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Honig ist süß, gesund und nahrhaft. Jeder, ob jung oder alt, hat auf die eine oder andere Weise von Honig profitiert. Aber sind süße Dinge nicht gesundheitsschädlich? Wie sicher ist es auch, Honig zu haben, wenn Sie ein Leben in sich tragen? MomJunction hilft Ihnen zu verstehen, ob Honig während der Schwangerschaft sicher ist und welche Risiken und Vorteile damit verbunden sind. Lesen Sie weiter!

Ist Honig während der Schwangerschaft sicher zu essen?

Honig ist während der Schwangerschaft sicher, sofern er pasteurisiert ist (1). Es sollte auch von einer staatlich geprüften Behörde stammen.

Ein Grund zur Besorgnis über rohen Honig ist, dass er Botulismus verursachen kann (2). Es betrifft jedoch nur Babys unter einem Jahr, da ihr Verdauungssystem unreif ist. Das Magen-Darm-System bei Erwachsenen enthält Bakterien, die Botulinumtoxin verhindern, und es kommt selten vor, dass eine schwangere Frau einen Kolonisierungsbotulismus bekommt (3). Vorsichtsmaßnahmen sind jedoch besser als Heilungen. Daher ist es ratsam, während der Schwangerschaft nur pasteurisierten Honig zu verwenden.

Vorteile von Honig während der Schwangerschaft

Honig besteht hauptsächlich aus Wasser (17%) und zwei einfachen Zuckern, Fructose (38%) und Glucose (31%). Darüber hinaus hat es bestimmte bioaktive Verbindungen mit antioxidativen Eigenschaften. Die Konzentration dieser Verbindungen ist jedoch sehr gering und sie haben möglicherweise keine signifikanten Auswirkungen auf die Gesundheit (4).

Dennoch hat Honig in der traditionellen Medizin einen besonderen Stellenwert. Es wird angenommen, dass es therapeutische Eigenschaften hat, die während der Schwangerschaft als vorteilhaft angesehen werden können.

1. Immunsystem: Alte Literatur zeigt, dass Honig potenzielle antibakterielle und antioxidative Eigenschaften hat, die die Immunentwicklung unterstützen. Es wird auch angenommen, dass es wirksame Wundheilungseigenschaften hat. Seine topische Anwendung kann bei der Behandlung von Schnitten, Wunden und leichten Verbrennungen helfen, während angenommen wird, dass sein oraler Verzehr Sodbrennen lindert (5).

1. Schlaflosigkeit: Die Verwendung von Honig bei Schlaflosigkeit ist eine uralte Praxis im Ayurveda. Laut ayurvedischer Literatur wird angenommen, dass Honig eine hypnotische Wirkung hat, die zur Überwindung von Schlaflosigkeit beitragen kann. Es wird angenommen, dass das Trinken eines Glases Milch mit einem Löffel Honig vor dem Schlafengehen den ungestörten Schlaf fördert (6).

1. Erkältung und Husten: Die Verwendung von Honig mit Ingwer oder Zitrone ist ein allgemeines Hausmittel zur Behandlung von akutem Husten. Es wird angenommen, dass Honig aufgrund seiner antiviralen Eigenschaften die virale Aktivität im Körper hemmt, Erkältungen verhindert und somit auch Husten lindert (7) (8).

1. Halsschmerzen: Die alten Griechen verwendeten Honig zur Behandlung von Halsschmerzen (6), die auf eine bakterielle oder virale Infektion zurückzuführen sein können. In beiden Fällen wird angenommen, dass Honig eine gewisse symptomatische Linderung bewirkt, da angenommen wird, dass er entzündungshemmende Eigenschaften hat. Sie können versuchen, Ingwer- oder Zitronentee mit Honig zu versetzen und ihn warm zu trinken, um Halsschmerzen zu lindern (9).

1. Geschwüre: Eine Untersuchung hat gezeigt, dass ein regelmäßiger Verzehr von Honig möglicherweise möglich ist Verminderung des Wachstums von Helicobacter pylori-Bakterien, die für die Entstehung von Zwölffingerdarmgeschwüren verantwortlich sind (10). Einige Studien empfehlen jedoch randomisiertere klinische Studien, um die Wirksamkeit von Honig bei der Behandlung verschiedener Arten von Geschwüren nachzuweisen.

