Laut der American Pregnancy Association kann die morgendliche Übelkeit bis zu 85% der schwangeren Frauen betreffen, jedoch nur etwa 60 – 70% der schwangeren Frauen haben Erbrechen als Symptom. Auch ohne Erbrechen kann Übelkeit durch morgendliche Übelkeit miserabel sein, was es schwierig macht, den Tag zu überstehen.

Was ist Morgenkrankheit?

Der Begriff könnte bedeuten, dass diese Krankheit nur in auftritt der Morgen. Die Wahrheit ist, dass einige Frauen morgens häufiger Übelkeit empfinden, aber die Beschwerden und Symptome können den ganzen Tag anhalten. Diese Symptome können zu jeder Tages- und Nachtzeit auftreten!

Ärzte kennen die genaue Ursache der morgendlichen Übelkeit nicht. Es wird jedoch angenommen, dass die Hormonveränderungen in der Schwangerschaft eine Rolle spielen. Während des ersten Trimesters produziert der Körper höhere Mengen an humanem Choriongonadotropin (hCG), was dazu führen kann, dass der Körper auf Symptome der morgendlichen Übelkeit reagiert. Diese Hormone können einen Dominoeffekt von Verdauungsstörungen, Sodbrennen und verlangsamter Verdauung verursachen, die alle zu Übelkeit und Erbrechen führen können.

Was sind die besten Lebensmittel, um Übelkeit während der Schwangerschaft zu lindern?

Die Ergebnisse der Schwangerschaftsdiät variieren, aber es gibt allgemeine Themen bezüglich der besten Lebensmittel gegen Übelkeit während der Schwangerschaft. Hier sind einige der Lebensmitteloptionen, die bei der Verringerung der Symptome der morgendlichen Übelkeit zu helfen scheinen:

• Langweilige Stärken: Lebensmittel, die schnell metabolisiert werden, können gut sein während der Schwangerschaft essen. Versuchen Sie, milde Zutaten wie Nudeln, Reis, Kartoffeln, Toast oder Brot zu essen. Saltine Cracker sind in der Regel eine beliebte Wahl, vor allem als erstes am Morgen. Versuchen Sie, einen Ärmel Cracker auf Ihrem Nachttisch zu lassen, damit Sie vor dem Aufstehen ein paar Knabbereien nehmen können.
• Proteinreich: Die im Protein enthaltenen Aminosäuren sind wichtige Bausteine für Sie und Ihr Baby während der Schwangerschaft. Einige Frauen finden, dass proteinreiche Snacks hilfreich sein können, um Übelkeit zu minimieren, wahrscheinlich weil sie länger im Körper bleiben, da die Verdauung länger dauert.
• Flüssigkeiten: Es ist wichtig, hydratisiert zu bleiben, insbesondere wenn Sie sich übergeben. Dehydration kann eine schwerwiegende Folge der morgendlichen Übelkeit sein. Versuchen Sie, mindestens 8x 8-Unzen-Gläser Flüssigkeit pro Tag zu trinken. Wenn Sie nicht mit Wasser umgehen können, probieren Sie kohlensäurehaltige Getränke wie Ginger Ale oder Sodawasser. Zucker in Soda kann manchmal ein dringend benötigter Pep sein, aber gehen Sie mit den zuckerhaltigen Getränken nicht über Bord. Vermeiden Sie auch künstliche Süßstoffe, die für Sie und das Baby schädlich sein können.
• Kräutertee: Bestimmte Kräutereigenschaften können bei der Behandlung der Symptome von Übelkeit und Erbrechen hilfreich sein. Probieren Sie Zitrone, Pfefferminze, Kamille, grüne Minze oder rote Himbeere.
• Brühe: Eine andere Möglichkeit, sich durch Flüssigkeit gut zu ernähren, ist das Trinken von Suppen auf Brühenbasis. Brühe ist eine großartige Quelle für Mineralien, Kalorien und Schutz, die Ihre Energie wiederherstellen kann, wenn Sie Schwierigkeiten beim Essen haben.
• Apfelmus: Das Essen von Apfelmus kann den Magen schonen und bietet Ihnen gleichzeitig eine gute Quelle für Kohlenhydrate und Nährstoffe. Wählen Sie ungesüßte Apfelmus aus dem Laden. Oder machen Sie Ihre eigenen, indem Sie Apfelscheiben kochen und in einem Hochgeschwindigkeitsmixer verarbeiten.
• Ingwer: Traditionell ist Ingwer eine wirksame Zutat gegen Übelkeit und morgendliche Übelkeit. Finden Sie die für Sie am besten geeignete Ingwerform. Einige Frauen bevorzugen es, es in einem Tee zu trinken oder an einer Pastille zu saugen, während andere es vorteilhafter finden, Ingwerkapseln einzunehmen.
• Zitronen: Einige Frauen finden, dass der Geruch und Geschmack von Zitrone bei morgendlicher Übelkeit hilfreich sein kann. Versuchen Sie, Zitronenscheiben zu essen oder Zitronensaft in Wasser zu geben. Wenn Sie sie nicht ertragen können, kann es manchmal ausreichen, frische Zitronen oder ätherisches Zitronenöl zu schnüffeln, um die Übelkeit zu lindern.
• Wassermelone: Wenn Sie gegen Dehydration kämpfen, weil es schwierig ist, Wasser zu trinken, kann Wassermelone eine gute Lösung sein. Versuchen Sie, Ihre Flüssigkeitszufuhr in Form von Früchten mit hohem Wassergehalt wie Wassermelone zu essen.
• Kalte Speisen: Finden Sie, dass das Aroma von gekochtem Essen Ihren Würgereflex auslöst? Halten Sie sich beim Kochen von der Küche fern und halten Sie sich stattdessen an kalte, rohe Zutaten.
• Bonbons: Das Saugen an Minze oder fruchtigen Bonbons kann hilfreich sein, um Übelkeit in Schach zu halten. Hartbonbons sind eine großartige Option, wenn Sie unterwegs sind, da sie in Ihre Tasche passen.
• Aromatisierte Eis am Stiel: Ein kalter, frischer Genuss kann Ihre Temperatur kontrollieren und gleichzeitig die Wellen der Übelkeit abwehren. Wählen Sie natürliche oder hausgemachte Eis am Stiel, bei denen echte Früchte anstelle von Zucker und Lebensmittelfarbstoffen verwendet werden.

