Les envies de chocolat ont généralement 4 causes différentes, que nous aborderons dans cet article:

1. Distraction From Boredom Ou Stress
2. Caféine / Booster d’humeur
3. Faim authentique
4. Carence en magnésium

Maintenant, si vous avez vraiment envie de chocolat friggin ‘mauvais comme un enfant juste avant Halloween…

Cela signifie simplement que vous avez probablement plusieurs de ces causes qui se présentent en même temps. Par exemple:

• Vous avez faim et vous vous ennuyez
• Vous manquez de magnésium et voulez de la caféine
• Vous avez faim, manquez de magnésium, voulez de la caféine et vous vous ennuyez!

Nous parlerons de ces causes ci-dessous afin que vous puissiez mieux comprendre ce que signifie votre envie de chocolat.

Nous couvrirons également les FAQ:

• Pourquoi le chocolat est-il si addictif?
• Que vous manque-t-il si vous avez envie de chocolat? (indice: magnésium!)
• Pourquoi ai-je soudainement envie de chocolat?
• Qu’est-ce qui aide avec les envies de chocolat?

Voici aussi une vidéo bonus 🙂

Cause n ° 1 – Distraction due à l’ennui ou au stress

Le chocolat peut aider à créer de l’excitation si vous vous ennuyez, ou il peut être apaisant si vous êtes stressé.

Comment le chocolat soulage-t-il à la fois l’ennui et le stress?

Du sucre.

Vous pouvez facilement avoir des envies de chocolat à cause du sucre.

Vous voyez, le chocolat est composé de poudre de cacao et de sucre.

Et le cacao a vraiment besoin de sucre parce que vous avez déjà essayé du cacao non sucré?

C’est horrible! Le chocolat non sucré a un goût terrible!

Pour que le chocolat ne goûte pas la mort et se sente bien sur la langue, des entreprises comme Hershey ajoutent beaucoup de sucre.

Ce sucre provoque alors des fringales.

Par exemple, la barre de chocolat Herhey nature contient 17 grammes de sucre tandis que les saveurs comme « Chocolat au lait » en contiennent 24 grammes par barre.

Cause n ° 2 – Booster de caféine / humeur

Si vous pensez que le chocolat vous fait vous sentir mieux, eh bien, vous avez raison.

Une étude clinique en 2013 a révélé que le chocolat libère de la sérotonine, un produit chimique qui aide à créer une sensation de plaisir.

Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi le jour de la Saint-Valentin vous offrez un chocolat à votre chéri? C’est une façon chimique de lui faire aimer!

Je plaisante, vous ne pouvez pas faire que quelqu’un vous aime grâce au chocolat, mais un peu de sérotonine pourrait vous aider à améliorer votre humeur et à atténuer les symptômes dépressifs de manière mineure.

(Bien sûr, ce petit coup de pouce de l’humeur ‘pourrait aussi être à cause de toute la glycémie!)

En plus du sucre et de la sérotonine, le chocolat contient des traces de caféine.

Par exemple, une barre de chocolat contient environ 10 mg de caféine et plus le chocolat est foncé olate, plus il y a de caféine.

Pour mettre les choses en perspective cependant, une tasse de café contient environ 100 à 200 mg de caféine. Donc, cette quantité de caféine dans le chocolat est assez minuscule en comparaison.

Cependant, lorsque vous mettez le cocktail chimique de sucre, de sérotonine et de caféine ensemble dans votre cerveau…

Vous pouvez commencer à comprendre pourquoi le chocolat semble créer une dépendance!

Pourquoi le chocolat est-il si addictif?

Sucre, sérotonine, caféine – oh mon dieu!

Et n’oubliez pas les graisses aussi!

Les aliments les plus addictifs qui vous donnent envie ont du gras en eux aussi:

• Glaces
• Bonbons
• Restauration rapide

Le chocolat est un fou, délicieux combinaison de tous vos coupables habituels derrière un aliment addictif…

De plus, de véritables avantages uniques pour la santé comme la libération de sérotonine.

Additionnez tout et c’est pourquoi le chocolat peut sembler si addictif et peut apparemment provoquer des fringales.

Cause n ° 3 – Faim authentique

Lorsque vous avez faim, il est normal d’avoir envie de gras et de sucre.

Le chocolat a les deux.

Malheureusement, manger du chocolat ne suffira jamais à vraiment vous nourrir!

En fait, on pourrait manger 5 livres solides de chocolat ou 51 barres Hershey et avoir toujours vraiment faim!

(Chaque barre Hershey pèse 1,5 once, et il y a 16 oz dans une livre, donc c’est 51 barres Hershey!)

Comment peut-on avoir faim après 51 barres Hershey?

Facile. Votre ventre serait bourré. Mais votre cerveau le saurait mieux.

Pour se sentir vraiment satisfaits, votre corps et votre cerveau ont besoin d’une variété de vitamines, protéines, fibres et minéraux.

Si vous ne mangez que du chocolat , vous manquerez ces autres éléments.

Vous aurez toujours des envies de nourriture même si votre ventre est bourré.

