Certains des remèdes maison les plus populaires pour soulager les maux d’estomac et l’indigestion comprennent:

Boire de l’eau

Le corps a besoin d’eau pour digérer et absorber efficacement les nutriments contenus dans les aliments et les boissons. La déshydratation rend la digestion plus difficile et moins efficace, ce qui augmente le risque de maux d’estomac.

En général, la Division Santé et Médecine (HMD) recommande que:

• les femmes boivent environ 2,7 litres (l) ou 91 onces (oz) d’eau par jour
• les hommes devraient boire environ 3,7 l ou 125 oz d’eau par jour

À propos 20% viendront de la nourriture et le reste des boissons. Pour la plupart des gens, avoir une bonne silhouette nécessite de boire environ 8 tasses d’eau par jour ou plus. Les jeunes enfants ont besoin d’un peu moins d’eau que les adultes.

Pour ceux qui ont des problèmes digestifs, il est impératif de rester hydraté. Les vomissements et la diarrhée peuvent provoquer une déshydratation très rapide, donc les personnes présentant ces symptômes doivent continuer à boire de l’eau.

Évitez de vous allonger

Lorsque le corps est en position horizontale, c’est plus l’estomac les acides sont susceptibles de revenir et d’augmenter, provoquant des brûlures d’estomac.

Les personnes souffrant de maux d’estomac devraient éviter de se coucher ou de se coucher pendant au moins quelques heures, jusqu’à ce que cela disparaisse. Ceux qui ont besoin de s’allonger devraient utiliser des oreillers pour soutenir la tête, le cou et le haut de la poitrine, idéalement à un angle de 30 degrés.

Gingembre

Le gingembre est un remède naturel courant pour des maux d’estomac et une indigestion.

Le gingembre contient des produits chimiques appelés gingérols et shogaols qui peuvent aider à accélérer les contractions de l’estomac. Cela peut déplacer les aliments qui causent une indigestion plus rapidement dans l’estomac.

Les produits chimiques contenus dans le gingembre peuvent également aider à réduire les nausées, les vomissements et la diarrhée.

Les personnes souffrant de maux d’estomac peuvent essayer d’ajouter gingembre à leur nourriture ou le boire comme thé. Certaines bières au gingembre naturelles peuvent également contenir suffisamment de cet ingrédient pour soulager les maux d’estomac.

Menthe poivrée

En plus d’améliorer l’haleine, le menthol contenu dans la menthe poivrée peut aider dans les cas suivants:

• prévenir les vomissements et la diarrhée
• réduire les spasmes musculaires dans les intestins
• soulager la douleur

Des chercheurs ont découvert que la menthe poivrée être un traitement traditionnel contre l’indigestion, les gaz et la diarrhée en Iran, au Pakistan et en Inde.

Les feuilles de menthe conviennent à la consommation cuites et crues. Traditionnellement, les gens font bouillir des feuilles de menthe avec de la cardamome pour faire du thé. Vous pouvez également presser ou mélanger de la poudre de menthe poivrée avec d’autres thés, boissons ou aliments.

Sucer des bonbons à la menthe poivrée peut être un autre moyen de réduire la douleur, l’inconfort et les brûlures d’estomac.

Prenez un bain chaud ou un sac chauffant

La chaleur peut détendre les muscles tendus et faciliter la digestion, prendre un bain chaud peut aider à atténuer les symptômes de maux d’estomac. L’application d’un sac chauffant ou d’une compresse chaude sur l’estomac pendant 20 minutes ou jusqu’à ce qu’il refroidisse peut également être bénéfique.

Régime BRAT

Les médecins peuvent recommander le régime BRAT aux personnes souffrant de diarrhée.

BRAT en anglais signifie bananes (bananes), riz (riz), compote de pommes (compote de pommes) et pain grillé (pain grillé). Tous ces aliments sont féculents, ils peuvent donc aider à lier les aliments et rendre les selles plus fermes. Cela peut réduire la quantité de selles que les gens ont et aider à soulager la diarrhée.

Si les selles sont molles, elles ne contiennent pas de substances qui irritent l’estomac, la gorge ou les intestins. Par conséquent, ce régime peut apaiser l’irritation causée par les acides contenus dans le vomi.

De nombreux aliments du régime BRAT sont également riches en nutriments tels que le potassium et le magnésium. et ils peuvent remplacer ce qui a été perdu par des vomissements et de la diarrhée.

Évitez de fumer et de boire de l’alcool

Fumer peut irriter la gorge, augmenter le risque de maux d’estomac. Si la personne a vomi, le tabagisme peut irriter davantage les tissus sensibles déjà endommagés par les acides gastriques.

