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Lorsqu’il s’agit de traiter les allergies, les antihistaminiques sur ordonnance et en vente libre peuvent être une bouée de sauvetage. Ils peuvent également avoir de multiples effets secondaires, notamment de la somnolence.

Pour cette raison, de nombreuses personnes optent pour des antihistaminiques naturels. Mais comment fonctionnent-ils? Et sont-ils vraiment efficaces?

La plupart des gens savent que les antihistaminiques soulagent les allergies, mais beaucoup de gens ne sont pas sûrs de ce que sont les histamines. En bref, les histamines sont des produits chimiques fabriqués par votre corps. Lorsque nous rencontrons quelque chose auquel nous sommes allergiques, notre système immunitaire le voit comme une menace et tente de l’attaquer. Des choses comme le pollen ou les squames ne sont pas vraiment des menaces, mais un système immunitaire hyperactif pourrait supposer qu’elles le sont.

Lorsque vous rencontrez un allergène, les mastocytes de votre corps (cellules immunitaires présentes dans le tissu conjonctif) libèrent des histamines. Ces histamines augmentent le flux sanguin vers certaines parties de votre corps, provoquant une inflammation. Le résultat? Les réactions allergiques courantes sont le nez qui coule, les yeux secs et douloureux, les éruptions cutanées, la respiration sifflante et l’inconfort général.

Les antihistaminiques empêchent les histamines d’affecter trop mal notre corps. Et bien que les antihistaminiques sur ordonnance et en vente libre soient facilement disponibles dans toutes les pharmacies, de nombreuses personnes éprouvent des effets secondaires problématiques et pourraient vouloir chercher une alternative à un antihistaminique naturel.

Il existe une variété de raisons pour lesquelles les gens veulent essayer des suppléments naturels au lieu d’utiliser des antihistaminiques pharmaceutiques, explique Ralph Esposito, naturopathe et acupuncturaliste agréé. D’une part, les antihistaminiques naturels ont généralement très peu d’effets secondaires et vous rendent rarement somnolent.

Esposito note que beaucoup de ses patients deviennent tolérants aux antihistaminiques pharmaceutiques, ce qui signifie que l’effet devient plus faible après un certain temps. Avec les antihistaminiques naturels, cela se produit rarement, dit-il.

Un inconvénient de l’utilisation d’antihistaminiques naturels? Ils n’apportent pas toujours un soulagement immédiat. «Les antihistaminiques en vente libre agissent souvent beaucoup plus rapidement que les antihistaminiques naturels», dit Esposito. «Cependant, après environ deux semaines d’utilisation, ils sont tout aussi efficaces.»

Il y a très peu de recherches qui comparent directement le efficacité des antihistaminiques naturels avec des antihistaminiques pharmaceutiques. Et bien sûr, tous les antihistaminiques naturels ne fonctionnent pas de la même manière. Certains sont plus efficaces que d’autres et certains ont fait l’objet d’études approfondies, tandis que d’autres ne sont pas bien documentés. Les effets secondaires potentiels différeront d’un antihistaminique naturel à l’autre.

Il est important de prendre en compte toutes les recherches disponibles avant de décider de prendre un supplément.

Si vous souhaitez essayer les antihistaminiques naturels, lisez la suite!

Quels suppléments et ingrédients sont des antihistaminiques naturels?

Heureusement, la nature nous fournit de multiples formes d’antihistaminiques naturels dans les légumes, les fruits et les herbes. Bien que beaucoup de ces nutriments se trouvent dans les aliments, Esposito dit que la prise d’antihistaminiques naturels sous forme de gélules ou de pilules est le moyen le plus efficace de traiter les allergies.

• Quercétine

  Antioxydant présent dans les pommes et les oignons, la quercétine est l’un des antihistaminiques naturels les plus célèbres de la nature. Plusieurs études ont montré que la quercétine supprime les histamines et apaise l’inflammation et l’asthme liées aux allergies. Esposito dit que cela fonctionne en inhibant les mastocytes qui déclenchent la réponse histaminique dans notre corps.

