qui vous aide à atteindre vos objectifs de perte de graisse. En gagnant du muscle et en perdant des centimètres, vous accélérez votre métabolisme. Bien que cela ne vous aide pas à perdre du poids à court terme, vous aidez votre corps à contrôler la prise de poids et potentiellement à perdre du poids à long terme. De plus, avec un métabolisme plus élevé, vous êtes moins à risque de contracter de nombreuses maladies. La meilleure façon de suivre les progrès est une combinaison des deux car la vérité est que plus vous pouvez mesurer vos progrès, mieux c’est. Certaines semaines, vous constaterez peut-être que votre poids ne bouge pas, tandis que vos pouces chutent rapidement; d’autres semaines peut-être le contraire se produit. Quoi qu’il en soit, vous savez qu’il y a des progrès qui sont essentiels à votre succès ultime. Observez également les autres changements comme un meilleur sommeil, vos vêtements deviennent plus lâches, une peau plus saine, plus d’énergie, une meilleure digestion, une meilleure humeur, etc. Votre objectif de perte de poids ne devrait pas être simplement de perdre du poids rapidement mais aussi d’améliorer votre santé globale. Concentrez-vous sur une meilleure alimentation et faites de l’exercice. Perdre du poids d’environ 1 à 2 livres par semaine à 10 jours est un moyen durable de perdre du poids et d’apporter les changements de style de vie dont vous avez besoin pour le maintenir.