L’équilibre hormonal est l’une des raisons les plus courantes pour lesquelles les patients me rendent une première visite, et une question courante est de savoir si je recommande des suppléments pour équilibrer les hormones. Ces dernières années, l’accent mis sur la santé des femmes est passé d’un simple frottis PAP annuel et d’un examen des seins à une discussion sur la santé et le bien-être optimaux. Les femmes se sentent habilitées à parler à leurs prestataires de soins de santé de sujets qui étaient auparavant perçus comme «normaux» – des choses comme les règles douloureuses et les symptômes du syndrome prémenstruel qui comprennent les envies, les changements d’humeur, l’acné et les changements pendant la périménopause. La recherche d’un traitement pour l’équilibre hormonal signifie que les femmes sont enfin en mesure de commencer le voyage vers une santé optimale et un bien-être complet.

J’ai pensé que je prendrais le temps de discuter de certaines de mes herbes, nutriments et options nutritionnelles préférées pour l’équilibre hormonal.

Cependant, choisir des suppléments pour l’équilibre hormonal n’est pas toujours simple. Selon la raison pour laquelle vos hormones sont déséquilibrées, cela peut signifier qu’il est temps pour un plan de traitement différent.

Types de déséquilibres hormonaux

Dominance des œstrogènes – La dominance des œstrogènes est une cause assez courante de déséquilibre hormonal qui se produit lorsque les niveaux d’œstrogènes sont trop élevés par rapport aux niveaux de progestérone. Cela peut se produire de plusieurs façons:

1. Augmentation des œstrogènes niveaux: les niveaux d’oestrogène peuvent devenir e élevé en raison d’expositions environnementales, de médicaments, d’un métabolisme hormonal médiocre ou de kystes / tumeurs ovariens.
2. Niveaux de progestérone déprimés: les taux de progestérone peuvent diminuer en raison de diverses conditions telles que le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK), la ménopause ou l’hypothyroïdie .
3. Combinaison: tout schéma entre les deux qui provoque une augmentation des œstrogènes par rapport à la progestérone peut également entraîner une dominance des œstrogènes

Les symptômes de la dominance des œstrogènes comprennent: des seins tendres, des cycles irréguliers – longs ou courts, ballonnements, acné, kystes mammaires, SPM, maux de tête, anxiété, prise de poids, difficulté à dormir, fatigue, perte de cheveux et difficultés à tomber enceinte. Cependant, cette liste n’est pas exhaustive.

Le graphique ci-dessus montre un modèle sain et 3 modèles de dominance œstrogène . Veuillez noter que tous les modèles malsains sont toujours dans une plage de référence de laboratoire typique. Vos hormones reviendront «normales». C’est le rapport entre les hormones qui sont importantes! L’ajout d’un modèle sain aux raisons mentionnées précédemment pour la dominance œstrogène nous laisse avec les modèles suivants pour vos hormones.

1. Modèle sain: les niveaux d’œstrogène et de progestérone sont à des niveaux optimaux. L’œstrogène et la progestérone sont équilibrés
2. Élevé œstrogène: les niveaux d’oestrogène ont augmenté au-delà des niveaux optimaux tandis que la progestérone est restée la même. L’œstrogène et la progestérone sont déséquilibrés.
3. Progestérone déprimée: les niveaux d’œstrogène sont à un niveau optimal tandis que la progestérone reste diminuée. L’œstrogène et la progestérone sont déséquilibrés.
4. Association: les œstrogènes et la progestérone sont hors des limites optimales. Les œstrogènes et la progestérone sont déséquilibré.

Faible taux d’œstrogène – ceci est très caractéristique pour les femmes en période de ménopause et en période de postménopause. À mesure que les femmes passent à la ménopause, des règles peu fréquentes ou inexistantes signifient une diminution des taux d’œstrogènes. pour certaines femmes, cette transition est légère, tandis que pour d’autres, elle est très sévère et débilitante.

