• Vous ne pouvez pas surdoser de probiotiques au point de causer la mort.
• Effets secondaires courants de trop nombreux les probiotiques peuvent entraîner des ballonnements, des gaz et des nausées.
• Les personnes à plus grand risque d’effets secondaires dangereux sont celles dont le système immunitaire est affaibli ou dont le système immunitaire est gravement malade, auquel cas vous devriez consulter un médecin avant de prendre probiotiques.
• Cet article a été révisé par David S. Seres, MD, directeur de la nutrition médicale et professeur agrégé de médecine, Columbia University Irving Medical Center.
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Certains médecins peuvent suggérer d’incorporer des probiotiques dans votre routine quotidienne de suppléments – mais est-il possible d’en prendre trop?

Là une des milliards de bactéries qui vivent déjà dans notre intestin et qui sont associées à une bonne et une mauvaise santé. La théorie derrière la prise de probiotiques est qu’ils peuvent favoriser la croissance de bactéries saines dans l’intestin et améliorer la santé, mais la recherche est toujours mitigée sur les avantages.

Cela dit, au sens traditionnel du terme, vous ne pouvez pas « t » surdoser « de probiotiques au point de subir des effets secondaires dangereux ou la mort. Il n’y a pas eu de récits de tels événements, dit Ashkan Farhadi, MD, MS, FACP, gastro-entérologue et directeur du centre des maladies digestives du MemorialCare Medical Group.

Voici ce que vous devez savoir sur la complexité du dosage des probiotiques et ce qui peut arriver si vous prenez plus qu’une dose moyenne.

Prendre un excès de probiotiques peut causer un léger inconfort

Prendre plus qu’une dose habituelle – 1 à 10 milliards d’unités formant colonie (CFU) – des probiotiques ne signifie pas nécessairement de meilleurs résultats et, à la place, pourrait provoquer des effets secondaires légèrement inconfortables.

« Certaines recherches ont montré que l’utilisation de plus de bactéries peut, en fait, contrebalancer. Si les bactéries atteignent la nourriture avant nous, elles peuvent le transformer en gaz « , explique Farhadi. En plus de l’excès de gaz, vous pourriez avoir des ballonnements ou des maux d’estomac généralement. La diarrhée peut également survenir, mais c’est à peu près aussi grave que

Des effets secondaires, le plus souvent des gaz, peuvent également survenir lorsque quelqu’un commence à prendre des probiotiques, car son intestin peut subir des changements dans les niveaux de bactéries. Habituellement, cependant, si quelqu’un prend une dose moyenne, ces effets secondaires devraient se dissiper rapidement, une fois que le corps s’adapte.

Lorsqu’ils sont pris en excès de probiotiques, ils peuvent être dangereux

Les personnes à risque plus élevé d’effets indésirables, comme l’infection, de prendre trop de probiotiques sont celles qui ont des maladies graves ou un système immunitaire affaibli, selon le Centre national pour la santé complémentaire et intégrative.

Si vous appartenez à l’une de ces catégories, il est important de consulter votre médecin avant de prendre des probiotiques.

Il n’y a pas de «bonne dose» de probiotiques

La dose moyenne de suppléments probiotiques est de 1 à 10 milliards d’unités formant colonie (CFU) selon les National Institutes of Health.

La plupart des probiotiques sur le marché ont cette quantité, cependant vous pouvez voir des produits qui prétendent contenir jusqu’à 50 milliards d’UFC. Cependant, il n’y a aucune recherche concrète qui indique quel est le dosage le plus efficace, dit Farhadi.

« C’est une sorte de territoire inconnu. La plupart de nos connaissances sur les probiotiques ne sont pas scientifiquement scientifiques ou chimiquement scientifiques, et c’est « un peu différent des autres médicaments », dit-il. Pour ces raisons, les chercheurs ne savent pas exactement quels probiotiques et quelle est la dose efficace pour la santé.

Cependant, si vous prenez des probiotiques pour faire face aux effets inconfortables des antibiotiques, il existe des preuves qu’une dose plus élevée de certains probiotiques pourrait aider à atténuer les effets secondaires de la diarrhée. Dans une petite étude de 2010, publiée dans l’American Journal of Gastroenterology, les patients qui ont reçu deux capsules de probiotique, contenant chacune 50 milliards d’UFC, ont eu moins de cas de diarrhée induite par les antibiotiques que les patients qui ont reçu une capsule ou aucun probiotique du tout.

Il n’y a aucun moyen de savoir quelle dose vous prenez

Le marché des suppléments probiotiques est relativement non réglementé, il est donc difficile de savoir combien d’UFC nous consommons en fait lorsque nous prenons des probiotiques sous forme de comprimés. De plus, il est difficile de savoir si les organismes contenus dans ces probiotiques sont encore vivants et capables de faire leur travail, ou s’ils sont morts et inutiles. Même si les bactéries sont en vie, il ya une question de savoir s’ils peuvent survivre une fois dans votre intestin.

Si vous obtenez vos probiotiques à partir d’aliments comme le yogourt du commerce, il existe également très peu de moyens de vous assurer que vous consommez une dose importante de bonnes bactéries.Les conditions dans lesquelles le yogourt est stocké en aval de la chaîne d’approvisionnement, la température de votre réfrigérateur et la souche de probiotique que contient le yogourt ont tous un effet significatif sur le dosage de CFU. De nombreux microbes bénéfiques auraient pu périr avant de consommer le yogourt.

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