Machen Sie keinen Stress, wenn Sie sich für eine Diät entscheiden sind im ersten Trimester begrenzt. Das Baby hat derzeit keinen signifikanten Ernährungsbedarf. Wenn Sie die Schwangerschaft mit einem angemessenen Körpergewicht begonnen haben, bedeutet dies, dass Sie wahrscheinlich immer noch über die für Ihr Baby erforderliche Reserve an Vitaminen und Mineralstoffen verfügen. Wenn Ihr Appetit zurückkehrt, können Sie die Lebensmittel konsumieren, die wichtig sind, wenn das Baby größer wird.

Mehr Tipps für morgendliche Übelkeit während der Schwangerschaft

Nicht nur die Art der Lebensmittel spielt eine Rolle, sondern auch die Häufigkeit und Portionsgröße können bei morgendlicher Übelkeit eine Rolle spielen. Hier sind einige weitere Empfehlungen für Hilfe, wenn Sie während der Schwangerschaft Übelkeit haben:

• Vermeiden Sie einen leeren Magen: Schwangere Frauen stellen häufig fest, dass dies der Fall ist Es ist einfacher, die morgendliche Übelkeit in Schach zu halten, indem ein leerer Magen vermieden wird. Das Essen kleiner, häufiger Mahlzeiten ist möglicherweise besser, als sich an den üblichen Essstil für Frühstück, Mittag- und Abendessen zu halten. Versuchen Sie, Cracker zur Hand zu haben, damit Sie etwas zu essen haben, wenn sich die Übelkeit einschleicht. Diese Snacks können wichtig sein, um die Stunde zu überstehen, bis Sie mehr Essen bekommen.
• Flüssigkeitsverbrauch: Der Zeitpunkt und die Menge der Flüssigkeiten können auch bei Übelkeit eine Rolle spielen. Während es wichtig ist, hydratisiert zu bleiben, kann zu viel auf einmal Erbrechen auslösen. Nehmen Sie den ganzen Tag über einen kleinen Schluck Flüssigkeit und vermeiden Sie es, zu den Mahlzeiten zu trinken, da das Wasser die für die Verdauung benötigte Magensäure verdünnen kann.
• Tageszeit: Denken Sie daran, dass Lebensmittel, die Sie morgens essen können, nachts möglicherweise nicht die beste Wahl sind. Achten Sie also tagsüber auf Ihre Muster.
• Nicht hinlegen: Ein Nickerchen kann eine großartige Sache sein, um Ihre Energie wiederherzustellen, aber Sie sollten es vermeiden, sich nach dem Essen mindestens eine halbe Stunde hinzulegen und es zu wissen dass Frühstücksideen für morgendliche Übelkeit möglicherweise nicht die typischen Lebensmittel sind, die Sie normalerweise zum Frühstück essen.
• Zu vermeidende Lebensmittel: Einige Frauen stellen fest, dass es bestimmte Lebensmittel gibt, die die morgendliche Übelkeit verschlimmern. Vermeiden Sie Lebensmittel wie Koffein, fettige / frittierte Lebensmittel, scharfe Lebensmittel und Zutaten mit starken Gerüchen.

Jede Frau (und Schwangerschaft) ist einzigartig

Was hilft Übelkeit während der Schwangerschaft? ? Der Trick bei der Behandlung der morgendlichen Übelkeit besteht darin, herauszufinden, was für SIE funktioniert! Jede Frau ist anders, was bedeutet, dass einige Diäten und Hausmittel je nach Person mehr oder weniger effektiv sein können. Frauen, die mehrere Schwangerschaften hatten, stellen auch fest, dass sich ihre morgendliche Übelkeit von einer Schwangerschaft zur nächsten ändert.

Infolgedessen gibt es keinen einheitlichen Ansatz für die Behandlung der morgendlichen Übelkeit . Der Schlüssel ist, darauf zu achten, was Ihre Übelkeit auslöst und was zu helfen scheint. Das Erkennen des Musters kann ein wichtiger Schritt sein, damit Sie sich den ganzen Tag über besser fühlen.

Überwachen Sie, welche Lebensmittel oder Lebensmittel Sie essen

Achten Sie darauf, was Ihr Körper Ihnen über das erzählt beste Lebensmittel gegen Übelkeit während der Schwangerschaft. Dieser Prozess hilft Ihnen bei der Festlegung eines Diätplans für die morgendliche Übelkeit, der für Ihre Bedürfnisse optimal ist.

Hana Tonic gegen morgendliche Krankheit

Bei Hana Tonic haben wir die beste Mischung entwickelt von natürlichen Inhaltsstoffen zur Linderung von Übelkeit. Die Formulierung aus Zitrone, Ananas, Ingwer, B-Vitaminen und Cayennepfeffer wird in dem einzigen auf dem Markt erhältlichen Bio-Mittel gegen Übelkeit kombiniert. Kontaktieren Sie uns jederzeit für weitere Informationen.