Nous, les mamans, sommes toujours en déplacement et nous pouvons utiliser toutes les protéines et tous les nutriments que nous pouvons obtenir! C’est particulièrement le cas pour les nouvelles mamans et les mères qui allaitent, car la nutrition joue un rôle important dans la récupération et la production de lait.

Les shakes et poudres protéinées sont un moyen rapide et facile d’obtenir un apport quotidien de nutrition et de protéines essentielles – mais sont-ils sans danger pour les mères qui allaitent? Continuez à lire pour tout savoir sur les bienfaits des boissons protéinées et les nutriments essentiels dont vous avez besoin après l’accouchement!

Pourquoi la poudre de protéine de lactation nourrissante Majka est la meilleure pour les mamans qui allaitent

Notre protéine de lactation nourrissante Majka La poudre est une délicieuse façon de préparer de délicieux shakes protéinés de lactation et de fournir à votre corps cette protéine supplémentaire dont votre corps a besoin.

Cependant, notre poudre fournit bien plus que juste des protéines. Bien que les protéines soient importantes, il est recommandé que les nouvelles mamans prennent également une grande variété de nutriments. Avec une seule cuillère de notre poudre, votre corps recevra une vitamine postnatale complète et des tonnes de nutriments essentiels.

Mélange de protéines biologiques Majka

Les femmes qui allaitent ont besoin de près de deux fois plus de protéines que les non- les femmes enceintes et qui n’allaitent pas afin de maximiser la production de lait sain.

Notre mélange de protéines Majka biologique comprend trois sources végétaliennes biologiques, dont la protéine de pois biologique, la protéine de riz biologique et la protéine de graine de chia biologique qui sont toutes soigneusement Testé par des tiers pour les métaux lourds.

Mélange de lactation Majka

Les galactagogues de notre mélange de lactation naturelle sont utilisés depuis des siècles et sont censés contrer la perte de minéraux et peu de temps après la consommation.

Notre mélange de lactation signature contient de la racine de gingembre biologique, de l’extrait de racine de curcuma, du sésame graines, graines de carvi, fleurs de clou de girofle et graines de fenouil.

Mélange Majka Fruit + Greens

La consommation d’une variété de fruits et légumes réduit considérablement la probabilité de contracter ou de développer de nombreuses maladies, cancers , et plus. Notre mélange est composé de plus de 18 fruits et légumes pour vous garder au mieux de votre santé!

Mélange d’enzymes digestives

La nutrition, c’est plus que simplement manger les bons aliments. À moins d’être correctement digérés et absorbés, les nutriments que vous consommez ne font pas beaucoup de bien.

Nos enzymes digestives à base de plantes aident à décomposer les aliments dans le système digestif pour augmenter l’absorption des nutriments et des protéines. Ces enzymes préviennent également l’inflammation, les symptômes de coliques et les allergies alimentaires chez les nourrissons.

Mélange prébiotique + probiotique

Contrairement à de nombreuses poudres de protéines sur le marché, la poudre de lactation nourrissante Majka est facile à digérer grâce au mélange prébiotique et probiotique.

Ce mélange est connu pour stimuler le système immunitaire de la mère et du bébé, aider à éliminer les toxines et possède des propriétés anti-inflammatoires qui peuvent aider à lutter contre diverses maladies.

Recettes de boissons protéinées et de smoothies sécuritaires pour les mamans qui allaitent

Nous comprenons qu’en tant que nouvelle maman, vous avez beaucoup à faire. Il peut sembler que vous n’avez pas assez de temps dans la journée pour vous assurer de suivre votre alimentation quotidienne. Nous avons donc créé des recettes de boissons protéinées super faciles et délicieuses en utilisant notre poudre de protéine de lactation nourrissante Majka pour vous assurer que votre apport quotidien en nutriments est un jeu d’enfant!

Green Lactation Protein Shake

Ingrédients:

• 1 tasse de lait au choix (je préfère le lait d’amande)
• 3 cuillères à soupe d’avoine
• 1 petite banane congelée
• ⅛ – ¼ d’une avocat frais
• 2 grosses poignées d’épinards
• 1 mesure de poudre de protéine de lactation Majka
• Un filet de miel cru pour la garniture

Instructions:

1. Mélangez le tout dans un mélangeur puissant, à l’exception du miel. Mélangeurs très, et selon vous pouvez ajouter lentement un peu plus de lait 1 cuillère à soupe à la fois si nécessaire.
2. Versez dans votre verre et arrosez avec un peu de miel cru sur le dessus. Le miel ajoute une petite saveur sucrée supplémentaire qui traverse chaque gorgée. C’est un truc que j’ai appris avec le café en tant que barista, et je l’utilise pour mes shakes.