  « J’ai remarqué que certains patients peuvent être sensibles à la quercétine, où leurs plaintes peuvent s’aggraver pendant un jour ou deux, mais bientôt résoudre », dit Esposito.« Je conseille de commencer par une faible dose, puis de l’augmenter. »

• Bromélaïne

  La bromélaïne, qui se trouve dans l’ananas, est un autre antihistaminique naturel bien connu. Deux revues scientifiques différentes – l’une spécifique à la bromélaïne et l’autre axée sur les plantes médicinales – ont montré que la bromélaïne est particulièrement efficace pour traiter la rhinite allergique. (La rhinite allergique est un autre terme pour le rhume des foins, et elle comprend un nez qui coule et bouché causé par des réactions allergiques.) La bromélaïne agit également comme un antihistaminique naturel en apaisant la détresse respiratoire et l’inflammation causées par les allergies.

• Vitamine C

  Nous connaissons tous la vitamine C, le nutriment stimulant le système immunitaire présent dans les agrumes. Beaucoup de gens ne savent pas que c’est aussi un antihistaminique naturel. Dans une étude, les patients qui recevaient 2 mg de vitamine C par jour ont constaté que cela traitait leur rhinite allergique. Esposito conseille d’utiliser la vitamine C en association avec d’autres antihistaminiques naturels.

  « Seul, il peut ne pas aider contre les allergies ou comme antihistaminique, mais en combinaison avec ce qui précède, oui, cela peut aider », dit-il.Attention à ne pas surdoser de vitamine C, prévient-il, car cela peut entraîner des diarrhées.

• Ortie ou feuille d’ortie

  L’ortie est une plante originaire d’Amérique du Nord. Elle est souvent considérée comme une mauvaise herbe, mais elle a des propriétés bénéfiques pour la santé et est couramment utilisée comme antihistaminique naturel. Il est donc intéressant de noter que la plante contient en fait des histamines en elle-même.

  Son utilisation comme antihistaminique naturel peut sembler contre-intuitif, mais en vérité, les histamines sont parfois un traitement efficace contre les allergies. Dans une étude en double aveugle, 58% des participants utilisant l’ortie lyophilisée ont constaté que cela soulageait leurs symptômes, et 69% l’ont trouvé meilleur que le placebo. Une autre étude a révélé que c’était un traitement efficace contre la rhinite allergique.

• N-acétyl cystéine ou NAC

  La NAC est un antioxydant dérivé par votre corps de la cystéine, qui se trouve dans le poulet et la dinde, les œufs, l’ail et le yogourt. Bien que la NAC ne réduit pas vos niveaux d’histamine, elle aide à briser le mucus, dit Esposito. Étant donné que la surproduction de mucus est un effet secondaire de l’exposition aux allergènes, la NAC pourrait être utile pour les personnes aux prises avec des allergies.

• S-Adénosyl-L-Méthionine (SAMe)

  La SAMe se produit naturellement dans le corps et est fabriquée par le corps à partir d’acides aminés présents dans les aliments. Les personnes qui ont des niveaux anormaux de SAMe peuvent être sujettes à la dépression et aux problèmes hépatiques. Il est souvent utilisé comme traitement de l’arthrose, des maladies du foie et de la dépression, mais les études sur son efficacité ne sont pas concluantes.

  SAMe n’est généralement pas utilisé pour les allergies, dit Esposito, mais il le trouve utile. «C’est dans ma boîte à outils car il fonctionne sur une enzyme appelée HNMT (histamine N-méthyltransférase), qui aide à détoxifier le corps de l’histamine», explique-t-il.

• Butterbur

  Le pétasite, qui est également efficace pour traiter les migraines, est un autre antihistaminique naturel. Arbuste trouvé en Europe, en Asie et en Amérique du Nord, il était autrefois utilisé pour traiter la peste et l’asthme. Plusieurs études ont montré que l’extrait de pétasite peut traiter efficacement la rhinite allergique. Cependant, on ne sait pas grand-chose sur les effets à long terme du pétasite, et il pourrait provoquer des effets secondaires, tels que des maux de tête, des démangeaisons oculaires et des étourdissements.

Les antihistaminiques naturels et votre peau

Il existe également des alternatives naturelles aux crèmes antihistaminiques topiques. Si vous avez des démangeaisons cutanées ou une éruption cutanée due à des allergènes, Esposito recommande la feuille d’ortie et la quercétine comme antihistaminiques naturels qui agissent à partir de l’intérieur vers l’extérieur. Cela dit, ils ne se mettront pas au travail immédiatement.

