Bien il n’existe actuellement aucun remède contre la déginération maculaire liée à l’âge (DMLA), il semble que vous puissiez faire un certain nombre de mesures pour réduire votre risque de contracter la maladie et de subir une perte de vision liée à la DMLA.

Vous devrait être particulièrement diligent pour prendre des mesures pour prévenir la dégénérescence maculaire s’il y a des antécédents de DMLA dans votre famille, ce qui s’est avéré être un facteur de risque de la maladie.

La DMLA est la principale cause de vision irréversible perte chez les personnes âgées, qui perdent lentement leur vision centrale. Avec le temps, une personne atteinte de dégénérescence maculaire peut trouver difficile ou impossible de lire, d’utiliser un ordinateur ou un téléphone, de conduire et de reconnaître les visages.

10 étapes pour aider à prévenir la dégénérescence maculaire

Voici 10 étapes que vous pouvez prendre pour prévenir ou ralentir la progression de la dégénérescence maculaire:

Ne fumez pas.

La meilleure façon de prévenir la DMLA est probablement d’arrêter de fumer. Mieux encore, évitez de fumer en premier lieu.

Des chercheurs du Royaume-Uni ont examiné 17 études publiées traitant de l’association du tabagisme et de la DMLA et ont constaté que 13 de ces études montraient que les fumeurs actuels avaient deux à trois fois plus de risque de souffrir de DMLA que les non-fumeurs.

En outre, une étude sur des jumeaux menée aux États-Unis a révélé que les fumeurs actuels présentaient un risque de DMLA multiplié par 1,9, tandis que les anciens fumeurs avaient environ 1,7 fois risque accru par rapport à leurs jumeaux non-fumeurs.

2. Mangez beaucoup de légumes-feuilles foncés.

Des recherches ont montré que les personnes qui consommaient les légumes à feuilles les plus sombres riches en lutéine et en zéaxanthine (comme le chou frisé, les épinards crus et le chou vert) avaient un risque de DMLA 43% plus faible que ceux de l’étude qui a mangé le moins de ces aliments sains.

Prenez une multivitamine quotidienne.

Si vous ne mangez pas une alimentation saine et équilibrée, il peut être difficile d’obtenir tous les nutriments vous avez besoin du régime seul.

Il n’y a aucune preuve claire à l’heure actuelle que les compléments nutritionnels empêcheront la dégénérescence maculaire de se produire chez les personnes à risque de contracter la maladie.

Cependant, certaines études suggèrent que des suppléments de multivitamines contenant des vitamines C et E, du bêta-carotène, du zinc, du cuivre, de la lutéine et de la zéaxanthine peuvent réduire le risque de progression précoce de la DMLA vers une forme avancée de la maladie plus menaçante pour la vision. .

Il est possible que ces mêmes nutriments aient des effets bénéfiques sur le maintien de la santé oculaire globale.

Si vous êtes à haut risque de développer une DMLA – ou si vous voulez simplement faire tout votre possible pour garder vos yeux sont en bonne santé et voient bien – demandez à votre ophtalmologiste quels compléments nutritionnels peuvent être les meilleurs pour vos besoins spécifiques.

Mangez plus de poisson.

Plusieurs études ont montré les avantages de manger du poisson pour maculaire prévention de la dégénérescence.

La même étude sur les jumeaux mentionnée ci-dessus a révélé que les personnes qui mangeaient plus de deux portions de poisson par semaine étaient beaucoup moins susceptibles de souffrir de DMLA que les jumeaux qui en mangeaient moins d’une portion par semaine.

En outre, des chercheurs australiens ont constaté que les participants à l’étude qui mangeaient du poisson au moins une fois par semaine étaient 40% moins susceptibles de développer une DMLA au stade initial que ceux qui déclaraient manger du poisson moins d’une fois par mois ou pas du tout.

Maintenez un mode de vie actif.

Dans une étude à long terme (15 ans), après avoir considéré ng d’autres facteurs de risque tels que le poids, le taux de cholestérol et l’âge, les chercheurs ont constaté que les personnes ayant une vie active étaient 70% moins susceptibles de développer la DMLA que les participants plus sédentaires à l’étude.

À inclure dans le groupe « actif », les participants doivent avoir marché au moins trois kilomètres par jour, trois fois par semaine, ou avoir effectué une quantité d’activité équivalente.

Mangez des fruits et des noix tous les jours.

Une étude à la Harvard Medical School a montré que les participants qui mangeaient trois portions ou plus de fruits par jour avaient un risque nettement plus faible de DMLA «humide» ou avancée.

D’autres recherches ont montré que la consommation de noix aidait à décourager la progression de la DMLA précoce ou intermédiaire. DMLA aux stades plus avancés de la maladie.

Supprimez les glucides raffinés de votre alimentation.

Les régimes riches en glucides raffinés (par exemple, boissons sucrées, pain blanc, pommes de terre au four, beignets et croustilles) ont été associées à un risque accru de DMLA. Remplacez ces aliments par des fruits, des noix, des légumes et de l’eau.

Surveillez votre tension artérielle et votre taux de cholestérol.

Certaines recherches suggèrent que le contrôle de votre taux de cholestérol sanguin peut aider à réduire votre risque de dégénérescence maculaire . Le cholestérol est une substance grasse qui peut s’accumuler dans les vaisseaux sanguins, inhibant le flux sanguin nécessaire au maintien de la santé des tissus oculaires.

De plus, le contrôle de la pression artérielle peut être important pour la prévention de la dégénérescence maculaire.Des études majeures ont trouvé un lien significatif entre l’hypertension artérielle et le développement de la forme avancée et potentiellement aveuglante de dégénérescence maculaire « humide ».

Portez des lunettes de soleil qui protègent vos yeux des UV et de la lumière bleue.

Bien qu’il n’y ait aucune preuve concluante à l’heure actuelle que l’exposition à la lumière du soleil provoque directement la dégénérescence maculaire, certaines recherches suggèrent au moins une association entre la DMLA et l’exposition cumulative aux rayons UV et à la lumière «bleue» à haute énergie au cours d’une personne à vie.

Pour être sûr, c’est une bonne idée de porter des lunettes de soleil qui bloquent 100% des rayons UV du soleil et une quantité importante de lumière bleue visible lorsque vous êtes à l’extérieur en plein jour.

Passez régulièrement des examens de la vue.

Lors d’un examen complet de la vue, votre ophtalmologiste peut détecter les problèmes de vision précoces et les problèmes de santé oculaire avant que vous ne les remarquiez, et quand les traitements peuvent être les plus efficaces.

Ne prenez pas de risques avec votre vue précieuse – planifiez un examen oculaire annuel Je suis pour vous et votre famille de garder vos yeux en bonne santé et de bien voir.