Bien que la consommation d’alcool puisse déclencher directement des sentiments de dépression, elle peut également contribuer aux symptômes de manière plus indirecte .

L’alcool agit comme un dépresseur

Vous pourriez vous sentir déprimé après avoir bu parce que l’alcool lui-même est un dépresseur.

Boire active le système de récompense dans votre cerveau et déclenche la libération de dopamine, de sorte que l’alcool semble souvent avoir un effet stimulant – au début.

La dopamine produit des émotions positives qui vous font vous sentir bien et aident à renforcer votre désir de boire, mais l’alcool affecte également votre système nerveux central d’autres manières.

À savoir, il interfère avec le libération de neurotransmetteurs liés à la régulation de l’humeur, y compris la sérotonine et la noradrénaline.

Des niveaux inférieurs à la normale de ces messagers chimiques importants peuvent affecter temporairement votre parole, votre coordination et votre énergie.

Le long L’impact à terme, cependant, peut être plus grave: des changements persistants dans la chimie du cerveau peuvent entraîner la dépression et l’anxiété au fil du temps.

La recherche a établi un lien entre le développement de symptômes de dépression chez les adolescents et la consommation régulière ou excessive d’alcool. Les adultes qui répondaient aux critères des troubles liés à la consommation d’alcool avaient également un risque plus élevé de dépression.

Pour résumer: même s’il semble améliorer votre humeur sur le moment, l’alcool peut en fait vous abattre, surtout avec une consommation à long terme.

L’alcool perturbe votre sommeil

Avez-vous déjà eu une nuit de mauvais sommeil après avoir bu? Peut-être que vous vous êtes retourné et retourné, avez fait des rêves bizarres ou vous êtes réveillé avec votre cœur battant.

Ces expériences désagréables sont toutes assez normales. Les troubles du sommeil peuvent être liés aux changements de la chimie du cerveau associés à la consommation d’alcool.

Boire peut également interférer avec votre cycle veille-sommeil et vous empêcher de dormir suffisamment.

N’oubliez pas: boire peut aussi avoir des conséquences physiques – la nausée et la déshydratation peuvent vous empêcher de dormir réparateur.

Un mauvais sommeil peut facilement affecter votre humeur le lendemain, car l’épuisement et les symptômes physiques persistants peuvent rendre la concentration difficile. Cela peut vous laisser vous sentir assez bas.

L’alcool peut aggraver les émotions négatives

Une mauvaise humeur après une nuit à boire peut être assez horrible. Si vous souffrez déjà de dépression, vous pourriez vous sentir encore plus mal, car l’alcool peut amplifier l’intensité de vos émotions.

L’alcool peut affecter les zones de votre cerveau qui aident à réguler les émotions. Vous pourriez commencer à boire pour oublier ce que vous pensez, mais une fois que le coup de pouce initial commence à se dissiper, vous pourriez finir par vous complaire dans ces sentiments.

Puisque l’alcool peut assombrir votre cerveau, il peut vous empêcher de voir des solutions utiles aux problèmes.

Cela réduit également les inhibitions, donc si vous essayez de garder secrètes certaines émotions difficiles, comme la tristesse ou la colère, elles peuvent affluer lorsque vous buvez.

Cela peut conduire à un cycle délicat. Vous pourriez commencer à boire plus régulièrement pour vous sentir mieux ou oublier ces émotions et souvenirs indésirables.

Une consommation accrue d’alcool n’aide généralement pas. Il est plus susceptible d’aggraver les états d’humeur négatifs, ainsi que la santé physique.

Boire pour faire face peut devenir un modèle

Lorsque vous vous tournez régulièrement vers l’alcool pour gérer les défis et les sentiments négatifs, vous ne pouvez pas prendre d’autres mesures qui pourraient vous aider à résoudre ces problèmes efficacement.

En conséquence, tous les problèmes que vous rencontrez, du stress au travail aux problèmes relationnels, peuvent s’aggraver.

Si vous avez tendance à compter sur l’alcool pour soulager l’anxiété dans des situations sociales, par exemple, vous pourriez ne jamais vous attaquer aux causes sous-jacentes de votre inconfort.

Et ces inhibitions réduites mentionnées ci-dessus? Ils peuvent vous amener à prendre des décisions que vous ne feriez normalement pas. Ceci, combiné à des états d’humeur accrus, peut avoir des effets désagréables.

Une colère accrue peut vous amener à vous disputer avec un être cher, par exemple, tandis qu’une tristesse extrême ou une haine de soi peut entraîner d’intenses symptômes de dépression.