Pendant que vous attendez vos premières règles, vous pouvez avoir beaucoup de questions sur ce qui va se passer. À quoi cela ressemblera-t-il? Que dois-je faire pour me préparer? Comment utiliser un tampon?

Les premières règles sont une étape importante dans la vie d’une jeune femme. Il signale le début d’une longue phase de vie (environ 40 ans!) Que vous pourriez être fertile. Cela signifie que si vous avez un contact sexuel, vous pourriez tomber enceinte. Bien que vous ayez peut-être appris la menstruation à l’école, vous vous demandez probablement à quoi vous attendre. Cette section est conçue pour vous fournir toutes les informations dont vous avez besoin lorsque vous approchez d’avoir vos règles pour la première fois.

Quand dois-je prévoir mes premières règles?

La plupart des filles ont leurs premières règles entre 10 et 14 ans, avec une moyenne d’un peu plus de 12 ans. Il est difficile de dire quand vos premières règles arriveront. Cela se produit généralement environ deux ans après les premiers signes de la puberté (généralement le développement des seins) et environ un an après le début de la croissance des poils pubiens. Vous remarquerez également des pertes vaginales blanches ou jaunâtres dans les quelques mois précédant vos règles.

Il existe de nombreux facteurs susceptibles d’influencer l’âge des premières règles, notamment:

• Nutrition
• Exercice
• Génétique
• Origine ethnique
• Taille corporelle
• Géographie (climats nordiques vs . climats méridionaux)
• Revenu familial, taille, structure
• Éducation parentale
• Maladie et stress

L’âge moyen de la première période a diminué avec le temps. En 1900 aux États-Unis, l’âge moyen de la première période se situait entre 14 et 15 ans. L’âge décroissant du début des menstruations semble s’être stabilisé maintenant à 12 ans.

Il n’y a aucun moyen de prédire exactement quand vous aurez vos premières règles, et vous ne pouvez rien faire pour les faire commencer, sauf attendre. Si vos premières règles vous inquiètent, parlez-en à votre médecin de famille.

Si vous êtes sexuellement active, vous devrez envisager la possibilité de tomber enceinte une fois que vous avez vos règles. En fait, vous pouvez même tomber enceinte si vous n’avez jamais eu de règles, car il est possible d’ovuler avant vos premières règles. Il existe de nombreuses formes de contrôle des naissances – lisez-les ici. Vous courez également un risque d’infections sexuellement transmissibles si vous êtes sexuellement actif – apprenez à vous protéger.

Que dois-je faire pour préparer mes premières règles?

Il n’y a rien de particulier à faire pour préparer vos premières règles, à part avoir des produits d’hygiène féminine et des analgésiques en vente libre tels que ibuprofène ou naproxène à portée de main. Si vous avez vos règles sans avoir accès aux produits menstruels, le papier hygiénique fonctionnera en cas d’urgence. Si vous avez vos premières règles à l’école, votre professeur ou votre infirmière scolaire aura un protège-slip ou une serviette sous la main.

Il existe une variété de produits menstruels à votre disposition:

Serviettes jetables

Ces coussinets absorbants ont un support adhésif qui colle à l’intérieur de vos sous-vêtements. Ils sont disponibles en différentes longueurs et absorptions, et certains ont des «ailes» adhésives qui s’enroulent sur les côtés de vos sous-vêtements. Les tampons jetables doivent être changés toutes les 4 à 6 heures et sont jetés après une seule utilisation.

Protège-slips

Ce sont de petits tampons absorbants jetables qui peuvent être utilisés seuls les jours de flux lumineux. Ils peuvent également être utilisés en combinaison avec un tampon, en cas de fuite ou d’écoulement.

Tampons réutilisables

Ils sont généralement en coton, bambou ou autres fibres absorbantes naturelles, et sont souvent disponibles dans les magasins d’aliments naturels. Ils peuvent être lavés avec un détergent et réutilisés. Certains ont des pattes velcro pour les fixer autour de vos sous-vêtements.

Tampons

Ce sont de petits bouchons cylindriques en matériau absorbant jetable (coton et / ou rayonne) qui sont insérés dans le vagin pour absorber le flux menstruel. Les tampons ont une ficelle attachée afin qu’ils puissent être retirés. Ils viennent dans une variété de tailles et d’absorbances, et peuvent être livrés avec ou sans applicateur. Les tampons doivent être changés toutes les 4 à 6 heures et les tampons utilisés doivent être jetés.

Coupe menstruelle

Il s’agit d’un appareil flexible en silicone ou en caoutchouc en forme de coupe qui est inséré à l’intérieur du vagin pour capter le flux menstruel. La coupe a une tige sur le fond pour le retrait. Les coupes menstruelles doivent être vidées toutes les 8 à 12 heures. Certains sont jetables et d’autres peuvent être lavés et réinsérés.

Comment utiliser un tampon?

Les tampons jetables ont un support adhésif. Décollez le papier qui recouvre le côté collant et collez le tampon à l’intérieur de vos sous-vêtements. Les serviettes doivent être jetées à la poubelle et non jetées dans les toilettes.

Comment utiliser un tampon?

Insérer un tampon pour la première fois peut être un peu un défi. Il est difficile de savoir exactement comment positionner votre corps et à quel angle mettre le tampon. Après quelques essais, vous découvrirez ce qui fonctionne le mieux pour vous. Il est préférable d’utiliser des tampons «minces» lorsque vous apprenez. Si vous ne savez pas exactement où se trouve votre ouverture vaginale, utilisez un miroir pour regarder votre vulve (la partie extérieure de vos organes génitaux – voir schéma).

