En ce qui concerne votre thyroïde et votre sommeil, la plupart des gens associent une thyroïde hyperactive ( hyperthyroïdie) avec insomnie, car elle peut provoquer des sentiments de nervosité et d’anxiété, rendant l’endormissement plus difficile. Cependant, ce que de nombreux patients ne réalisent pas, c’est qu’une thyroïde sous-active (hypothyroïdie) est plus souvent associée à l’insomnie. Dans ce blog, nous expliquerons pourquoi c’est le cas et partagerons quelques conseils sur la façon dont les patients atteints d’hypothyroïdie peuvent mieux dormir.

Comprendre le lien entre l’hypothyroïdie et l’insomnie

L’un des les symptômes les plus courants de l’hypothyroïdie sont la fatigue. On pourrait penser que cette fatigue faciliterait le sommeil la nuit, mais souvent les patients se sentent épuisés toute la journée et se retrouvent alors mal à dormir la nuit. En effet, votre thyroïde fait partie du système endocrinien de votre corps, libérant des hormones qui contrôlent le métabolisme et régulent les fonctions vitales du corps (telles que la fréquence cardiaque, la température corporelle et la respiration). Un métabolisme faible pendant la journée contribue à la fatigue pendant la journée et des hormones irrégulières la nuit empêchent les cycles de sommeil les plus profonds et les plus importants. En outre, l’hypothyroïdie peut augmenter le risque de certains troubles du sommeil, tels que l’apnée du sommeil.

L’hypothyroïdie peut également signaler un problème avec d’autres parties de votre système endocrinien, en particulier vos glandes surrénales. Ces glandes sont responsables de la production de cortisol, également appelée «hormone du stress». Si vos glandes surrénales sont surchargées ou ne se régulent pas correctement, il se peut que vous ayez des niveaux élevés de cortisol la nuit, ce qui vous donne plus d’énergie et vous empêche de dormir.

Mieux dormir avec l’hypothyroïdie

La première étape pour traiter vos problèmes de thyroïde et de sommeil est de ramener vos hormones thyroïdiennes dans leur fourchette normale. Au Centre de bien-être Anchor, nous utilisons des tests hormonaux thyroïdiens avancés ainsi qu’une évaluation nutritionnelle pour personnaliser votre plan de traitement personnalisé. Notre substitut hormonal thyroïdien bioidentique Le traitement aide à optimiser vos niveaux thyroïdiens, à diminuer les effets secondaires et à améliorer la réponse de votre corps au traitement. Le Dr Malhotra, MD, FAARM, ABAARM, adopte une approche holistique des soins aux patients, s’attaquant aux causes sous-jacentes de votre maladie pour restaurer votre santé et bien-être.

Lorsque vous commencez à traiter votre hypothyroïdie, vous pouvez suivre ces conseils pour un meilleur sommeil afin de vous aider à trouver encore plus de soulagement de l’insomnie:

• Gardez votre b salle de bain fraîche – Il est important d’avoir un environnement de sommeil confortable, surtout lorsque votre thyroïde est en train d’être régulée. Garder votre pièce entre 65 et 70 degrés Fahrenheit aidera votre corps à se reposer.
• Éteignez les lumières – et vos appareils! – L’obscurité indique à votre corps de produire plus de mélatonine, une hormone naturelle qui vous aide à dormir. La lumière bleue produite par les appareils technologiques (téléviseurs, smartphones, ordinateurs) interfère avec la production de mélatonine, et l’utilisation de ces appareils avant de se coucher peut surstimuler votre cerveau et rendre l’endormissement plus difficile.
• Déstresser – Avoir un Une routine de pré-sommeil calme et relaxante vous aide à vous détendre de la journée et signale à votre corps qu’il est temps de se reposer.
• Allez au lit lorsque vous êtes fatigué – Se pousser pour rester éveillé peut provoquer une poussée de cortisol qui vous gardera éveillé bien plus longtemps que prévu. Vous devez également vous coucher à la même heure tous les soirs et vous réveiller à la même heure tous les jours pour habituer votre corps à un horaire de sommeil régulier.

Améliorez votre thyroïde et dormez chez Anchor Bien-être

En tant que médecin certifié en médecine familiale et certifié par le Conseil américain de la médecine anti-âge et régénératrice, le Dr Minni Malhotra propose une approche des soins de santé centrée sur le patient. Si vous êtes prêt à rétablir l’équilibre de votre thyroïde et à profiter d’un sommeil réparateur, appelez et planifiez une consultation dès aujourd’hui: (832) 246-8437.