Les signes et symptômes comprennent les bouffées de chaleur, les sueurs nocturnes, la sécheresse vaginale, les douleurs articulaires et musculaires, le brouillard cérébral, la perte osseuse et les relations sexuelles basses conduire.

Progestérone élevée – Bien que pas aussi commun que la dominance d’oestrogène, ce déséquilibre hormonal est toujours possible. La progestérone élevée résulte le plus souvent d’un traitement hormonal substitutif dosé de manière inappropriée. Il peut également survenir avec certains troubles congénitaux, kystes ovariens et tumeurs.

Les symptômes de la dominance de la progestérone sont très sensibles à la cause, mais peuvent inclure des ballonnements, de la somnolence et des étourdissements, ainsi que des changements d’humeur.

Testostérone élevée – Ceci est couramment observé dans des troubles tels que le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK), l’hirsutisme, un traitement hormonal substitutif dosé inapproprié ou des syndromes congénitaux moins courants.

Les signes d’une testostérone élevée comprennent l’acné, les signes indésirables / une croissance inappropriée des poils à des endroits tels que votre menton, des règles irrégulières et une sensation de «plus agressif / irrité».

Faible taux de testostérone – Un faible taux de testostérone est également observé fréquemment aux stades péri et post-ménopausique et est malheureusement un partie commune du vieillissement. Je le vois aussi plus fréquemment chez les femmes plus jeunes et peut être un indicateur de problèmes au niveau des ovaires ou des glandes surrénales.

Les signes de faible taux de testostérone comprennent une faible libido, de la fatigue, une faiblesse et une dépression humeur.

Autres déséquilibres hormonaux – La santé thyroïdienne et surrénalienne peut être affectée par des changements dans la santé hormonale féminine. À l’inverse, la santé des hormones féminines peut être affectée par des troubles de la thyroïde et des glandes surrénales.La meilleure façon de déterminer le diagnostic et le traitement est de consulter votre fournisseur de soins de santé qui est formé aux déséquilibres hormonaux.

Herbes, nutriments et options nutritionnelles pour l’équilibre hormonal

En tant que naturopathe , J’ai la chance d’avoir autant « d’outils dans ma boîte à outils » pour offrir des options de traitement à mes patients ayant des problèmes d’équilibre hormonal! En fonction de la gravité des symptômes et des préférences du patient, je peux choisir entre une variété d’options qui fonctionnent le mieux pour eux. est l’une des nombreuses raisons pour lesquelles j’aime la médecine naturopathique et l’une des raisons pour lesquelles j’utilise souvent des suppléments pour équilibrer les hormones.

Phytothérapie et médecine alternative:

J’adore utiliser des formulations à base de plantes avec mon patients afin de fournir un soulagement sûr et efficace de leurs symptômes. Les plantes médicinales sont un moyen doux de traiter de nombreux symptômes tels que les bouffées de chaleur, les règles douloureuses, les règles imprévisibles, l’acné hormonale, la fertilité, le sommeil, etc. pour équilibrer les hormones et lutter contre ces problèmes indésirables