Cause n ° 4 – De quoi vous manquez-vous si Vous avez envie de chocolat? Magnésium!

Cette étude de 2011 montre que le chocolat contient beaucoup de magnésium.

Il est possible que vos envies de chocolat signifient que vous manquez de magnésium.

Si vous avez un faible taux de magnésium, vous pouvez également essayer ces aliments qui contiennent des niveaux élevés de magnésium:

• Légumes-feuilles
• Haricots
• Grains entiers
• Noix
• Graines
• Produits laitiers

Si vous n’avez plus envie de chocolat après avoir mangé ces aliments, alors vous aviez une carence en magnésium depuis le début!

magnésium explique pourquoi j’ai envie de chocolat tout d’un coup?

Non.

Les carences nutritionnelles provoquent une faim graduelle, pas une faim soudaine.

Si vous l’êtes envie de chocolat tout d’un coup, la signification de l’envie est probablement due à une alimentation émotionnelle.

Bien que les significations d’une envie de nourriture puissent être différentes…

Comme avoir une envie de nourriture normale lorsque vous êtes faim ce simple y signifie que vous devez manger de la nourriture…

Par rapport aux fringales qui vous font vous sentir hors de contrôle…

La faim soudaine est l’un des principaux signes d’une alimentation émotionnelle. Ce n’est pas ambigu. Ce type d’envie qui apparaît soudainement est clairement défini.

Voici quelques autres signes typiques d’une alimentation émotionnelle:

Maintenant, manger émotionnellement sonne mal.

Mais avant de supposer que manger du chocolat est émotionnel les raisons sont toujours mauvaises, ou que votre envie de chocolat signifie que vous êtes un «mangeur émotionnel»…

Veuillez réaliser que nous sommes tous des mangeurs émotionnels dans une certaine mesure!

La nourriture est liée à notre cerveau et nos émotions, donc par défaut, vous êtes un mangeur d’émotions! Et moi aussi!

Mais…

Si vous vous sentez coupable après avoir mangé du chocolat, vous pourriez avoir besoin d’une aide supplémentaire pour vos envies de chocolat….

Quoi Aide avec les envies de chocolat?

Voici 4 idées générales pour réduire les fringales de chocolat:

• Mangez 3 à 5 fois par jour
• Adoptez une alimentation équilibrée comprenant des protéines, des glucides et des graisses à chacun de vos repas
• Essayez d’ajouter des graisses faciles comme l’huile d’olive et les noix
• Satisfaire votre gourmandise avec des fruits ou du miel

Ne coupez pas Du chocolat hors de votre alimentation

Pour commencer, si vous essayez de couper totalement le chocolat de votre vie…

Vous en mangerez probablement plus!

Le chocolat fait partie de la vie occidentale.

Si vous essayez de l’éviter, vous finirez par le voir partout où vous allez!

• Nous mangeons du chocolat pour les anniversaires et les sorties sociales
• Le chocolat est facilement disponible à peu près partout
• Les vacances comme la Saint-Valentin et Halloween sont associées au chocolat

De plus, le chocolat peut aussi avoir des avantages pour la santé!

Ne jetez pas le bébé avec l’eau du bain en éliminant totalement le chocolat de votre alimentation!

Vous manquerez les avantages et vos tentatives de couper le chocolat de votre vie se retourneront de toute façon.

Bienfaits du cacao pour la santé

Le chocolat n’est pas du tout mauvais!

Le chocolat présente également des avantages pour la santé.

Ce n’est pas parce que les bonbons ne sont pas bons pour vous que le chocolat est mauvais pour vous aussi.

Le cacao est différent du chocolat. Tout le sucre qu’Hershey ajoute au cacao rend les bonbons «  malsains  » et contribue aux envies de nourriture.

Si vous continuez à manger du chocolat dans votre vie et que vous vous inquiétez du sucre, alors au moins juste optez pour le chocolat noir.

Pensez au chocolat noir. Plus le chocolat est foncé, plus il y a de cacao. Moins de sucre.

(si vous vous sentez coupable de manger du chocolat, essayez de passer au chocolat noir comme une petite expérience et voyez ce qui se passe)

De plus, il y a des avantages naturels possibles pour la santé cacao tels que:

• Améliorer l’humeur
• Réduire le stress
• Renforcer le système immunitaire

Conclusion: ce qui fait Cela signifie-t-il que vous avez envie de chocolat?

La clé est d’être honnête avec vous-même: votre relation avec le chocolat vous fait-elle sentir coupable après?

Si vous mangez du chocolat et que vous vous sentez bien après, C’est bon.

Vous pourriez avoir une carence en magnésium ou simplement avoir vraiment faim. Peut-être avez-vous besoin d’un peu plus de sommeil ou d’un café.

Ces problèmes sont facilement résolus, ouf.

Mais si vous vous sentez coupable après avoir mangé du chocolat…

Ou montrer d’autres signes d’alimentation émotionnelle, alors vous savez que vous avez un travail d’alimentation émotionnel à faire.

Et si vous voulez de l’aide pour manger émotionnellement, sachez que je suis là pour vous soutenir.