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Fraise protéinée pour lactation à la betterave à la fraise

Ingrédients:

• 2-3 cuillères à café de poudre de betterave
• ½ congelées banane
• 1 tasse de fraises surgelées
• 1 cuillère à soupe de graines de chia
• 1 cuillère à café d’extrait de vanille
• 1 tasse de lait d’amande non sucré
• 1 mesure de poudre de protéine de lactation nourrissante Majka

Mode d’emploi:

1. Ajouter la poudre de betterave, la banane congelée, les fraises, les graines de chia, l’extrait de vanille, le lait d’amande et la poudre de protéine de lactation nourrissante Majka dans le mélangeur
2. Mélanger jusqu’à consistance lisse, verser et savourer!

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Lactation Carot Cake Protein Shake

Ingrédients:

• 1 tasse de lait d’amande non sucré
• Poignée d’épinards
• 1/3 de banane surgelée
• 1 carotte
• 1 cuillère à café de vanille
• 1 cuillère à soupe d’huile MCT ou d’huile de noix de coco
• 1 cuillère de poudre de protéine de lactation nourrissante Majka

Instructions:

1. Mélangez tous les ingrédients et mélangez, versez et dégustez!

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The Ultimate Lactation Protein Shake

Ingrédients:

• 1 tasse de lait d’amande
• 1/4 tasse d’avoine
• 1/2 banane
• 1/2 tasse d’épinards
• 1 cuillère à soupe d’huile MCT ou d’huile de noix de coco
• 1 cuillère à soupe de beurre d’amande
• 1 cuillère à café de graines de chia
• 1 cuillère à café de graines de lin
• 1 cuillère de poudre de lactation nourrissante Majka
• 1 cuillère à café de vanille
• Facultatif: tout édulcorant si nécessaire, de préférence 1/4 cuillère à café de fruit de moine

Instructions:

1. Mélangez tous les ingrédients ensemble pour une secousse de superpouvoirs de lactation.

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Combien de protéines une mère qui allaite N eed?

Il est recommandé aux mamans enceintes ou qui allaitent de consommer au moins 25 grammes supplémentaires de protéines par jour. Cela peut sembler un peu intimidant pour certains, mais il existe de nombreuses façons d’augmenter en toute sécurité votre apport quotidien en protéines.

Les poudres de protéines sont un moyen rapide et facile d’ajouter un supplément de protéines et de nutriments à votre alimentation. Bien qu’elles soient sûres, il est important de noter que de nombreuses poudres de protéines sur le marché contiennent des édulcorants artificiels, des charges, des épaississants et des gommes – ce qui doit être évité!

La bonne nouvelle est que notre lactation nourrissante Majka La poudre de protéines est végétalienne, sans OGM, sans produits laitiers et sans soja, alcaline et sans édulcorant artificiel. De plus, ce n’est pas seulement une bonne source de protéines, mais aussi une vitamine postnatale complète. Alors ne vous inquiétez pas maman – nous « vous avez couvert!

Types de protéines en poudre

Alors que tout le monde a entendu parler des protéines de lactosérum du corps- gourous de la construction, il existe en fait d’autres poudres de protéines! En fonction des allergies alimentaires, des restrictions alimentaires ou simplement des préférences, il existe une abondance de poudres de protéines parmi lesquelles choisir. Vous trouverez ci-dessous les poudres de protéines les plus courantes dans les rayons:

• Chanvre
• Soja
• Pois
• Lactosérum
• Caséine
• Blanc d’œuf
• Riz
• Riz brun

Les poudres de protéines peuvent-elles vous aider à perdre du poids?