« Pour un soulagement immédiat, j’utilise ze un mélange d’aloe vera, de calendula et d’huile d’arbre à thé », dit-il. « Bien que la plupart des thérapies naturelles soient mieux prises sous forme de suppléments, je trouve que l’huile de calendula est utile par voie topique pour aider à réduire les réactions cutanées de type histamine. »

Comment puis-je inclure des antihistaminiques naturels dans mon alimentation?

Si vos symptômes sont bénins, certains changements alimentaires pourraient vous aider. Amanda Frick, médecin naturopathe principale chez Harvey Health, dit que cela pourrait vous aider à adopter une approche préventive des allergies.

« Vous pourriez ajouter plus d’agrumes à votre alimentation pour une augmentation de la vitamine C », dit-elle. « La bromélaïne se trouve en grande quantité dans l’ananas. La quercétine se trouve dans les fruits et légumes de couleur foncée comme les baies, les cerises, les pommes et le vin et peut être trouvée en plus petites quantités dans les légumes-feuilles et les oignons. » De plus, les légumes crucifères comme le chou-fleur, le brocoli, le chou et les choux de Bruxelles contiennent de la NAC. L’ortie ou la feuille d’ortie sont disponibles sous forme de thé, mais Esposito pense que vous devrez en consommer environ huit tasses par jour pour traiter les allergies modérées.

Un certain nombre d’autres légumes et herbes peuvent être utilisés comme antihistaminiques naturels pour traiter les réactions allergiques. Cela comprend le gingembre, dont il a été démontré qu’il prévient et traite les réactions allergiques, le cresson, qui inhibe les histamines, et les pêches, qui ralentissent la réponse inflammatoire des mastocytes.

En général, cependant, ces études se sont concentrées sur des quantités concentrées de ces aliments. Cela signifie que vous devrez en manger beaucoup avant de remarquer un effet. Manger un bol de l’ananas ne fera pas disparaître immédiatement vos ruches. Mais lorsque ces aliments font partie d’une alimentation équilibrée, ils peuvent avoir un effet préventif, comme le note Frick. Cependant, comme le dit Esposito, les anthistamines naturelles sous forme de gélules ou de pilules sont beaucoup Suite efficaces que les aliments si vous souhaitez traiter des allergies modérées ou sévères.

Ce qu’il faut savoir avant de prendre des antihistaminiques naturels

Les antihistaminiques naturels ont moins d’effets secondaires que les antihistaminiques pharmaceutiques, disent Frick et Esposito. Cependant, ce n’est pas parce qu’une chose est naturelle qu’elle est sans risque. L’un de ces risques est que vous pourriez être allergique à certains antihistaminiques. Par exemple, la bromélaïne doit être évitée par ceux qui sont allergiques à l’ananas. Comme toujours, il est important de tout utiliser avec modération.

« Vous devez faire preuve de prudence avec tous les suppléments pour la réactivité croisée avec d’autres herbes et prescriptions », suggère Frick.

Il est très important d’informer votre médecin si vous prenez même s’ils sont naturels ou disponibles en vente libre. Beaucoup de gens ne pensent pas à dire à leur médecin s’ils prennent des suppléments, mais il est important qu’ils le fassent au cas où leurs suppléments pourraient interagir avec d’autres médicaments.

Bien que de nombreux antihistaminiques naturels aient été étudiés en profondeur, il y a un manque de preuves en ce qui concerne les autres. « La vérité est que nous ne savons souvent pas comment mesurer les risques et la probabilité d’avoir des effets de ces traitements à base de plantes », explique l’allergologue et immunologiste Clifford Bassett, MD. Bassett est le fondateur et directeur médical d’Allergy & Asthma Care of New York. Il souligne que bien que la quercétine ait été étudiée et jugée efficace, certains autres traitements à base de plantes ont été associés à quelques effets secondaires de courte durée.

« Nous connaissons les avantages et les risques probables des médicaments contre les allergies en vente libre et sur ordonnance, tels que les antihistaminiques oraux, oculaires et nasaux. » En d’autres termes, les antihistaminiques pharmaceutiques sont plus prévisibles que les antihistaminiques naturels.

Soyez toujours très prudent si vous êtes enceinte ou si vous allaitez. Il est important de consulter votre médecin ou votre sage-femme avant de prendre tout type de supplément. À l’heure actuelle, il y a trop peu d’études qui testent les effets des antihistaminiques naturels sur les femmes enceintes ou qui allaitent.

