Vous avez peut-être entendu dire que le sucre nourrit le cancer et pour éviter tout les aliments et les boissons qui contiennent du sucre, mais est-ce vraiment nécessaire? Suivre une telle restriction peut réduire considérablement votre consommation d’aliments riches en nutriments qui combattent le cancer comme les fruits et les céréales complètes. De plus, manger suffisamment de calories pendant le traitement du cancer peut être difficile. L’ajout de nouveaux changements alimentaires restrictifs peut souvent entraîner plus de stress, ce qui peut également compromettre votre système immunitaire. Les informations suivantes sont ce que la recherche montre en relation avec le sucre et le cancer et comment intégrer une alimentation saine sur la base de ces résultats.

Tous les sucres ne sont pas créés égaux

Alors que la plupart des fruits en ont une teneur élevée en sucre, ils sont également riches en nutriments connus pour leur protection contre le cancer. Le lait est un autre aliment qui est parfois exclu en raison de sa teneur en sucre, mais il est également riche en nutriments importants tels que les protéines, qui sont très demandées pendant le traitement du cancer, et le calcium. Ces puissances nutritionnelles ne doivent pas être regroupées avec d’autres aliments riches en sucre tels que les bonbons, les biscuits et les gâteaux. Ces aliments riches en sucre sont riches en sucre mais pauvres en nutriments sains et doivent être consommés avec parcimonie.

Le lien entre le sucre et le cancer

Selon la recherche, un risque accru de cancer n’est pas observé avec apport en sucre. Au lieu de cela, le risque de cancer peut être lié à la façon dont votre corps réagit au sucre. Si vous mangez seuls des aliments riches en sucre, surtout si vous êtes insulino-résistant, votre taux de sucre dans le sang est plus élevé. Ces pics entraînent une libération accrue du facteur de croissance analogue à l’insuline (IGF), dont il a été démontré qu’il aide les cellules cancéreuses à se développer. Si les niveaux de glycémie sont mieux contrôlés, moins d’IGF est libéré, ce qui diminuera probablement la croissance du cancer.

Choisissez judicieusement

Pour éviter ces pics de glycémie, vous n’avez pas à éviter tous les aliments contenant du sucre; il vous suffit de choisir plus judicieusement. Si vous mangez des protéines, des graisses et des fibres avec même les sucres les plus simples, ces trois éléments aident le corps à produire moins d’insuline en réponse au sucre simple. Par exemple, au lieu de grignoter des croustilles, choisissez une poignée de noix ou des croustilles tortilla avec une trempette aux haricots faible en gras. Essayez de ne pas boire de boissons sucrées en dehors des repas ou gardez le dessert pour plus tard. Au lieu de cela, mettez les deux avec des repas sains à la place. Non seulement vous pourriez réduire votre risque de cancer, mais vous pourriez également diminuer votre risque de gain de poids, en vous contentant de moins de dessert.

The Bottom Line

• Limitez les sucres simples et Grains rafinés. Ceux-ci incluent les bonbons, les gâteaux, les biscuits, les tartes, les produits de boulangerie, le pain blanc, les pâtes raffinées et le riz blanc.
• Réduisez ou éliminez la consommation de boissons sucrées, y compris les jus de fruits, les sodas et les boissons pour sportifs.
• Incluez le sucre naturel, comme le sucre que l’on trouve dans les fruits. Les nombreuses vitamines, minéraux, antioxydants, composés phytochimiques et fibres qu’ils contiennent feront du bien à l’organisme.

N’oubliez pas que manger sainement ne consiste pas à exclure la nourriture. Il s’agit d’inclure davantage d’aliments sains tels que les céréales complètes, les protéines maigres, les légumes et les fruits.

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