Trouvez-vous que vous vous sentez encore plus somnolent après avoir bu une boisson contenant de la caféine? Si cela vous ressemble, c’est tout à fait normal. La réponse ne réside pas dans le fait que la caféine ne fonctionne pas mais plutôt à ses effets sur votre corps qui vous fatiguent après le café. Commençons par la caféine.

Comment la caféine affecte-t-elle votre corps?

La caféine cible plusieurs zones de votre corps, notamment votre cerveau, votre système nerveux central (SNC), votre cœur et vos muscles. Il stimule la libération de dopamine dans votre cerveau, une substance chimique appelée neurotransmetteur qui contrôle son centre de plaisir. C’est pourquoi boire du café fait du bien.

Premièrement, ces neurotransmetteurs feront battre votre cœur plus vite et plus fort, fournissant plus d’oxygène à vos muscles. Votre corps libère normalement ces produits chimiques dans des situations de combat ou de fuite afin que vous puissiez répondre rapidement aux menaces, réelles ou non.

Votre métabolisme augmentera également parce que vos muscles auront besoin d’une source de carburant prête à l’emploi pour réagir. Avec l’oxygène ajouté, votre corps peut produire de l’énergie plus rapidement et plus efficacement en utilisant des glucides et du sucre comme sources.

Votre cerveau sous caféine

Deuxièmement, il interfère également avec une réaction qui décompose un autre produit chimique appelé adénosine monophosphate cyclique messager (AMPc). Cet effet, à son tour, provoque une libération de plus de produits chimiques appelés norépinéphrine et épinéphrine. Cela conduit à de multiples réactions dans votre corps.

En plus des réactions précédentes, la caféine affecte la plupart des autres parties de votre cerveau. L’effet global est une vigilance accrue, une meilleure réflexion et une meilleure coordination. C’est l’une des raisons pour lesquelles les athlètes peuvent l’utiliser comme stimulant de la performance.

La poussée de sucre dans le sang ou de glucose donnera à votre cerveau le coup de pouce supplémentaire dont il a besoin. Malgré sa petite taille, votre cerveau utilise environ 20% des réserves de glucose de votre corps. Maintenant qu’il est à la vitesse supérieure, votre cerveau va demander plus de carburant.

Moment des effets de la caféine

Il ne faut pas longtemps à la caféine pour se mettre au travail parce que vous commencez à ressentir ses effets dans les 45 minutes. Vous continuerez à ressentir la soi-disant caféine jusqu’à quatre heures après cette première tasse de café, même si elle peut durer plus longtemps chez les femmes enceintes.

Cependant, tout le monde ne réagit pas aussi intensément ou ressentit fatigué après avoir bu du café. Si vous buvez régulièrement du café, votre corps développera une certaine tolérance à ses effets. Votre système nerveux central sera probablement encore stimulé par la caféine.

Tout le monde ne réagit pas de la même manière

Si vous vous sentez fatigué après une tasse de café, vous serez peut-être surpris d’apprendre que certaines personnes ne réagissent pas de la même manière. Les individus ont des tolérances différentes pour la caféine qui peuvent affecter leur réaction initiale et comment ils se sentent par la suite. L’effet sur le sommeil varie également.

Et d’autres facteurs entrent également en ligne de compte. Des éléments tels que la quantité d’eau que vous buvez ou la dernière fois que vous avez mangé peuvent également influencer votre réaction à la caféine une fois qu’elle s’est dissipée. La forme de caféine est quelque chose d’autre à considérer car elle peut vous affecter de la même manière.

Le café et le thé sont les choix évidents, mais vous trouverez également de la caféine dans les boissons gazeuses, les boosters d’énergie et même dans certains analgésiques comme l’aspirine. Les effets dépendent de la quantité totale dans votre corps de toutes les sources.

