Certains attribuent leur gain de poids à un métabolisme lent, ce qui peut affecter la capacité à ne pas perdre de kilos en trop, mais d’autres facteurs jouent un rôle.

Le métabolisme est la façon dont votre corps traite l’énergie pour le repos et l’activité, selon le Dr Luigi Meneghini. Le directeur exécutif du programme mondial de diabète de l’hôpital Parkland et professeur de médecine interne à l’UT Southwestern Medical Center affirme que l’énergie provient principalement de ce que vous mangez. Ces calories sont traitées puis stockées par le corps pour une utilisation ultérieure.

« Il y a des gens qui, par exemple, ont un métabolisme plus rapide et ont donc tendance à brûler plus d’énergie et sont plus maigres », a-t-il déclaré. « et les personnes qui ont un métabolisme plus lent et ont tendance à conserver davantage l’énergie et à la stocker sous forme de graisse. »

Pour éviter de stocker des graisses, Meneghini suggère de déterminer votre taux métabolique, puis d’essayer de planifier l’apport calorique, physique votre activité physique et votre style de vie afin de maintenir un poids santé ou de perdre quelques calories si vous êtes déjà en surpoids.

Comment le métabolisme affecte le poids: Si vous avez un métabolisme rapide, vous aurez des individus qui sont minces malgré la consommation d’énormes quantités d’aliments. Ce métabolisme rapide traite cette nourriture très efficacement. Maintenant, ces individus peuvent non seulement avoir un métabolisme génétiquement rapide. Ils peuvent être plus jeunes, ils peuvent avoir plus de masse musculaire maigre, ce qui brûle les calories plus efficacement. Ce sont peut-être aussi des personnes qui consomment beaucoup de calories, mais ce sont des calories saines – plus de protéines, de graisses ou de glucides.

Les taux métaboliques changent avec le temps: le taux métabolique ralentit avec l’âge. Avec l’âge, vous avez tendance à conserver plus de calories. Le taux métabolique peut également être modifié par les types d’aliments que vous mangez, la fréquence à laquelle vous mangez ces aliments et votre activité physique. Si une personne âgée ne réduit pas son apport calorique en vieillissant et qu’elle n’augmente pas son activité physique, elle aura tendance à prendre du poids.

Inconvénient du métabolisme lent: lorsque les personnes dont le métabolisme est plus lent taux ou les personnes qui ont tendance à prendre du poids dans des zones où elles ne devraient pas en avoir – comme l’intérieur de l’abdomen, autour des organes, dans le foie – ce type de prise de poids est associé à de mauvaises choses comme le diabète, l’hypertension artérielle , les maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux et bien d’autres conséquences sur la santé.

Pour éviter les effets d’un métabolisme lent:

• Déterminez votre taux métabolique. Il existe des calculs que vous pouvez utiliser pour le découvrir par vous-même.
• Mangez des aliments sains: beaucoup de fibres et beaucoup de fruits et légumes.
• Éloignez-vous des graisses saturées et des glucides simples tels que sous forme de sucres transformés ou raffinés.
• Mangez des protéines maigres.
• Espacez vos calories tout au long de la journée avec des repas plus petits et des collations saines pour que votre corps consomme plus d’énergie. Manger un seul repas peut amener votre corps à passer en mode famine et à s’accrocher à chaque calorie que vous mangez.
• L’hydratation est importante pour digérer et utiliser ces calories. Plus vous buvez d’eau, plus vous produisez d’urine, plus vous brûlez de calories.
• Le stress et le manque de sommeil ralentissent votre métabolisme. Votre corps s’accroche alors aux calories et les stocke sous forme de mauvais gras.