• Actée à grappes noires (Cimicifuga ou Actaea racemose): Cette herbe est très connue pour son utilisation en ménopause, en particulier pour les bouffées de chaleur. Il y a eu des résultats mitigés des études de recherche sur l’efficacité de cette plante mais cliniquement, elle a été efficace pour de nombreux patients. Personnellement, je trouve que c’est une bonne option lorsqu’il est utilisé en conjonction avec d’autres plantes médicinales dans une formule pour la ménopause. Éclipsée par son attention pour le soulagement de la ménopause, cette plante est également idéale pour le syndrome prémenstruel, les crampes menstruelles et les règles irrégulières. 1
• Chaste Tree (Vitex annus): Utilisé traditionnellement depuis de nombreuses années, Chaste Tree Berry est une herbe très célèbre dans le domaine de l’équilibre hormonal! Il agit sur la glande pituitaire pour augmenter l’hormone lutéinisante (LH), stimulant l’ovulation et augmentant la progestérone.2,3 Il est souvent utilisé pour soulager les symptômes du SPM. 4 C’est un excellent choix pour les niveaux de progestérone déprimés et / ou les niveaux élevés d’œstrogènes.
• Kava (Piper methysticum): C’est une de mes herbes préférées! Pourquoi? Parce qu’il fait tellement, c’est l’un des meilleurs suppléments à base de plantes pour équilibrer les hormones! Il est reconnu pour ses effets calmants mais non sédatifs2,5 et son efficacité sur les symptômes de la ménopause. Il est également efficace pour soulager les règles douloureuses en raison de ses propriétés relaxantes musculaires.
• Maca (Lepidium Peruvianum): C’est un autre de mes préférés. Il est merveilleux pour les femmes à toutes les étapes de la vie – de la régulation des cycles chez les jeunes femmes au soulagement des symptômes de la ménopause. 6,7
• Fenugrec: Cette plante est surtout connue pour son utilisation pour encourager la production de lait chez les mères qui allaitent. L’une de ses capacités moins connues est d’aider les femmes à faible taux de testostérone et à améliorer leur libido. Bien que la recherche soit toujours en cours pour savoir si elle entraîne une augmentation directe de la testostérone, elle semble systématiquement avoir un effet positif sur la libido. Il est également indiqué pour aider à la sensibilité à l’insuline, qui est un cas d’utilisation courant chez les patients atteints du syndrome des ovaires polykystiques (SOPK). 2
• Réglisse et palmier nain: ces herbes sont un excellent choix pour ceux qui cherchent à réduire les niveaux de testostérone, comme chez les patients atteints du syndrome des ovaires polykystiques (SOPK). 2
• Racine de pissenlit et bardane: Aucune discussion sur l’équilibre hormonal et les herbes ne serait complète sans parler de ces herbes en raison de leurs affinités affectant le foie. Vous vous demandez peut-être pourquoi auriez-vous besoin d’herbes hépatiques pour l’équilibre hormonal? Eh bien, parce que beaucoup de nos hormones sont métabolisées et dégradées dans notre foie. La promotion d’un métabolisme sain signifie que les toxines et les produits hormonaux en excès ne s’accumulent pas! La racine de pissenlit 2 et la bardane 5 sont deux de ces herbes, ce qui en fait d’excellents suppléments pour équilibrer les hormones.
• Diindolyméthyl (DIM): Cet incroyable supplément provient de légumes crucifères. Il est le plus souvent indiqué pour les cas d’œstrogènes élevés. Cela est dû au fait qu’il favorise un métabolisme favorable des œstrogènes. 2

Malheureusement, il existe tellement de merveilleux suppléments à base de plantes pour équilibrer les hormones que je ne peux pas les citer tous. Il est également important de savoir que les herbes ne font pas que vérifier les problèmes de santé pour lesquels elles sont indiquées. Ils ont également des propriétés synergiques, ce qui signifie que certaines herbes fonctionnent mieux ensemble! Un médecin naturopathe peut proposer une formule à base de plantes qui est dosée en toute sécurité et de manière appropriée pour vos antécédents médicaux et vos préoccupations. Il existe également sur le marché des suppléments préfabriqués qui sont formulés pour l’équilibre hormonal. Mes marques de confiance dans cette catégorie incluent Vitanica et Femenessence.

Nutrition:

Souvent, nous ne pouvons pas compter uniquement sur des suppléments à base de plantes pour équilibrer les hormones, et nous devons donc le combiner avec un autre méthode. L’une de mes façons préférées de compléter les thérapies à base de plantes est les recommandations diététiques.