Quand il s’agit de doser les enfants, vous devriez d’abord vérifier avec votre pédiatre, dit Frick. « Ces ingrédients naturels sont généralement considérés sans danger pour une utilisation pédiatrique avec un dosage ajusté », dit-elle. L’incorporation d’aliments riches en quercétine et autres antihistaminiques pourrait être une bonne approche. Frick suggère d’ajouter des baies et des légumes de couleur foncée à l’alimentation de votre enfant pour prévenir les allergies légères.

Antihistaminiques naturels pour animaux de compagnie

Quelqu’un d’autre qui pourrait bénéficier des antihistaminiques naturels? Ton animal de compagnie.

Selon le vétérinaire intégrateur Martin Goldstein, DVM, vos chats et chiens peuvent également bénéficier des effets antihistaminiques naturels de l’ortie et de la quercétine. Goldstein, populairement connu sous le nom de Dr Marty, a 40 ans d’expérience en tant que vétérinaire et est l’auteur du livre The Nature of Animal Healing.

« D’autres traitements pour les allergies comprendraient des niveaux élevés d’huiles riches en oméga-3 comme l’huile de poisson ou de krill, et même l’huile de coco est favorable », explique le Dr Marty. « Un supplément contenant du bêta-sitostérol en est un de mes favoris, car il a à nouveau un effet naturel de stéroïde sans effets secondaires », ajoute-t-il.

Dr. Marty recommande de changer le régime alimentaire de votre animal en un régime contenant principalement de la viande fraîche, ce qui réduit la quantité de céréales et d’amidon dans son alimentation. Il recommande également d’effectuer des tests sanguins pour vérifier si possible les allergies alimentaires. Si votre chien est sujet aux allergies, le Dr Marty suggère d’essayer l’acupuncture.

Mieux vaut prévenir que guérir.

Si vous souhaitez adopter une approche holistique de votre santé, faire face aux allergies ne devrait pas simplement inclure la prise d’antihistaminiques naturels lorsque vous avez des difficultés. Il est important d’éviter les allergènes chaque fois que vous le pouvez et de maintenir une bonne santé globale.

« Que l’antihistaminique soit naturel ou non, vous voulez supprimer les obstacles pour guérir, et cela nécessite une approche holistique complète. » «Mon objectif n’est pas que les gens prennent ces herbes ou médicaments toute leur vie, aussi bénins soient-ils, car notre corps a sa propre capacité innée à guérir», déclare Esposito.

Pour prévenir les allergies, Esposito conseille de pratiquer une bonne hygiène, d’éviter les allergènes si possible et de prendre soin de votre santé générale.

En plus de consommer des antihistaminiques naturels, vous pouvez essayer d’autres antihistaminiques naturels. remèdes contre les allergies. Cela peut inclure de nettoyer votre nez bouché avec un pot neti, d’utiliser un filtre HEPA pour réduire la poussière et les spores de moisissure dans votre maison et de siroter du thé à la menthe poivrée anti-inflammatoire.

De nombreuses huiles essentielles peuvent également être utiles pour traiter et apaiser les réactions allergiques. C’est parce qu’ils soulagent souvent l’inflammation. Il a été démontré que l’huile d’eucalyptus, par exemple, réduisait la congestion nasale. Des études ont suggéré que l’huile de menthe poivrée est un relaxant qui apaise la toux spasmodique et un anti-inflammatoire qui peut soulager les symptômes de la rhinite allergique et de l’asthme bronchique.

L’huile de citron et d’arbre à thé peut également être utile pour les personnes allergiques. Vous pouvez les utiliser chez vous dans un diffuseur ou pour nettoyer des surfaces. Les huiles de citron et d’arbre à thé tuent les allergènes comme les moisissures et les bactéries, ce qui peut aider à prévenir les réactions allergiques.

Les allergies sont toujours difficiles à gérer, et les antihistaminiques en vente libre ne sont pas pour tout le monde. Heureusement, la nature nous a donné de nombreux outils utiles pour aider notre corps à s’apaiser, nous permettant d’adopter une approche holistique des allergies.Si les effets secondaires des antihistaminiques traditionnels vous dérangent, demandez à votre médecin d’essayer une alternative plus naturelle.