En tant que toxine, l’alcool est difficile à digérer et peut endommager le foie et la muqueuse de l’estomac. .

Les personnes souffrant de maux d’estomac devraient éviter de fumer et de boire de l’alcool jusqu’à ce qu’elles se sentent mieux.

Évitez les aliments difficiles à digérer

Certains aliments sont plus difficiles à digérer. digérer ce que les autres. Cela augmente le risque de maux d’estomac. Ceux qui ont des maux d’estomac devraient éviter les aliments qui sont:

• frits ou gras
• épais ou crémeux
• salés ou contenant de nombreux conservateurs

Lime ou jus de citron, bicarbonate de soude et eau

Certaines études suggèrent que mélanger du jus de citron vert ou de citron avec de l’eau et une pincée de bicarbonate de soude peut aider à soulager divers problèmes digestifs.

Ce mélange produit de l’acide carbonique, qui aide à réduire les gaz et l’indigestion. Il peut également améliorer la sécrétion hépatique et la mobilité intestinale. L’acidité du citron vert et du jus de citron et d’autres nutriments peuvent aider à digérer et à absorber les graisses et l’alcool en neutralisant les acides biliaires et en réduisant l’acide gastrique.

Recettes les plus traditionnelles Ils recommandent de mélanger les quantités suivantes:

• 1 cuillère à soupe (c. à soupe) de jus de citron ou de lime frais
• 1 cuillère à café (c. à soupe) de bicarbonate de soude
• 8 oz d’eau propre

Cannelle

La cannelle contient divers antioxydants qui peuvent aider à faciliter la digestion et réduire le risque d’irritation et de dommages au tube digestif . Certains antioxydants contenus dans la cannelle comprennent:

• eugénol
• cinnamaldéhyde
• linalol
• camphre

D’autres substances contenues dans la cannelle peuvent aider à réduire les gaz et les ballonnements, les crampes et les éructations. Il peut également aider à neutraliser les acides gastriques pour réduire les brûlures d’estomac et l’indigestion.

Les personnes souffrant de maux d’estomac peuvent essayer d’ajouter 1 c. de cannelle en poudre de bonne qualité, ou un pouce de bâton de cannelle, à vos repas. Alternativement, ils peuvent essayer de mélanger la cannelle avec de l’eau bouillante pour faire du thé. Faire cela deux ou trois fois par jour peut aider à soulager l’indigestion.

Clous de girofle

Les clous de girofle contiennent des substances qui peuvent aider à réduire les gaz dans l’estomac et augmenter les sécrétions gastriques. Cela peut accélérer la digestion retardée, ce qui réduit la pression et les crampes. Le clou de girofle peut également être utilisé pour réduire les nausées et les vomissements.

Une personne souffrant de maux d’estomac peut essayer de mélanger 1 ou 2 c. clous de girofle moulus ou en poudre avec 1 c. de miel une fois par jour avant d’aller au lit. Pour les nausées et les brûlures d’estomac, vous pouvez combiner des clous de girofle avec 8 oz d’eau bouillante pour faire un thé, qui doit être bu lentement une ou deux fois par jour.

Cumin

Les graines de cumin contiennent ingrédients qui peuvent aider à:

• réduire l’indigestion et l’excès d’acide gastrique
• réduire les gaz
• réduire l’inflammation intestinale
• agir comme un antimicrobien

Une personne souffrant de maux d’estomac peut essayer de mélanger 1 ou 2 c. cumin moulu ou en poudre avec votre nourriture. Vous pouvez également ajouter quelques cuillères à café de cumin moulu ou de graines de cumin à l’eau bouillante pour faire du thé.

Certains systèmes de médecine traditionnelle suggèrent de mâcher une ou deux pincées de cumin cru ou de graines de cumin moulues pour soulager les brûlures d’estomac.

Figue

La figue contient des substances qui peuvent agir comme laxatifs pour soulager la constipation et améliorer la mobilité intestinale saine. La figue contient également des composés qui peuvent aider à améliorer la digestion.

Si vous avez des maux d’estomac, vous pouvez essayer de manger un fruit entier plusieurs fois par jour jusqu’à ce que vos symptômes s’améliorent. Alternativement, vous pouvez essayer de préparer 1 à 2 cuillères à soupe de feuilles de figuier pour faire du thé.

Cependant, si vous avez également la diarrhée, évitez de consommer des figues.

