Encadré:

Un gymnase CrossFit

WOD:

Entraînement du jour

AMRAP:

Autant de répétitions (ou de rounds) que possible – généralement dans un laps de temps spécifié

Chipper:

Un entraînement avec de nombreuses répétitions et de nombreux mouvements (vous vous en débarrassez),
généralement terminé en un seul tour pour le temps.

Met-Con:

Abréviation de Metabolic Conditionnement – Souvent utilisé pour décrire un entraînement ou un WOD mettant l’accent sur le conditionnement et le mouvement rapide et / ou qui contient des mouvements qui testent votre endurance cardiovasculaire et / ou votre endurance. En contraste direct avec un entraînement basé sur la force ou la technique qui n’est pas fait pour le temps.

Firebreather:

Un athlète CrossFit badass.

Rx:

Tel que prescrit – les paramètres suggérés pour un exercice donné (poids par exemple)

PR:

Dossier personnel

Rep:

Une répétition ou une instance d’un exercice donné

Set:

EMOTM:

Chaque minute sur la minute
Volume Training ( VT): Effectuez un nombre X de répétitions à la minute toutes les minutes pendant 10 à 20 minutes pour la pratique de la forme, le travail technique ou le renforcement des capacités à une compétence complexe.

Pood:

A Terme russe pour mesurer le poids, souvent utilisé pour décrire les kettlebells (une pièce d’équipement originaire de Russie). 1 Pood = 16 kg = 35 livres Les poids Kettlebell dans les entraînements CrossFit sont généralement prescrits à 1,5 / 1 pood.

Lifting Olympique, Oly Lifting, O-lifting:

Haltérophilie olympique, en particulier les mouvements d’haltères et l’une de leurs variations ou des exercices liés au Snatch et au Clean & Jerk.

ROM:

Amplitude de mouvement

Mid -Stabilisation de la ligne:

Contrôle des muscles autour de la colonne vertébrale pour la rendre stable et forte pendant un exercice

BW:

Poids corporel

DOMS: Douleurs musculaires d’apparition retardée

Tabata: Un protocole de 20 secondes d’exercice suivi de 10 secondes de repos, généralement effectué pendant au moins 8 tours consécutifs.

Benchmark WOD (aussi connu sous le nom de « The Girls »): Un entraînement transmis par CrossFit, presque toujours avec le nom d’une fille. Par exemple, « Cindy », « Linda » ou « Angie ». Utilisez ces entraînements pour tester votre condition physique et voir vos progrès. Pour une liste complète, CLIQUEZ ICI.

Hero WOD: Un entraînement dédié à la vie et à la mémoire d’un héros américain tombé au combat, le plus souvent nommé d’après des soldats tombés dans l’exercice de leurs fonctions. Par exemple, « Murph », « Michael », « JT » ou « Nutts ». Utilisez ces entraînements pour tester votre persévérance et votre détermination, tout en honorant ceux qui ont donné le sacrifice ultime pour vous et ceux que vous aimez. Pour une liste complète, CLIQUEZ ICI.

Paleo: Un régime, un plan nutritionnel et un style de vie utilisé par de nombreux CrossFitters pour ses bienfaits spectaculaires sur la santé et la performance. Souvent utilisé pour désigner un régime alimentaire ou un aliment composé uniquement de viandes, de légumes, de fruits, de noix, de graines et de certaines huiles. Le gluten, le sucre, les aliments transformés et les huiles végétales non naturelles, les céréales et souvent les produits laitiers et les légumineuses sont éliminés de l’alimentation. Pour plus d’informations, demandez à un entraîneur.

Noms et acronymes des exercices CrossFit:

BP: Bench Press

BS: Back Squat

FS: Front Squat

OHS: Overhead squat

C & J: Clean and Jerk

PC: Power Clean

SC: Squat Clean

HPC ou HSC: Variations du PC ou du SC commençant par le poids en position de suspension sur le sol.

CTB ou C2B: Chest to Bar (comme dans les tractions)

DB: Haltère

DL: Deadlift

DUs: Double Unders – deux tours de corde à sauter par saut

Simple: Saut à la corde où la corde ne passe qu’une fois sous les pieds par saut.

GHD: Glute-Hamstring Developer, la machine principalement utilisée pour les extensions de hanches et les redressements assis GHD

HSPU – Push-Up de l’Appui

KB: Kettlebell

K2E: Genoux aux Coudes

T2B: Toes-to- barre

MU: Muscle Up – Une combinaison d’un pull-up et d’un ring dip, généralement effectuée sur des anneaux de gymnastique hauts

OH: Overhead

Pistolets: Squats sur une jambe

PJ: Pu sh Jerk

PP: Push Press

PU: Pull Up ou Push Up

SDHP: Sumo Dead Lift High Pull

S2O: Épaule contre le dessus

G2O: Sol-au-dessus

HPS: Hang Power Snatch

SJ: Split Jerk

SP : Épaule

SQ: Squat

TGU: Turc Get Ups

TnG: Touch n ‘Go

FTG: La barre doit être pris depuis le sol

Propulseurs: Une combinaison d’un squat avant et d’une presse à pousser

WBs: Wall Ball Shots