Was ist Bluthochdruck?

Ihr Herz pumpt Ihr Blut mithilfe von Schläuchen, die als Arterien und Venen bezeichnet werden, durch Ihren Körper. Wenn Blut durch Ihre Arterien und Venen fließt, übt es Druck in die Schläuche aus. Dies nennt man Blutdruck. Ihre Blutdruckkontrolle sagt Ihrem Arzt, wie hart Ihr Herz arbeitet, um Ihr Blut zu pumpen.

Zu hoher Blutdruck (Bluthochdruck) bedeutet, dass Ihr Herz zu hart arbeitet, um sein Blut zu pumpen. Dies kann Ihren Körper, einschließlich Ihrer Nieren, schädigen. Hoher Blutdruck kann zu Nierenerkrankungen und -versagen führen. Nierenerkrankungen können auch Bluthochdruck verursachen.

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Wie verursacht Bluthochdruck Nierenerkrankungen?

Ihre Nieren bestehen aus kleinem Blut Gefäße, Glomeruli genannt, die Ihr Blut reinigen. Wenn Sie hohen Blutdruck haben, fließt Blut mit großer Kraft durch diese Blutgefäße. Dies kann diese Blutgefäße beschädigen und Nierenerkrankungen verursachen.

Sie können nicht fühlen, ob Bluthochdruck Ihre Nieren geschädigt hat. Der einzige Weg zu wissen ist, sich testen zu lassen. Erfahren Sie hier mehr über Nierenerkrankungen.

Wie kann ich Nierenerkrankungen durch Bluthochdruck vorbeugen?

Es kann viele Jahre dauern, bis Bluthochdruck Ihre Nieren schädigt. Sie können Maßnahmen ergreifen, um Ihren Blutdruck zu kontrollieren und Nierenerkrankungen vorzubeugen. Wenn Sie bereits an einer Nierenerkrankung leiden, kann die Kontrolle Ihres Blutdrucks dazu beitragen, weitere Nierenschäden zu vermeiden.
Um Nierenerkrankungen vorzubeugen oder eine Verschlechterung der Nierenschäden zu verhindern, sollten Sie:

• Ihre Blutdruck
• Ernähren Sie sich herzgesund
• Kontrollieren Sie Ihren Blutzuckerspiegel, wenn Sie an Diabetes leiden
• Rauchen Sie nicht und verwenden Sie keinen Tabak
• Reduzieren Sie den Alkohol
• Halten Sie ein gesundes Gewicht
• Trainieren Sie an den meisten Tagen der Woche

Kontrollieren Sie Ihren Blutdruck

Ihr Arzt schlägt möglicherweise vor, dass Sie Ihren Blutdruck zu Hause überprüfen lassen. Der einfachste Weg, dies zu tun, ist die Verwendung eines digitalen Blutdruckmessgeräts. Sie können einen Monitor in Ihrer örtlichen Apotheke, Ihrem Krankenhaus, Ihrer Klinik oder online erhalten. Ihr Arzt kann Ihnen helfen, einen für Sie geeigneten Monitor zu finden, und Ihnen zeigen, wie Sie ihn verwenden. In vielen Apotheken und Lebensmittelgeschäften gibt es auch Monitore im Geschäft, die Sie kostenlos verwenden können.

Das von Ihnen ausgewählte Blutdruckmessgerät enthält Anweisungen zur Überprüfung Ihres Blutdrucks. Sie sollten diese Anweisungen lesen und Ihr Blutdruckmessgerät zum nächsten Arzttermin mitnehmen. Fragen Sie Ihren Arzt, um sicherzustellen, dass Sie den Monitor richtig verwenden.

Verstehen Ihrer Ergebnisse

Wenn Sie Ihren Blutdruck überprüfen, wird Ihr Ergebnis in zwei Zahlen angegeben. Beide Zahlen sind wichtig.

• Die erste Zahl (oder die obige Zahl) ist Ihr systolischer Druck. Dies ist der Druck in Ihren Arterien und Venen, wenn Ihr Herz schlägt und der Druck am höchsten ist.
• Die zweite Zahl (oder untere Zahl) ist der diastolische Druck. Dies ist der Druck in Ihren Arterien und Venen, wenn Ihr Herz zwischen Schlägen liegt und der Druck am niedrigsten ist.