Oui, c’est possible! L’incorporation de poudres de protéines de qualité dans votre routine quotidienne peut vous aider à obtenir la protéine dont vous avez besoin pour stimuler votre métabolisme tout en vous gardant rassasié pendant plus longtemps. Si vous êtes rassasié, vous n’aurez pas le temps ni besoin de grignoter toute la journée. Certains shakes protéinés peuvent même servir de substitut de repas ce qui vous aidera à minimiser votre apport calorique. Cependant, lorsque vous êtes enceinte ou que vous allaitez, nous vous déconseillons d’utiliser les boissons protéinées uniquement comme substituts de repas. Comme vous le savez maintenant, vos besoins nutritionnels doivent être satisfaits et vous avez besoin d’une quantité supplémentaire de calories chacun jour pour ton allumé tle one!

Le principal ingrédient à surveiller qui peut entraîner une prise de poids est tout édulcorant artificiel. Bien que ces ventouses puissent donner à vos boissons protéinées un bon goût, elles peuvent augmenter vos envies d’aliments sucrés et sucrés. Cela peut également entraîner une indulgence excessive, ce qui vous laissera prendre beaucoup plus de calories et de sucre que vous ne le souhaitiez!

Avantages des boissons protéinées pour les mamans qui allaitent

Beaucoup de nouvelles mamans préférez les boissons protéinées car elles sont très faciles et riches en nutriments. Voici quelques avantages supplémentaires:

• Les mamans peuvent ne pas manger suffisamment de protéines, c’est donc un excellent moyen d’ajouter un coup de pouce supplémentaire
• Rapide & facile à préparer
• Idéal à emporter
• Vous pouvez facilement ajouter d’autres ingrédients superaliments
• Ils ont bon goût et peuvent satisfaire votre gourmandise !

La poudre de protéine est-elle sans danger pendant la grossesse?

Lorsque vous êtes enceinte, il est important de répondre à vos besoins nutritionnels afin que votre bébé reçoive également ces nutriments. Les protéines sont essentielles pendant la grossesse car elles aident votre corps à reconstruire et à réparer les muscles et à grandir votre bébé. Alors que les poudres de protéines peuvent aider les mamans à répondre à leurs besoins en protéines et nutritionnels, toutes les poudres de protéines ne sont pas sans danger pendant la grossesse. Heureusement, il existe maintenant de nombreuses poudres de protéines de haute qualité et sûres pour les mères qui allaitent!

La chose la plus importante à noter avec les poudres de protéines pendant la grossesse est que lorsque le shake protéiné est un soutien nutritionnel très inclusif, prendre le shake protéiné en plus d’un prénatal entraînera un dépassement de la RDA (apport journalier recommandé) pour de nombreux nutriments.

Nous vous recommandons toujours de consulter votre médecin lorsque vous prenez un supplément pendant la grossesse. Les vitamines et les minéraux contenus dans la poudre de protéine de lactation nourrissante de Majka sont considérés comme sûrs pour les femmes enceintes, et vous remarquerez de nombreuses similitudes en comparant notre poudre de protéines avec une vitamine prénatale de qualité.

Puis-je boire des boissons protéinées pendant l’allaitement ?

Oui, il est sûr et recommandé de consommer des poudres de protéines pendant l’allaitement. Tant que vous choisissez des boissons protéinées contenant des aliments propres et entiers et des ingrédients entièrement naturels, les poudres de protéines peuvent être avantageuses et aider les nouvelles mamans à trouver force et énergie! À l’instar des femmes enceintes, les nouvelles mamans qui sont entrées dans la phase post-partum ont tendance à manquer de nombreux nutriments. Les protéines ainsi que d’autres vitamines et minéraux sont tout aussi importants après avoir eu votre bébé que pendant la grossesse, alors pour aider avec cela, les mamans peuvent commencer à se pencher sur les poudres de protéines pour les aider à satisfaire leurs besoins nutritionnels.

Les shakes protéinés avec des ingrédients propres et entièrement naturels sont les plus sûrs pour les mères qui allaitent. Majka « s Nourishing Lact ation Protein Powder a été créé pour les mères qui allaitent et sa formule aidera les mamans à s’assurer qu’elles répondent à tous leurs besoins nutritionnels et soutiennent leur production de lait. Continuez à lire pour trouver plus d’informations sur notre poudre de protéine de lactation nourrissante ci-dessous!

Nutrition pour les mamans qui allaitent

Saviez-vous que lorsque vous allaitez, votre corps a besoin de plus de calories et de nutriments en raison de toute l’énergie que votre corps consomme lors de la production de lait?

