Avec la réduction de la durée d’attention, l’impatience augmente. Plus vous vous sentez coincé dans la situation – à écouter les escapades du week-end d’un collègue, à faire la queue pour une tasse de café, à vous asseoir à une réunion dont vous ne vous souciez pas moins – plus vous vous sentez agité. Si vous ne pouvez pas accéder à l’e-mail sur votre téléphone, votre anxiété croissante face à la lenteur du temps peut être douloureuse. Que pouvez-vous faire?

Tout d’abord, permettez-moi de faire la différence entre l’ennui temporaire et l’insatisfaction chronique. L’ennui temporaire est épisodique. J’espère que vous n’aurez pas à attendre quelque chose ou à tolérer une perte de temps plus d’une fois par jour.

L’insatisfaction chronique vient du fait de vous sentir totalement ennuyé par votre travail, votre relation ou votre vie. Trouver du contentement et de la joie avec votre travail, votre partenaire ou votre vie quotidienne nécessitera un certain nombre de modifications internes et externes.

Dans un article récent Descent from the Doldrums (Scientific American Mind, juillet / août 2013), James Da nckert a cité des études qui indiquent les effets négatifs de l’ennui, allant du préjudice à votre santé à votre capacité à performer à l’école et au travail. Le manque de stimulation externe peut également conduire à l’abus de drogues et d’alcool, à la dépression et à d’autres maladies basées sur le désir de sortir d’une vie dénuée de sens ou sous-estimée. Donc, en plus de vous sentir mal à l’aise, il y a de nombreuses raisons pour lesquelles vous devriez essayer de limiter vos épisodes d’ennui.

Le meilleur remède contre l’ennui est de vous assurer que vous avez régulièrement de nouveaux défis et des choses intéressantes pour ce faire, un seul incident ne vous dérangera pas trop. Cependant, si vous avez suffisamment bien planifié votre vie pour que votre travail et vos loisirs soient stimulants et amusants, vous devez tout de même vous assurer de maintenir un équilibre émotionnel. Vous avez besoin d’un peu de temps « ennuyeux » pour reposer votre esprit et votre système nerveux. Si vous êtes submergé de défis et de choses intéressantes à faire, votre niveau de patience pour les « gaspilleurs de temps » sera mince.

Si vous vous sentez plus souvent indifférent que vous ne l’aimez ou irrité lorsque vous devez attendre ou écouter des choses qui ne vous intéressent pas, posez-vous les questions suivantes questions:

• Êtes-vous surpris par les retards ou les distractions? Faire un plan concret dans un monde plein d’autres personnes avec des projets est un moyen sûr d’être déçu. Si vous aviez un plan ou des attentes quant à la façon dont vous alliez utiliser votre temps, les perturbations ou les déceptions seront sûrement plus ennuyeuses que si vous soupçonniez qu’il y aura des retards.
• Auriez-vous pu planifier à l’avance le zone morte? Prenez votre temps en main en prévoyant les retards et les distractions. Ayez toujours quelque chose à lire ou à faire avec vous pour gérer les files d’attente et les salles d’attente. Réglez votre autoradio sur une station intéressante ou une musique apaisante pour faire face aux embouteillages. Si vous êtes coincé dans une réunion ennuyeuse, que pouvez-vous remarquer à propos des personnes présentes dans la salle? Si vous avez un morceau de papier, planifiez comment vous rendrez votre prochaine réunion plus intéressante. Ou tracez votre plan de carrière sur trois ans.
• Prenez-vous personnellement le retard ou la distraction? Vous pourriez vous sentir manqué de respect ou que quelqu’un d’autre contrôle votre temps, ce qui augmente votre agitation. Est-il vrai qu’ils ne vous respectent pas intentionnellement ou font-ils ce qu’ils font toujours? Si personne n’a l’intention de vous faire sentir moins important, trouvez autre chose à faire avec votre esprit et votre temps. Votre colère ne fait qu’empirer la situation.
• Que pouvez-vous gagner à partir du moment? Est-ce une bonne occasion de pratiquer la curiosité? La personne qui tient votre temps a-t-elle besoin de compassion? Est-ce un bon moment pour respirer et se détendre afin d’avoir plus d’énergie lorsque vous reprenez le contrôle de votre temps? Il y a souvent un joyau de sagesse dans le moment que vous ne pouvez pas voir lorsque vous êtes impatient, irrité ou ennuyé.
• La vie est-elle devenue vide de sens et creuse? Est-il temps de travailler avec un coach ou un conseiller pour retrouver votre sens du but? Vous êtes-vous désengagé de votre travail ou de vos collaborateurs parce que vous avez été blessé ou déçu? De quoi avez-vous besoin pour lâcher prise et permettre de disparaître de votre vie afin que vous puissiez commencer à formuler ce qui vous attend? Votre ennui peut être un signe que vous êtes dans une transition. Reconnaissez ce qui est en train de changer afin de pouvoir passer à autre chose.

Une agitation extrême et l’incapacité de se concentrer peuvent être les symptômes d’un problème plus profond que vous devrez peut-être explorer avec un professionnel . Et si votre déconnexion avec vos relations et votre vie vous laisse de plus en plus déprimé, vous devriez demander de l’aide pour évaluer ce que vous êtes capable de faire pour vous-même.

Reconnaître votre ennui. Ensuite, lorsque vous sentez l’ennui s’installer, vous pouvez changer mentalement dès que vous le pouvez.Il est plus facile de changer vos émotions et de vous concentrer si vous vous surprenez à sombrer dans l’ennui avant que le nuage ne recouvre votre cerveau.