Jus d’aloès

Les substances contenues dans le jus d’aloès peuvent apporter un soulagement en:

• réduisant l’excès d’acide gastrique
• améliorant la santé intestinale mobilité et élimination des toxines
• améliorer la digestion des protéines
• améliorer l’équilibre des bactéries digestives
• réduire l’inflammation

Dans une étude, des chercheurs ont constaté que les personnes qui buvaient 10 millilitres (ml) de jus d’aloès par jour pendant 4 semaines ressentaient un soulagement des symptômes suivants du reflux gastro-intestinal (RGO):

• brûlures d’estomac
• flatulences et éructations
• nausées et vomissements
• régurgitation acide et alimentaire

Aquilea

Les fleurs d’Aquilea contiennent des flavonoïdes, polyphénols, lactonèse , tanins et résine qui peuvent aider à réduire la quantité d’acide produite par l’estomac. Ils le font en agissant sur le nerf digestif principal, appelé nerf vague. Réduire les niveaux d’acides gastriques peut réduire le risque de brûlures d’estomac et d’indigestion.

Une personne souffrant de maux d’estomac peut essayer de manger des feuilles de millefeuille crues dans une salade ou cuites avec de la nourriture. Il est également possible de faire du thé à l’achillée millefeuille en ajoutant 1 ou 2 c. de feuilles d’achillée millefeuille moulues ou séchées, ou les fleurs dans de l’eau bouillante.

Basilic

Le basilic contient des substances qui peuvent réduire les gaz, augmenter l’appétit, soulager les crampes et améliorer la digestion globale. Le basilic contient de l’eugénol, qui peut réduire la quantité d’acides dans l’estomac.

Le basilic contient également des niveaux élevés d’acide linoléique, qui a des propriétés anti-inflammatoires.

Une personne bouleversée estomac, vous pouvez essayer d’ajouter 1 ou 2 c. de feuilles de basilic séchées ou de quelques feuilles fraîches à la nourriture, jusqu’à ce que vos symptômes disparaissent. Pour des résultats immédiats, vous pouvez mélanger une demi-cuillère à café de basilic séché ou quelques feuilles fraîches dans de l’eau bouillie pour faire du thé.

Réglisse

Les racines de réglisse contiennent des substances qui peuvent aider à réduire la gastrite ou inflammation de la muqueuse de l’estomac, ainsi que l’inflammation liée aux ulcères gastro-duodénaux.

Ceux qui ont des maux d’estomac peuvent essayer de boire du thé à la racine de réglisse plusieurs fois par jour jusqu’à ce qu’ils améliorent vos symptômes. Les thés à la racine de réglisse sont disponibles en ligne, mais ils peuvent également être préparés à la maison en mélangeant 1 ou 2 c. de racine de réglisse en poudre avec de l’eau bouillante.

Menthe poivrée

Comme la menthe poivrée, la menthe poivrée est un remède courant pour de nombreux maux digestifs, notamment:

• nausées
• spasmes gastriques et intestinaux
• infections gastro-intestinales
• diarrhée

La plupart des gens considèrent que la façon la plus simple de consommer de la menthe poivrée est de buvez-le dans des thés infusés dont l’ingrédient principal est la plante.

Il est généralement prudent de boire du thé à la menthe poivrée plusieurs fois par jour jusqu’à ce que les symptômes s’améliorent. Sucer des bonbons à la menthe poivrée peut également aider à réduire les brûlures d’estomac.

Riz

Le riz blanc est utile pour les personnes qui ont beaucoup de maux d’estomac. Il peut aider de la manière suivante:

• ajoute du volume aux selles
• absorbe les fluides qui peuvent contenir des toxines
• soulage la douleur et les crampes, en raison de son des niveaux élevés de magnésium et de potassium

Ceux qui ont des vomissements ou de la diarrhée peuvent essayer de manger lentement une demi-tasse de riz blanc bien cuit. Il est préférable d’attendre quelques heures après le dernier épisode de vomissements. Les gens peuvent continuer à le faire pendant 24 à 48 heures jusqu’à ce que la diarrhée cesse.

Le riz fait également partie du régime BRAT qui est fréquemment recommandé par les médecins.

L’eau de coco

L’eau de coco contient des niveaux élevés de potassium et de magnésium. Ces nutriments aident à réduire la douleur, les spasmes musculaires et les crampes.

L’eau de coco est également utile pour la réhydratation et est une meilleure option que la plupart des boissons pour sportifs, car elle est également faible en calories, en sucre et en acides.

Siroter jusqu’à 2 verres d’eau de coco toutes les 4 à 6 heures peut aider à soulager les symptômes de maux d’estomac.

Bananes

Les bananes contiennent de la vitamine B6, du potassium et du folate . Ces nutriments peuvent aider à soulager les crampes musculaires, les courbatures et les spasmes. Les bananes peuvent également aider en ajoutant du volume aux selles molles, ce qui peut soulager la diarrhée.