Nous avons dressé pour vous une liste de nutriments importants dont votre corps a besoin pendant l’allaitement.

Protéines

Les protéines sont un élément important de tout régime alimentaire, en particulier pour les mères enceintes et allaitantes. On l’appelle souvent les «éléments constitutifs de la vie», car il se décompose en différents acides aminés, dont les cellules de notre corps ont besoin. Les protéines fournissent de l’énergie, soutiennent la production d’hormones, maintiennent les muscles, renforcent l’immunité, etc.

On dit que les mères qui allaitent ont besoin de près du double du nombre de femmes qui n’allaitent pas, il est donc important d’inclure des protéines dans chaque repas. Avec 15g de protéines dans une portion, notre poudre de lactation nourrissante contient 30% de votre valeur quotidienne (basée sur un régime de 2000 calories).

Vitamine A

La liste des bienfaits offerts par la vitamine A comprend une croissance osseuse saine, une bonne vision, la division et la croissance cellulaires, la santé de la peau, le soutien du système immunitaire, etc. Le lait maternel lui-même est riche en vitamine A, car il est nécessaire au bébé pour une santé, une croissance et un développement optimaux.

La vitamine A passe dans le lait maternel et réduit également l’infection chez les nourrissons. En raison de son rôle critique, il est essentiel pour les mères qui allaitent de respecter leur apport alimentaire recommandé en vitamine A de 1 200 à 1 300 mcg par jour (la quantité exacte dépend de l’âge). La poudre de lactation nourrissante de Majka contient 100% de votre valeur quotidienne en une seule portion.

Vitamine C

La vitamine C joue un rôle clé dans la croissance et la réparation des tissus, ce qui la rend nécessaire au bon développement de un nourrisson qui allaite. Il joue également un rôle important dans la croissance des os, des dents et du collagène, du cartilage, des tendons et des ligaments tout en stimulant l’immunité. La vitamine C est soluble dans l’eau et passe dans le lait maternel, il est donc essentiel pour les mères qui allaitent de respecter leur apport alimentaire recommandé de 120 mg par jour.

De plus, notre vitamine C provient de la baie d’Alma (l’une des sources les plus élevées de vitamine C alimentaire) par rapport à l’acide ascorbique (une forme synthétique de vitamine C), que la majorité des entreprises utilisent. Une portion contient plus de 100% du RDV.

Folate

Le folate aide à la croissance du cerveau et du système nerveux. Cependant, 30 à 40% des femmes sont incapables de métaboliser le folate synthétique (acide folique) présent dans de nombreux produits.

Pour cette raison, les produits Majka utilisent du méthylfolate, une forme active de folate qui est facilement absorbée et métabolisée par l’organisme. Notre poudre offre 100% de la DV recommandée.

Calcium

Le calcium est nécessaire au corps pour construire et maintenir des os solides.Votre cœur, vos muscles et vos nerfs dépendent du calcium pour fonctionner correctement, et il a également été démontré qu’il combat le cancer, l’hypertension artérielle et le diabète.

Les mamans qui allaitent ont une réserve de calcium dans leurs os, et si elles n’en consomment pas assez, le corps en prendra pour nourrir leur bébé. Pour cette raison, il est recommandé à toutes les mères âgées de 18 à 50 ans de recevoir 1 000 mg de calcium par jour. Notre poudre de lactation nourrissante a été conçue dans cet esprit, fournissant 200 mg par portion.

Iode

Oligo-élément, l’iode joue un rôle important dans la croissance et le développement du corps. 70% à 80% de l’iode présent dans le corps est stocké dans la glande thyroïde, l’aidant à sécréter des hormones thyroïdiennes qui contrôlent le taux métabolique de base du corps.

L’iode est nécessaire pour les femmes enceintes, car il peut aider à prévenir les mortinaissances ou les troubles neurocognitifs chez les nouveau-nés et à assurer le bon mouvement et la croissance du bébé ainsi que le développement des capacités d’élocution et d’audition. L’iode passe également dans le lait maternel, il est donc essentiel que les mères atteignent leur apport quotidien recommandé de 220 mcg pendant la grossesse et de 290 mcg pendant l’allaitement.

Une maman qui allaite peut perdre plus que sa dose requise chaque jour, c’est pourquoi notre poudre de lactation nourrissante contient 150 mcg d’iode (de feuilles de varech) par portion.

