Viele Workout-Tutorials enthalten Sit-Ups als eine der Übungen, mit denen Sie unerwünschte Pfunde um die Taille verlieren können. Aber sind Sit-Ups wirklich hilfreich bei der Reduzierung des Bauchfetts? Hier sind ein paar Dinge, die man wissen sollte, bevor man sich nur auf Sit-Ups zur Reduzierung des Bauchfetts verlässt …

SIT UPS BURN OVERALL FAT:
Wenn Sie glauben, dass Sit-Ups alleine funktionieren helfen Ihnen, einen flachen Bauch zu bekommen, dann irren Sie sich. Sit-ups zielen nicht speziell auf Ihren Bauch ab, können Ihnen aber im Allgemeinen dabei helfen, Fett zu verlieren. Wenn Sie 10 Minuten lang ohne Pause Sit-ups mit mäßiger Intensität machen, verbrennen Sie bis zu 60 Kalorien. Ihr Gewicht spielt auch eine große Rolle. Wenn Sie Wenn Sie weniger als 68 Kilo wiegen, verbrennen Sie in der festgelegten Zeit weniger Kalorien. Wenn Sie mehr wiegen, verbrennen Sie mehr Kalorien, wenn Sie sieben Sit-Ups in einer Minute durchführen.

SPOT-REDUZIERUNG DURCH SITZ UPS IST EIN MYTHOS:
Die Reduzierung von Bauchfett erfordert ein diszipliniertes und engagiertes Regime einiger ausgewogener Übungen. Wenn Sie also Fett aus Ihrem Bauch entfernen möchten, sollten Sie als erstes Ausfallschritte einschließen. Beinheben, Twist Crunches und Reverse Crunches in Ihrem Trainingsprogramm. Seien Sie zu Beginn nicht zu streng mit sich selbst – beginnen Sie allmählich und stetig mit der Anzahl der Ausfallschritte und Crunches, die Sie machen. Vergessen Sie nicht, ein leichtes Aufwärmen durchzuführen bevor Sie mit Ihrer Routine beginnen.

ANDERE VORTEILE VON SIT UPS:
Während Sit-Ups möglicherweise nicht sind die beste Option, um Fett insgesamt zu verlieren, sie bieten viele andere Vorteile. Sie stärken den Kern und helfen beim Aufbau der Bauchmuskulatur. Wenn Sie mehr Muskeln haben, erhöht sich wiederum die Menge an Kalorien, die Ihr Körper verbrennt, was Ihnen hilft, Fett zu verbrennen. Außerdem wird der Aufbau Ihrer Bauchmuskeln Ihren Magen straffen und Ihnen dadurch ein geformtes Aussehen verleihen. Dies ist jedoch nur möglich, wenn das Fett weg ist. Nehmen Sie also andere Übungen wie Crunches und Planken in Ihr Fitnessprogramm auf. Sie helfen auch, Ihre Oberschenkelmuskeln zu stärken. Wenn Sie mit Cellulite in Ihren Oberschenkeln zu kämpfen haben, sind Sit-Ups eine gute Option.