• Légumes crucifères: pour les conditions dominantes en œstrogènes, les légumes crucifères sont un excellent moyen d’aider à mieux métaboliser les œstrogènes car ils contiennent de l’indole-3-carbinol (I3C), qui favorise la forme d’oestrogène la moins active. 2 Les légumes en général peuvent aider à améliorer la fonction hépatique, ce qui est important car les métabolites des œstrogènes peuvent s’accumuler si votre foie ne fonctionne pas de manière optimale.
• Graine de lin: Connue comme un super aliment, la graine de lin est également un merveilleux ajout à votre régime alimentaire pour aider avec les niveaux d’oestrogène, car il agit comme un phytoestrogène. 2 Qu’est-ce qu’un phytoestrogène? C’est un composant qui agit comme des œstrogènes dans le corps. Cela signifie qu’il peut aider avec des niveaux d’œstrogènes élevés ou faibles. Comment? Parce qu’il agit dans le corps sur les récepteurs des œstrogènes, ce qui lui permet de réguler les niveaux d’hormones de manière appropriée, devenant faiblement œstrogénique ou anti-œstrogène. 8 De cette façon, il peut aider à réguler les cycles menstruels et est idéal pour les niveaux d’œstrogènes élevés ou déprimés. Il peut également aider à lier des androgènes supplémentaires, comme la testostérone si les niveaux sont trop élevés (comme dans le SOPK)
• Thé à la menthe verte: c’est merveilleux pour les patients qui ont des problèmes de santé comme le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK), qui cherchent à aider à réduire la testostérone.
• Éviter le sucre et la caféine: Lorsque les niveaux d’œstrogènes sont élevés, la caféine et le sucre peuvent aggraver les symptômes. Par conséquent, il est important d’éviter les boissons contenant ces éléments.

Si un plan de régime basé sur ces changements est approprié pour vous, le mieux est de déterminer par votre fournisseur de soins de santé.

Traitement hormonal substitutif bio-identique (BHRT):

Pour mes femmes qui ont des symptômes plus graves, les suppléments pour équilibrer les hormones peuvent ne pas être suffisants et dans ce cas, le traitement hormonal substitutif bioidentique (BHRT) peut être une excellente option . Avec des laboratoires appropriés, un suivi et un dosage personnalisé, cela peut être une étape sûre dans la thérapie d’un patient à partir de traitements plus naturels. N’oubliez pas que tout est question de sécurité avant tout, donc utiliser le niveau de traitement le plus bas pour soulager adéquatement les symptômes est idéal!

Il n’y a pas une seule herbe, aucun plan nutritionnel, produit ou traitement qui soit bon pour tout ce qui concerne les hormones . Il est essentiel de déterminer quel type de déséquilibre hormonal vous avez et pourquoi. Trouver la cause profonde de vos problèmes de santé peut vous ramener à une santé optimale et durable – les plantes médicinales, la nutrition et les médicaments peuvent vous y aider. Un professionnel de la santé qualifié peut vous proposer des tests, une interprétation, un diagnostic et un traitement pour vos besoins et objectifs uniques!

Alors, que pouvez-vous faire maintenant?

1. Si vous avez vos règles: commencez à suivre votre cycle menstruel avec tous les symptômes.
2. «Nettoyez» votre environnement – soyez conscient de ce que contiennent vos produits de soins personnels, arrêtez de passer au micro-ondes et de conserver les aliments dans du plastique, passez à un verre ou bouteille d’eau en métal, et évitez les aliments transformés.
3. Prenez rendez-vous avec un praticien qualifié qui connaît le déséquilibre hormonal, comme un naturopathe.
4. Faites compléter vos laboratoires d’hormones et lisez-les par votre naturopathe ou votre praticien en médecine fonctionnelle agréé.
5. Jetez un œil à votre alimentation – faites un journal de régime de tous les aliments que vous consommez pendant une semaine et apportez-le à votre naturopathe afin qu’il puisse vous aider à le dire quels aliments aident ou gênent vos hormones.

Prenez rendez-vous avec un médecin qui peut vous aider déterminez quels médicaments ou suppléments pour équilibrer les hormones sont appropriés pour votre type de déséquilibre hormonal.

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