Magnésium

Le magnésium regorge d’avantages, car il peut aider à augmenter les niveaux d’énergie, calmer les nerfs, vous aider à vous endormir, favoriser une digestion saine, soulager les douleurs musculaires, favoriser la santé cardiaque, etc. Étant donné que le corps ne peut pas produire seul de magnésium, il doit provenir de l’extérieur, ce qui signifie que les bébés doivent l’obtenir à partir du lait maternel.

Notre poudre de lactation nourrissante contient 50 mg de magnésium par portion, soit 13% de la valeur quotidienne. De plus, le magnésium contenu dans notre formule est chélaté, ce qui signifie que les minéraux inorganiques ont été liés à des composés organiques pour offrir plus de stabilité, de biodisponibilité et une meilleure absorption dans le corps.

Si vous cherchez un moyen de déstresser et de bien dormir, essayez notre supplément de magnésium!

Zinc

Le zinc est un oligo-élément puissant qui augmente l’immunité, équilibre les hormones, combat le diabète, augmente la fertilité , aide à la croissance et à la réparation musculaire, et plus encore. Le zinc est nécessaire à la croissance et au développement appropriés de votre bébé, donc pendant l’allaitement, votre corps a des besoins accrus en zinc afin de répondre aux besoins de votre bébé.

Les nutriments contenus dans le lait maternel proviennent de vos propres magasins, donc avoir de faibles niveaux de zinc pendant la grossesse ou l’allaitement vous exposera à un risque de carence. 15 mg de zinc chélaté par portion.

Cuivre

Le cuivre aide le corps à former du collagène, à absorber le fer, à améliorer la santé des tissus conjonctifs, des cheveux et des yeux, à produire de l’énergie, etc. Une carence en cuivre peut entraîner une anémie, des os cassants, des taux de cholestérol élevés et des anomalies congénitales. Pendant la grossesse, le cuivre est essentiel à la formation du cœur, des vaisseaux sanguins et des systèmes squelettique et nerveux de votre bébé.

Par conséquent, il est recommandé aux femmes enceintes de recevoir 1 mg par jour et aux femmes qui allaitent de recevoir 1,4 mg par jour. Une portion de notre poudre de lactation nourrissante contient 1 mg de cuivre chélaté.

Manganèse

Le manganèse soutient la santé des os, est nécessaire pour la fonction antioxydante et enzymatique, maintient la fonction cognitive, combat le diabète, équilibre les niveaux de fer, et plus encore.

Ce nutriment joue un grand rôle dans la santé maternelle et le développement du fœtus, il est donc recommandé que les femmes enceintes reçoivent 2 mg par jour et les femmes qui allaitent reçoivent 2,6 mg par jour. Une portion de notre poudre de lactation nourrissante contient 2,3 mg de manganèse chélaté.

Chrome

Le chrome est un minéral dont le corps a besoin pour maintenir une glycémie saine. Il est recommandé que les adultes reçoivent entre 25 et 35 mg de chrome par jour, mais près de 90% des Américains ont une alimentation pauvre en chrome. Notre poudre de lactation nourrissante contient 35 mcg de chrome chélaté dans une portion.

Sodium

Le sodium est un électrolyte qui joue un rôle important dans les opérations enzymatiques et la contraction musculaire. Les avantages pour la santé comprennent une amélioration des performances cardiaques, une pression artérielle contrôlée, la fonctionnalité du système nerveux et l’absorption du glucose. Notre poudre de lactation nourrissante contient 174 mcg de sodium.

Graines de lin

Les graines de lin contiennent des phytoestrogènes qui peuvent influencer la production de lait maternel et c’est un galactagogue connu. C’est un super aliment riche en fibres qui favorise une digestion saine et métabolise les nutriments, augmente l’énergie et stimule la production de collagène.

Racine de patate douce

Les patates douces sont une source incroyable de vitamine A, de caroténoïdes et de potassium.Les bébés allaités dépendent de l’apport en vitamine A de leur mère pour la croissance et le développement, et une patate douce de taille moyenne répond à presque toutes les recommandations de vitamine A pour une mère qui allaite.

Choline

La choline est une forme de vitamine B. Pendant la grossesse, la choline est le plus souvent connue pour aider au développement du système nerveux du bébé, la protection contre le stress ou les troubles métaboliques. Pendant l’allaitement, la choline dans le lait maternel est directement liée aux niveaux actuels de choline de la mère.

