• Les médias sociaux peuvent affecter négativement l’image corporelle car les utilisateurs sont généralement exposés à un corps mince, en forme et « idéalisé » types et se compareront souvent à leurs pairs et à des célébrités.
• En fait, des recherches ont montré que plus vous passez de temps sur les réseaux sociaux, plus vous risquez de vous sentir mal dans votre peau et votre corps.
• Cependant, les médias sociaux peuvent également aider votre image corporelle si vous les utilisez à bon escient – assurez-vous simplement de suivre les comptes positifs du corps et de faire des pauses de routine sur les médias sociaux.
• Cet article a été examiné médicalement par Mayra Mendez, Ph.D., LMFT, psychothérapeute autorisée au Providence Saint John « s Child and Family Development Centre.
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Avec environ 3,6 milliards d’utilisateurs dans le monde, les médias sociaux constituent une grande partie de la culture d’aujourd’hui. Mais en faisant constamment défiler les messages – en particulier les images qui évoquent des sentiments négatifs ou élèvent un certain type de corps – peuvent avoir un impact sur la façon dont vous vous voyez.

Voici comment les médias sociaux peuvent affecter l’image corporelle et des conseils pour l’utiliser de manière plus positive.

Comment les médias sociaux peuvent affecter négativement l’image corporelle

L’image corporelle fait référence à votre point de vue sur l’apparence de votre corps et à sa comparaison avec les normes de la société. A une image corporelle négative peut entraîner des attentes irréalistes quant à l’apparence de votre corps et peut conduire à des comportements malsains, comme des troubles de l’alimentation.

Une petite étude de 2018 a trouvé une corrélation entre le temps passé sur les réseaux sociaux, l’image corporelle négative et des troubles alimentaires. Cela était particulièrement vrai si les participants faisaient défiler du contenu lié à l’apparence, comme le compte d’un instructeur de conditionnement physique ou d’un mannequin sur Instagram.

Parce que les médias sociaux sont remplis de personnes se présentant sous leur meilleur jour, il peut être difficile d’éviter les images et les messages qui pourraient vous faire ressentir une mauvaise image de vous-même. Voici pourquoi:

Comparaisons constantes

L’une des façons dont les médias sociaux peuvent nuire à votre image corporelle est en vous exposant à des images de types de corps «idéalisés», ce qui vous amène à comparer votre à eux.

« Les gens finissent par se créer des idéaux irréalistes basés sur ce qu’ils voient et se sentent angoissés lorsqu’ils ne sont pas en mesure de répondre à ces idées ou à ces attentes personnelles », déclare Neha Chaudhary, MD, enfant et adolescente psychiatre du Massachusetts General Hospital et de la Harvard Medical School.

Une étude de 2015 a révélé que les étudiantes qui s’identifiaient à des femmes qui passaient plus de temps sur Facebook avaient une image corporelle plus médiocre. Les chercheurs ont conclu que «les jeunes femmes qui passent plus de temps sur Facebook peut se sentir plus préoccupé par son corps parce qu’il compare son apparence à celle des autres (en particulier à ses pairs). « 

Photoshop et les filtres

Photoshop et les filtres qui modifient ou éditent des images peuvent également contribuer à une image corporelle négative, déclare Jill M. Emanuele, PhD, directrice principale du Mood Disorders Center du Child Mind Institute, une organisation nationale à but non lucratif qui soutient les familles souffrant de troubles mentaux et d’apprentissage.

« Photoshop et les filtres présentent les personnes et les choses sous leur meilleur jour lumière », dit Emanuele. « Cela crée un monde fantastique déformé et élève la barre sur ce que les gens perçoivent comme » la meilleure « façon d’être. »

De toutes les photos que vous voyez sur vos flux de médias sociaux, il y a de fortes chances que la plupart d’entre elles aient été modifiées. Selon un sondage Harris de 2017, près des deux tiers des Américains modifient leurs photos avant de les publier.

Fitspo, thinspo et image corporelle

Fitspiration et thinspiration – également appelées «fitpo» et «thinspo» – sont des termes qui décrivent les comptes de réseaux sociaux et les images qui encouragent les utilisateurs à être en forme et mince.

