Holen Sie sich hier Ihr tägliches Grün! Dies ist der köstlichste Grünkohl-Smoothie, den Sie jemals machen werden! Es ist vollgepackt mit nährstoffreichem Grünkohl, gefrorenen Bananen und dem perfekten Geschmack von Orangensaft und frischem Ingwer.

Schlagen Sie diesen grünen Smoothie in 5 Minuten auf und Sie können loslegen und unterwegs ein gesundes Frühstück oder einen Snack zu sich nehmen.

Von grünen Smoothies über Frühstücks-Smoothies bis hin zu Protein-Shakes haben wir alle Smoothie-Rezepte, die Sie jemals für Fit Foodie Finds benötigen könnten. Und dieses Grünkohl-Smoothie-Rezept ist einer unserer absoluten Favoriten.

Grüner Smoothie Ihrer Träume

Dieses Grünkohl-Smoothie-Rezept ist der Smoothie unserer Träume und wird hoffentlich bald Ihr Traum Smoothie auch! Es enthält 5 g Protein und 6 g Ballaststoffe pro Smoothie UND schmeckt nicht zu erdig grün wie so viele grüne Smoothies.

Stellen Sie einfach sicher, dass Sie mit einem Mixer ausgestattet sind, der ernsthaft mischen und den nährstoffreichen Grünkohl pürieren kann, und lassen Sie die Köstlichkeit von Banane, Orangensaft und Ingwer ihren Geschmack wirken.

Mixerempfehlungen

Wir empfehlen dringend, in einen Hochgeschwindigkeitsmixer wie Vitamix oder Kitchen Ninja zu investieren, da dies das Mischen von allem (nicht nur von Smoothies!) erheblich vereinfacht.

Sowohl der Vitamix als auch der Ninja sind so leistungsstark, dass Sie alle Ihre Smoothie-Zutaten auf einmal einfüllen können und nie wieder große Stücke Grünkohl (oder andere herzhafte Zutaten) in Ihre grünen Smoothies eindringen.

Grünkohl-Smoothie-Zutaten

Frischer Grünkohl: Dieses Rezept erfordert 2 Tassen verpackten frischen Grünkohl. Dies bedeutet, dass Sie Ihren Grünkohl in Ihre Messbecher packen möchten. Je mehr Grünkohl desto besser! Mit diesem Smoothie bekommen Sie mit Sicherheit Ihr Grün.

Gefrorene Bananenscheiben: In den meisten Lebensmittelgeschäften können Sie gefrorene Bananenscheiben kaufen, aber wenn Sie sie nicht finden, keine Sorge! Sie können Ihre eigenen zu Hause machen.

Gemahlenes Flachsmehl: Flachs ist eine großartige Quelle für Protein, Ballaststoffe und Omega-3-Fettsäuren!

Orangensaft: Die Zitrusfrüchte, die den Orangensaft zischen bietet in diesem Smoothie unschlagbar! Verwenden Sie frischen Orangensaft aus Ihrem Kühlschrank oder frieren Sie Orangensaftwürfel vorher in einer Eiswürfelschale ein und bewahren Sie sie im Gefrierschrank auf, um sie für die Smoothie-Zeit zur Hand zu haben.

Medjool-Datteln: Wir lieben es, Smoothies Datteln hinzuzufügen, weil Sie sind voller Antioxidantien, Ballaststoffe und fügen genau die richtige Menge an Süße hinzu. Stellen Sie einfach sicher, dass Sie Ihre Datteln in die Grube geben, bevor Sie sie in Ihren Mixer geben. Wenn Ihre Datteln besonders trocken sind, legen Sie sie einfach einige Stunden in ein Glas Wasser, bevor Sie sie mischen.

Frischer Ingwer: Der frische Ingwer in diesem Grünkohl-Smoothie ist 100% optional, aber 100% lecker, wenn Sie den Geschmack von Ingwer mögen. Ein wenig geriebener Ingwer reicht hier weit!

Soll ich frischen oder gefrorenen Grünkohl verwenden?

Gute Nachrichten, funktioniert auch! Normalerweise habe ich immer frischen Grünkohl zur Hand, aber gefrorener Grünkohl funktioniert auch perfekt.

Wie lässt man grüne Smoothies nicht grün schmecken?

Die brennende Frage, die uns dabei gestellt wird Viele unserer Smoothies sorgen dafür, dass Ihr grüner Smoothie nicht grün schmeckt! Wir haben 3 Tipps für Sie:

1. Mischen: Stellen Sie sicher, dass Sie mischen, mischen mischen. Je kleiner die Grünstücke sind, desto weniger schmecken Sie sie.
2. Fügen Sie andere Geschmacksrichtungen hinzu: Pulverisierte Grüns haben nicht wirklich einen super starken Geschmack, aber wenn Sie andere Geschmacksrichtungen wie Obst verwenden, Nussbutter, Proteinpulver oder Datteln, Sie werden diesen Geschmack genau abdecken.
3. Toppings: Toppings fügen Textur hinzu und fügen wirklich die Kirsche hinzu!



Grünkohl-Smoothie-Add-Ins

Die Schönheit von Smoothies ist, dass Sie alles, was Ihr Körper braucht, direkt in den Mixer werfen können! Wenn Sie mehr Protein benötigen, fügen Sie es hinzu! Benötigen Sie etwas mehr Ballaststoffe? Tue es. Einige unserer Favoriten sind:

Proteinpulver: Hier sind unsere besten Molke- und pflanzlichen Proteinpulver!

Nussbutter: Erdnussbutter, Cashewbutter oder Mandelbutter

Haferflocken: Eine großartige Möglichkeit, Ihrem Smoothie Nährstoffe und etwas Dicke hinzuzufügen.



Kale Smoothie Toppings

Smoothie Bowl Fans, wo bist du?! Wir lieben es, unsere Smoothies mit so vielen köstlichen Belägen zu bestreuen, dass für den richtigen Verzehr ein Löffel erforderlich ist.Auch wenn Sie nicht auf der Suche nach einer vollwertigen Smoothie-Schüssel sind, finden Sie hier einige unserer besten Smoothie-Beläge:

Samen: Chiasamen, Kürbiskerne oder Hanfherzen

Nüsse: Walnüsse, Erdnüsse, Cashewnüsse oder Mandeln

Frisches Obst: Apfelscheiben, Blaubeeren, geschnittene Erdbeeren oder Himbeeren

Trockenfrüchte: Kokosflocken, Craisins, Rosinen oder Bananenchips

Müsli: WholeMe, Seven Sundays, KIND oder Brandless



Kann ich übrig gebliebenen Smoothie im Kühlschrank aufbewahren?

Ja, Sie können Ihren übrig gebliebenen Smoothie im Kühlschrank aufbewahren. Wir empfehlen, es mit zusätzlichen gefrorenen Früchten oder Eis zu mischen, bevor Sie Ihre Reste essen.

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