Cela fait de l’importance d’avoir de la choline comme ingrédient dans votre vitamine postnatale essentielle. Notre poudre de protéine de lactation nourrissante contient 500 mg de choline.

Polyphénols

Les polyphénols sont un composé végétal présent dans différents fruits légumes, avec de fortes propriétés antioxydantes. Non seulement ils contiennent des antioxydants qui luttent contre le stress oxydatif, mais ils sont connus pour prévenir les maladies dégénératives.

Notre poudre de protéine de lactation nourrissante est un mélange de polyphénols organiques d’extrait de fruit d’amla, de myrtille sauvage, de canneberge, de framboise, de fraise, de pruneau, de cerise, de myrtille sauvage, de raisin et de pomme.

Vitamine B12 méthylée

La vitamine B12 contribue à des niveaux sains de globules rouges. La vitamine B12 méthylée est la source naturelle de b12 pour une absorption optimale des nutriments. De faibles niveaux de vitamine B12 ont été liés à des troubles du développement cérébral et à des problèmes neurologiques. La vitamine B12 passe de la maman au lait maternel et au bébé, il doit donc y avoir une quantité suffisante de vitamine B12 pour être transmise au bébé.

Il y a 10 mcg de vitamine B12 méthylée dans la poudre de protéine de lactation nourrissante.

Vitamine D3

Parce que les mères et les bébés ne sont généralement pas exposés au soleil pendant un certain temps après la naissance, les niveaux de vitamine D sont faibles. Le lait maternel est riche en vitamines naturelles et en anticorps, mais se situe dans la limite inférieure de la suffisance en vitamine D. Il y a 500% de la valeur quotidienne dans la poudre de protéine de lactation nourrissante à 2 000 UI.

Vous vous demandez comment incorporer ces nutriments dans votre alimentation? N’oubliez pas de consulter notre Guide de régime d’allaitement et de restauration & Guide d’épicerie de reconstitution, qui comprend plus de 22 recettes!

Ingrédients dans d’autres poudres de protéines à éviter

Alors que les poudres de protéines telles que notre poudre de protéine de lactation nourrissante Majka ont été intentionnellement créées pour être sans danger et pour soutenir les mères qui allaitent, il existe d’autres poudres de protéines sur le marché avec des ingrédients qui peuvent ne pas être sans danger pour les mères enceintes ou allaitantes. Si vous voyez l’un des éléments suivants lorsque vous vérifiez l’étiquette, vous voudrez peut-être replacer la cartouche:

• Métaux lourds
• Quelques herbes
• Édulcorants artificiels (ex. Saccharine)
• Additifs (ex. Caféine supplémentaire, extrait sec du lait…)

Pour être sûr, assurez-vous toujours de consulter votre médecin avant ajouter un complément à votre alimentation en tant que maman enceinte ou qui allaite!

Êtes-vous prêt à booster votre nutrition?

Et voilà! Votre guide complet sur les boissons protéinées et la nutrition pour les nouvelles mères et les mères allaitantes! Vous pouvez trouver de nombreuses autres recettes délicieuses sur notre blog, et vous pouvez acheter notre poudre de protéine de lactation nourrissante Majka ici sur notre site!

Prenez une longueur d’avance sur votre nutrition en essayant un shake protéiné nourrissant Majka à domicile. Appuyez sur le lien ci-dessous pour obtenir 4 délicieuses recettes de shake pour nourrir votre maternité directement dans votre boîte de réception!

Avez-vous essayé l’une de ces recettes à la maison? Faites-nous savoir dans les commentaires et identifiez-nous dans vos photos de shake protéiné sur Instagram en utilisant #lovemajka! N’oubliez pas que les commandes de plus de 75 $ sont expédiées gratuitement, c’est donc le moment idéal pour faire le plein de vos produits préférés!

Cara Halber se passionne pour nourrir les nouvelles mamans en tant que nutritionniste holistique agréée. Elle se concentre sur la conservation des aliments délicieux, simples et rapides afin que vous puissiez faire plus de ce que vous aimez avec plus d’énergie et de clarté & tranquillité d’esprit. Visitez son site Web, www.carahalber.com pour plus d’informations.