Une vaste étude de 2017 a interrogé des étudiantes américaines et a révélé qu’environ 10% avaient créé des publications sur les réseaux sociaux sur le poids, l’image corporelle, l’exercice ou les régimes sur une période d’un mois. Pendant ce temps, 27,4% a commenté les messages de ses amis sur ces sujets.

Les chercheurs ont conclu que plus de temps passé sur Facebook conduit à des comparaisons plus fréquentes du corps et du poids et à des sentiments plus négatifs à propos de son corps. Ils ont également constaté que pour les femmes qui voulaient perdre du poids, plus de temps sur Facebook résultait des symptômes alimentaires plus désordonnés.

Effets négatifs sur les hommes

Alors que la plupart des études sur les médias sociaux et l’image corporelle se concentrent sur les femmes, une étude récente de 2020 a révélé des effets similaires chez les hommes.

L’étude a analysé 1000 publications Instagram téléchargées par des personnes identifiant des hommes et évalué les réponses – sous forme de likes et de commentaires.La plupart des articles décrivaient la musculature et la maigreur, et les articles affichant ce type de corps ont reçu le plus grand nombre de likes et de commentaires. Les chercheurs ont conclu que ces résultats sont «potentiellement nocifs pour l’image corporelle des hommes», mais d’autres études sont nécessaires pour tirer des conclusions définitives.

Les médias sociaux peuvent également promouvoir la positivité corporelle

Les impacts négatifs des médias sociaux sur l’image corporelle sont bien documentés, mais les médias sociaux peuvent aussi avoir un effet positif sur votre image corporelle, dit Chaudhary.

Une étude australienne de 2019 a interrogé des femmes âgées de 18 ans. et 30 après avoir vu du contenu positif sur le corps sur Instagram. Le contenu positif sur le corps vise à montrer l’appréciation et l’acceptation de tous les types de corps. Les chercheurs ont conclu qu’après avoir visionné du contenu positif, les femmes se sentaient non seulement mieux dans leur corps, mais aussi de meilleure humeur .

« Les gens ont tendance à imiter ce qu’ils voient ou à ajuster leurs attentes d’eux-mêmes en fonction de ce que font les autres ou de leur apparence », dit Chaudhary. « Les défenseurs de la positivité corporelle et les personnages influents ont définitivement une capacité unique pour avoir un impact positif sur la façon dont les gens se perçoivent eux-mêmes et leur corps, en particulier lorsqu’il s’agit des jeunes. « 

Les médias sociaux peuvent également avoir un impact positif sur l’image corporelle en vous connectant avec les autres et en créant une communauté qui accepte le corps, dit Emanuele .

Comment utiliser les médias sociaux de manière positive

Les médias sociaux peuvent affecter négativement votre image corporelle, votre humeur et votre santé mentale en général, mais il existe des moyens pour contrer cela.

• Faites une pause. Si vous vous sentez moins bien après le défilement, prenez du recul et voyez comment vous vous sentez après la désengagement. Si vous vous sentez mieux, il n’y a pas de honte à éteindre votre téléphone pendant un certain temps, que ce soit quelques heures, quelques jours ou quelques semaines.
• Désactivez les comptes qui ne vous font pas du bien. Faites attention aux comptes, aux personnes et aux images qui vous élèvent. « Je dis à mes patients que l’un des plus grands changements qu’ils peuvent faire est de commencer à remplacer le contenu qui les rend plus malheureux par du contenu qui leur permet de se sentir mieux lorsqu’ils le consomment », explique Chaudhary.
• Trouver un communauté. Suivez les témoignages positifs sur le corps et rejoignez des groupes de soutien qui peuvent vous aider à changer votre mentalité concernant les types de corps «idéaux».

L’essentiel

Vous pensez peut-être que vous faites simplement défiler les médias sociaux pour vous détendre, mais la recherche a trouvé les images que vous voyez et les personnes avec lesquelles vous interagissez peuvent avoir un impact sur votre perception de vous-même. Mais cela ne veut pas dire que toute utilisation des médias sociaux est mauvaise. Cela signifie simplement que vous devrez peut-être réévaluer votre utilisation des médias sociaux.

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