Pour insérer un tampon avec un applicateur :

1. Lavez-vous les mains avec de l’eau et du savon.
2. Déballez le tampon de son emballage et asseyez-vous ou tenez-vous debout dans une position confortable. Certaines femmes préfèrent se lever et mettre une jambe sur la toilette ou la baignoire, d’autres préfèrent rester assises ou s’accroupir.
3. Tenez le tampon avec votre pouce et votre majeur en haut du tube extérieur. . Insérez le tampon dans l’ouverture vaginale, en le dirigeant vers le bas du dos. Une fois que le tube externe est à l’intérieur de votre vagin, poussez le tube interne de l’applicateur avec votre index.
4. Retirez l’applicateur (le tube interne et externe) de votre vagin et assurez-vous que la ficelle du tampon est suspendu à l’extérieur de votre ouverture vaginale.
5. Lavez-vous les mains.
6. Une fois que vous êtes prêt à retirer le tampon, tirez la ficelle vers le bas.
7. Les tampons doivent être jeté à la poubelle et non jeté dans les toilettes.

Pour insérer un tampon sans applicateur:

1. Lavez-vous les mains avec du savon et de l’eau.
2. Déballez le tampon de son emballage et asseyez-vous ou tenez-vous debout dans une position confortable. Certaines femmes préfèrent se lever et mettre une jambe sur la toilette ou la baignoire, d’autres préfèrent rester assises ou s’accroupir.
3. Trouvez la bosse dans le tampon où la ficelle est attachée. Tirez la ficelle d’avant en arrière et autour en cercle, pour créer un espace pour votre doigt. Tenez le tampon avec votre pouce et votre majeur. À l’aide de votre index, poussez le tampon aussi haut que possible dans votre vagin. Assurez-vous que la ficelle pend à l’extérieur de votre ouverture vaginale.
4. Lavez-vous les mains.
5. Une fois que vous êtes prêt à retirer le tampon, tirez la ficelle vers le bas.
6. Les tampons doivent être jetés à la poubelle et non jetés dans les toilettes.

Une fois qu’un tampon est inséré correctement, vous ne devriez pas pouvoir le sentir. Si vous pouvez le sentir, cela signifie que le tampon n’est pas inséré assez haut dans votre vagin. Vous pouvez essayer de le pousser plus haut avec un index propre ou commencer avec un tampon neuf. Les tampons doivent être changés fréquemment – toutes les 4 à 6 heures – pour réduire le risque de développer un syndrome de choc toxique (SCT). Le TSS est une infection rare mais très grave causée par une bactérie appelée Staphylococcus aureus. Les symptômes comprenaient des symptômes pseudo-grippaux, une forte fièvre, des vertiges, des vomissements, des éruptions cutanées et de la diarrhée. Si vous présentez ces symptômes lorsque vous portez un tampon, retirez-le et contactez votre fournisseur de soins de santé ou rendez-vous aux urgences.

Comment choisir une serviette ou un tampon qui me convient?

Il existe des serviettes et des tampons plus petits et minces que les jeunes femmes préfèrent souvent, en particulier lorsqu’elles commencent à avoir leurs règles. Vous pouvez trouver utile d’utiliser différents produits au cours de vos règles, avec des tampons ou des tampons plus absorbants utilisés les jours de flux plus abondant, et des tampons ou protège-slips plus petits les jours de faible débit. Chaque femme a ses propres préférences et ce qui fonctionne le mieux pour votre corps est parfait!

À quoi ressembleront mes premières règles?

Vous pouvez constater que vos premières règles vont et viennent avec très peu de symptômes, ou vous pouvez ressentir un certain inconfort. Les symptômes courants comprennent:

• Crampes dans le bas-ventre
• Sensibilité des seins
• Lombalgie
• Diarrhée ou nausée
• Étourdissements

La plupart de ces symptômes ne durent pas longtemps et peuvent être traités avec de l’ibuprofène ou d’autres analgésiques en vente libre. Un coussin chauffant ou une bouillotte sur l’abdomen ou le bas du dos peut aider à soulager la douleur dans ces zones. Plus de détails sur les douleurs menstruelles et d’autres symptômes peuvent être trouvés ici.

Combien de temps dureront mes premières règles?

Vos premières règles devraient durer de 2 à 7 jours. Il peut être très léger, avec juste quelques taches de sang brunâtre. Ou il peut commencer et finir plus brunâtre, mais être rouge plus vif les jours de flux plus abondant.

Comment savoir quand j’aurai mes prochaines règles?

Il est impossible de prédire quand vos prochaines règles commenceront. La plupart des filles et des femmes passent environ 28 jours du premier jour d’une période au premier jour du suivant, mais entre 21 et 35 jours est normal. Surtout dans les premières années de la menstruation, vos règles peuvent être très irrégulières. Si vous suivez vos règles sur un calendrier (jour de début, nombre de jours de saignement, symptômes éventuels), vous commencerez à remarquer une tendance au fil du temps. Vous pouvez utiliser ce «journal menstruel» pour suivre vos règles.

Et si mes règles ne viennent pas – ou si elles commencent quand je suis très jeune?

Si vous n’avez pas eu de premières règles à l’âge de 15 ans, ou si vos seins ont commencé à se développer depuis plus de deux à trois ans et que vous n’avez pas eu de règles, il est préférable d’en parler à votre médecin. . Si vos règles sont très jeunes, à neuf ou dix ans, c’est généralement simplement que vous vous êtes développé tôt. Cependant, c’est une bonne idée de consulter votre médecin pour écarter toute autre condition médicale sous-jacente.