Für die meisten Menschen liegt ein normaler Blutdruck unter 120/80 (oder 120) über 80). Dies bedeutet, dass Ihr systolischer Druck 120 oder weniger und Ihr diastolischer Druck 80 oder weniger betragen muss. Wenn eine der beiden Zahlen zu hoch ist, ist Ihr Blutdruck hoch.

Fragen Sie Ihren Arzt, wie hoch Ihr Blutdruck sein sollte und wie oft er überprüft (oder überprüft) werden soll.

Essen eine herzgesunde Ernährung

Was Sie essen und trinken, kann Ihren Blutdruck beeinflussen. Wählen Sie Lebensmittel mit niedrigem Salz- (Natrium) und Fettgehalt, um Ihren Blutdruck in einem gesunden Bereich zu halten. Verwenden Sie diese Tipps, um loszulegen:

• Reduzieren Sie das Salz
• Fügen Sie Ihrem Essen beim Kochen oder Essen kein Salz hinzu.Versuchen Sie, mit frischen Kräutern, Zitronensaft oder Gewürzen zu kochen.
• Wählen Sie frisches oder gefrorenes Gemüse anstelle von Dosen. Wenn Sie Gemüsekonserven verwenden, spülen Sie diese vor dem Essen oder Kochen mit Wasser ab. Dies hilft, zusätzliches Salz zu entfernen.
• Kaufen Sie Artikel mit der Aufschrift „reduziertes Natrium“ oder „natriumarm“. Wenn Sie an einer Nierenerkrankung leiden, stellen Sie sicher, dass diese Artikel kein Kalium als Salzersatz enthalten.
• Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel wie gefrorenes Abendessen und Mittagsfleisch.
• Schneiden Zurück Fast Food und salzige Snacks wie Pommes, Brezeln und salzige Nüsse.
• Reduzieren Sie eingelegte oder konservierte Lebensmittel wie Gurken und Oliven.
• Reduzieren Sie das Fett
• Wählen Sie mageres Fleisch oder Fisch. Entfernen Sie die Haut und schneiden Sie das Fett vor dem Kochen von Ihrem Fleisch ab.
• Backen, grillen oder grillen Sie Lebensmittel, anstatt sie zu braten.
• Kaufen Sie fettarme oder fettfreie Milchprodukte in Fett , Salatdressing und Mayonnaise.
• Verwenden Sie Oliven- oder Rapsöl anstelle von Pflanzenöl.
• Wählen Sie Eiweiß oder Eiersatz anstelle von ganzen Eiern.

Sprechen Sie mit einem Ernährungsberater über andere Möglichkeiten, um Salz und Fett in Ihrer Ernährung zu reduzieren. Ihr Arzt kann Ihnen helfen, einen Ernährungsberater in Ihrer Nähe zu finden. Medicare- und private Versicherungspolicen decken möglicherweise Ihren Termin bei einem Ernährungsberater ab.

Diabetes verwalten

Diabetes und Bluthochdruck können Ihre Chancen auf Nierenerkrankungen erhöhen. Wenn Sie an Diabetes leiden, arbeiten Sie mit Ihrem Arzt zusammen.
Klicken Sie hier, um mehr über Diabetes und Nierenerkrankungen zu erfahren.

Kontrollieren Sie Ihr Cholesterin

Cholesterin ist ein wachsartiges Fett Substanz in deinem Blut. Wenn Sie einen hohen Cholesterinspiegel und einen hohen Blutdruck haben, ist die Wahrscheinlichkeit einer Nierenerkrankung, einer Herzerkrankung oder eines Schlaganfalls höher. Ein hoher Cholesterinspiegel kann Nierenerkrankungen auch schneller verschlimmern.

Es gibt zwei Arten von Cholesterin, auf die Sie achten müssen: HDL („gutes“ Cholesterin) und LDL („schlechtes“ Cholesterin). Für die meisten Menschen sind normale Cholesterinspiegel:

• Gesamtcholesterin: weniger als 200
• HDL („gutes“ Cholesterin): mehr als 40
• LDL („schlechtes“ Cholesterin): weniger als 100.

Ihre Triglyceride sind ebenfalls wichtig. Triglyceride sind eine Art Fett in Ihrem Blut. Bei den meisten Menschen liegt ein gesunder Triglyceridspiegel unter 150.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, wie hoch Ihr Cholesterin- und Triglyceridspiegel sein sollte und wie Sie ihn kontrollieren können.

