Rosinen, auch bekannt als Kishmish, werden durch Austrocknen verschiedener Traubensorten hergestellt , entweder in der Sonne oder durch Trockner. Selbst wenn Sie kein großer Mensch für getrocknete Lebensmittel sind, begegnen Sie diesen köstlichen kleinen Häppchen in Keksen, Kuchen oder vielleicht als Belag für Kheer und Barfis.

Die geschrumpften und farbenfrohen kleinen trockenen Früchte machen einen ersten Eindruck, aber wenn Sie ihre gesundheitlichen Vorteile zusammen mit ihrem süßen Geschmack betrachten, werden Sie ziemlich beeindruckt sein.
Obwohl sie klein sind, bieten sie einen unvergleichlichen Nährwert. Rosinen sind eine reichhaltige Quelle an Ballaststoffen, Eisen, Kalzium und anderen essentiellen Nährstoffen. Es gibt Ihnen einen Energieschub und lässt Ihre Haut und Haare wie eine griechische Göttin strahlen.

Der beste Weg, diese köstlichen mundgerechten Trockenfrüchte zu konsumieren, ist indem Sie sie in Wasser einweichen und direkt essen. Fügen Sie sie Ihrer täglichen Ernährung hinzu, um die meisten Vorteile aus den geschrumpften Trauben zu ziehen.
Diese nährstoffreiche Trockenfrucht ist auch eine großartige Ergänzung zu Shakes, Stärkungsmitteln, Smoothies und sogar Salaten, da sie von Natur aus süß sind. Die zahlreichen gesundheitlichen Vorteile dieser Trockenfrucht tragen dazu bei, dass wir im Rosa unserer Gesundheit bleiben. Wenn Sie immer noch Zweifel haben, schauen Sie sich einige der gesundheitlichen Vorteile des Verzehrs von Rosinen an:

Behandelt Anämie
Rosinen sind sehr reich an Eisen, daher hilft es bei der Behandlung von Anämie, indem es Sie versorgt mit der täglich empfohlenen Aufnahme des Minerals. Eine gesunde Aufnahme von Rosinen mit Ihrer täglichen Ernährung kann Sie vor Eisenmangel bewahren.
Hilft beim Abnehmen
Diese getrockneten Trauben sind sehr kalorienarm und von Natur aus süß. Sie sind daher auch ziemlich faserig und helfen dem Körper, sich mit einer kleinen Portion länger satt zu fühlen. Die Süße der Rosinen befriedigt Ihren Gaumen und die Faser hilft Ihnen, sich satt zu fühlen und hilft beim Abnehmen.
Besseres Sehvermögen
Rosinen sind mit Antioxidantien beladen, die unserem Körper auf verschiedene Weise helfen. Die polyphenolischen Phytonährstoffe helfen dabei, die freien Radikale zu beseitigen, die das Sehvermögen beeinträchtigen und eine Degeneration der Augenmuskulatur verursachen. Dies verbessert das Sehvermögen und die allgemeine Gesundheit des Sehvermögens.
Stärkt die Knochen
Wenn Sie mit Gelenkschmerzen kämpfen oder schwache Knochen haben, sind Rosinen der richtige Weg. Sie enthalten Kalzium, das zur Stärkung der Knochen beiträgt. Das Essen von Rosinen hilft, die Knochendichte zu erhöhen und das Risiko für Arthritis und Gicht zu verringern.

Bessere Verdauung
Wie bereits erwähnt, sind Rosinen reich an Ballaststoffen, die dem Magen eine abführende Wirkung verleihen. Eine gesunde Aufnahme von Rosinen kann helfen, Verstopfung zu lindern, den Stuhlgang reibungslos und regelmäßig zu halten sowie die Giftstoffe und Abfallprodukte aus unserem Körper zu entfernen.
Säure minimieren
Der Kalium- und Magnesiumspiegel in Rosinen hilft dem Körper, Giftstoffe und schädliche Flüssigkeiten aus dem Körper auszuspülen. Sie gleichen den pH-Wert im Körper aus, wodurch die Toxizität des Blutes und der schädlichen Gase, die viele innere Probleme verursachen können, verringert werden.
Stärkung der Immunität
Rosinen sind mit vielen Vitaminen und Mineralien beladen, die das Immunsystem stärken und helfen, Infektionen abzuwehren. Die entzündungshemmenden Eigenschaften und die antibakteriellen Eigenschaften der getrockneten Früchte bewahren Sie vor Fieber, Infektionen und vielen Arten von Krankheiten.