Quand la caféine disparaît

C’est lorsque les effets de ce stimulant se dissipent que vous vous sentez fatigué après le café. Ce n’est pas parce que la caféine vous rend directement somnolent. Vous vivez simplement un retour au statu quo. Votre rythme cardiaque ralentira, ce qui entraînera une baisse de l’apport d’oxygène à vos muscles.

Vous pouvez vous sentir brumeux sans la poussée supplémentaire de noradrénaline et d’épinéphrine. Et si votre café était rempli de sucre, vous pourriez subir un crash de sucre, surtout si vous êtes sensible à un faible taux de sucre dans le sang, ce qui signifie que vous êtes hypoglycémique.

L’hypoglycémie peut causer de l’irritabilité, de la faim et de la fatigue qui peuvent avoir vous vous demandez si la caféine peut vous endormir. Cette sensation peut être plus prononcée si la caféine a un effet diurétique sur vous. Il stimule la miction chez certaines personnes, ce qui peut entraîner une déshydratation au fil du temps.

La déshydratation présente des symptômes similaires à l’hypoglycémie, y compris la fatigue.Ainsi, lorsque le café s’estompe, vous ressentez moins de stimulation de la caféine et les signes de ces deux réactions se combinent pour rendre l’effet plus intense.

Avoir faim après la caféine

Certaines personnes éprouvent une faim extrême après avoir bu quelque chose de caféiné parce que leur corps a exploité leurs sources de glucose facilement disponibles. N’oubliez pas que le cerveau et le cœur ont augmenté leur activité et ont également utilisé plus d’énergie.

Cela signifie qu’il y a moins de sucre dans votre sang. La décomposition de l’énergie stockée prend du temps. En attendant, vous pouvez ressentir une sensation de faim soudaine et urgente lorsque votre corps réagit à un manque de carburant. Et cela n’aide certainement pas que l’hypoglycémie et la déshydratation provoquent des effets similaires.

Tous ces sentiments désagréables créent en masse une impression qui restera avec vous. Vous pouvez être impatient de trouver une cause pour éviter une répétition de la représentation. Cela crée la tempête parfaite pour faire la corrélation entre la fatigue et la caféine.

Pourquoi le café me fatigue-t-il? Caféine et somnolence

Il est naturel de supposer que la caféine vous rend somnolent. C’est ce que les étudiants en logique appelleraient une erreur post hoc ergo propter hoc. Il se traduit du latin par « après ceci donc à cause de cela. » Le schéma de réflexion se présente comme suit.

Vous buvez quelques boissons et vous vous sentez somnolent après quelques heures. L’hypothèse naturelle est pourquoi le café me fatigue-t-il? Nous sautons à cette conclusion car les deux événements se produisent étroitement les uns après les autres. Vous pensez, bien sûr, que ce doit être le café.

Prévention de la crise de l’après-midi

Vous pouvez éviter ce crash de caféine en maintenant un certain niveau de la caféine dans votre corps et en évitant les causes secondaires de la somnolence. Vous pouvez passer à une forme qui contient moins de caféine comme le thé l’après-midi, surtout si la consommation affecte votre sommeil la nuit.

De plus, restez hydraté lorsque boire n’importe quel produit contenant de la caféine. En règle générale, buvez un verre d’eau pour chaque tasse de café. Et vous pouvez envisager d’utiliser moins de sucre dans votre café pour éviter un crash de sucre. se produire après.

Le café est-il le problème?

La caféine est l’une des plus populaires r stimulants dans le monde. Ses effets sont prononcés et rapides car il est si facilement absorbé par votre corps. Cependant, les réactions de votre corps à cela sont de courte durée. Lorsqu’elle disparaît, vous ressentirez probablement une baisse d’énergie qui peut vous rendre somnolent.

Ce n’est pas la caféine, mais son absence qui vous fatigue. Et si vous ajoutez une glycémie basse et une déshydratation dans le mélange, vous avez la recette d’un après-midi endormi. Heureusement, il existe des moyens de l’empêcher et de rester productif toute la journée.