Rauchen Sie nicht oder Tabakkonsum

Tabakkonsum (Rauchen oder Kauen) kann Bluthochdruck und Nierenprobleme verschlimmern. Wenn Sie Tabak konsumieren, kann die Raucherentwöhnung dazu beitragen, die Wahrscheinlichkeit einer Nierenerkrankung zu verringern oder zu verhindern, dass sich Ihre Nierenerkrankung verschlimmert, wenn Sie sie bereits haben.

Reduzieren Sie den Alkohol

Trinken Alkohol in großen Mengen kann Ihren Blutdruck zu hoch machen. Wenn Sie weniger Alkohol trinken, können Sie Ihren Blutdruck unter Kontrolle halten. Nicht mehr als zwei Getränke pro Tag für einen Mann und nicht mehr als ein Getränk pro Tag für eine Frau.

Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts

Die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts kann Ihnen helfen, Ihr Blut zu kontrollieren Druck Blutdruck und verringern Sie Ihre Chancen auf Nierenerkrankungen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, wie viel Sie wiegen sollten. Wenn Sie übergewichtig sind, kann das Abnehmen von nur ein paar Pfund einen großen Unterschied machen.

Trainieren an den meisten Tagen der Woche

Sport kann Ihnen helfen, Ihren Blutdruck und Ihr Cholesterin zu kontrollieren. Sport kann auch helfen, Stress abzubauen, eine weitere häufige Ursache für Bluthochdruck.

Um den größtmöglichen Nutzen zu erzielen, trainieren Sie mindestens 30 Minuten an fünf Tagen in der Woche. Wenn das zu viel erscheint, fangen Sie langsam an und bauen Sie auf. Finden Sie lustige Aktivitäten, die Ihnen Spaß machen. Versuchen Sie, mit einem Freund spazieren zu gehen, zu tanzen, zu schwimmen oder Sport zu treiben. Das Hinzufügen von etwas mehr Aktivität zu Ihrer Routine kann hilfreich sein.

Sprechen Sie unbedingt mit Ihrem Arzt, bevor Sie ein Trainingsprogramm starten.

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Wie ist das? Bluthochdruck behandelt?

Wenn Ihre Änderungen im Lebensstil nicht ausreichen, um Ihren Blutdruck zu kontrollieren, kann Ihr Arzt Ihnen sagen, dass Sie ein Blutdruckmedikament einnehmen sollen. Es gibt viele Arten von Blutdruckmedikamenten, und Sie müssen möglicherweise mehr als eines einnehmen, um sie zu kontrollieren.

ACE-Hemmer und ARBs sind zwei Arten von Blutdruckmedikamenten, die zum Schutz Ihrer Nieren beitragen können.

• ACE-Hemmer: Angiotensin-Converting-Enzym-Inhibitor
• ARB: Angiotensin-II-Rezeptorblocker

Fragen Sie Ihren Arzt, ob einer dieser Wirkstoffe richtig ist für dich. Ihr Arzt kann Sie auch bitten, ein Diuretikum (auch Wasserpille genannt) einzunehmen. Dies ist eine Art von Medizin, die Ihrem Körper hilft, überschüssige Flüssigkeit loszuwerden. Wenn Sie zu viel Flüssigkeit in Ihrem Körper haben, kann Ihr Blutdruck zu hoch werden.

Wenn Ihr Arzt Ihnen sagt, dass Sie ein Medikament einnehmen sollen, nehmen Sie es so, wie es Ihnen Ihr Arzt sagt. Blutdruckmedikamente wirken am besten, wenn sie jeden Tag eingenommen werden, auch wenn Sie sich gut fühlen. Wenn Sie irgendwelche Nebenwirkungen von Ihrem Arzneimittel haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Möglicherweise können Sie ein anderes Arzneimittel einnehmen, das diese Nebenwirkungen nicht aufweist.

Wenn Sie Probleme haben, sich an die Einnahme Ihres Arzneimittels zu erinnern, versuchen Sie Folgendes:

• Stellen Sie einen Alarm auf ein Erinnern Sie sich.
• Verwenden Sie eine Pillendose, um Ihre Medikamente organisiert zu halten.
• Nehmen Sie Ihre Medikamente jeden Tag zur gleichen Zeit ein, als Teil Ihrer normalen Routine, z. B. beim Zähneputzen oder eine Mahlzeit essen.

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