1. Gesundheit der Kopfhaut: Eine Forschungsstudie zeigte, dass die antibakterielle, antimykotische und antioxidative Natur von Honig dazu beitragen kann, Schuppen und juckende Kopfhaut loszuwerden. Verdünnen Sie etwas Honig in warmem Wasser und tragen Sie ihn auf die Kopfhaut auf, um solche Haarkrankheiten zu behandeln (11).

1. Allergien: Es wird angenommen, dass regelmäßiger oraler Verzehr von Honig den Körper schädigen könnte immun gegen Pollen und saisonale Allergien. Forschungsstudien zu diesem Thema sind jedoch nicht schlüssig (12).

Nebenwirkungen von Honig während der Schwangerschaft

Es ist gut, alle Lebensmittel in Maßen als Überschuss zu haben von irgendetwas kann Nebenwirkungen haben. Ebenso kann übermäßiger Verzehr von Honig zu bestimmten Nebenwirkungen führen, wie unten erwähnt.

1. Könnte die Insulinsensitivität verschlimmern: Ein Esslöffel Honig hat fast 64 kcal, der hauptsächlich aus einfachen Zuckern wie Fructose und Glucose stammt darin vorhanden. Übermäßiger Verzehr von Honig könnte den Blutzuckerspiegel erhöhen und die Insulinresistenz verschlechtern (13). Dies könnte zu einer Insulinsensitivität während der Schwangerschaft führen und somit ein Risiko für die Entwicklung von Schwangerschaftsdiabetes und Ungleichgewichten der Blutfette darstellen (14).

1. Krämpfe: Honig enthält hohe Mengen an Fruktose, die Magen-Darm-Probleme wie Krämpfe, Blähungen und Durchfall verursachen können (15). Aus diesem Grund wird Honig als Quelle für FODMAP (fermentierbare Oligosaccharide, Disaccharide, Monosaccharide und Polyole) angesehen. FODMAPs sind eine Gruppe von schlecht verdauten Zuckern, die bei übermäßigem Verzehr Durchfall und Magenkrämpfe verursachen können. (16)

1. Zahngesundheit: Der hohe Zuckergehalt im Honig kann Zahnhöhlen verursachen und Zahnerosion.

1. Gewichtszunahme: Ein Esslöffel Honig hat mehr Kalorien als ein Esslöffel raffinierter Zucker. Daher könnte ein übermäßiger Verbrauch von Honig in Bezug auf die gesamte Kalorienaufnahme eine mögliche Ursache für eine Gewichtszunahme sein (mit anderen relevanten Faktoren, wie z. B. Aktivitätsniveaus, hinzugefügt).

Wie viel Honig ist Sicher während der Schwangerschaft?

Es gibt keine dokumentierte sichere Grenze für den Verzehr von Honig, insbesondere für schwangere Frauen. Daher ist es ratsam, einen Ernährungsberater zu konsultieren, um Ihr sicheres Limit zu bestimmen.

Wenn Sie versuchen, das sichere Limit zu messen, denken Sie daran, dass Kalorien aus einfachen Zuckern während nicht mehr als 10% des gesamten Kalorienbedarfs überschreiten sollten Schwangerschaft (etwa 1800 bis 2400 Kalorien pro Tag).

Vorsichtsmaßnahmen beim Verzehr von Honig

Es gibt einige Möglichkeiten, wie Honig nicht eingenommen werden sollte:

• Fügen Sie keinen Honig in heißes Wasser oder Getränke, da dies die gesunden Enzyme eliminieren könnte. Sie können es lauwarmem Wasser hinzufügen.
• Vermeiden Sie es, Honig mit Bohnengallerte zu mischen, da dies die Vorteile umkehren und zu Verdauungsstörungen führen kann.

Tipps zur Auswahl von Honig

Wenn die Qualität des Honigs gut ist, sollte der Verzehr auch für schwangere Frauen kein Problem sein.

• Überprüfen Sie, ob der Honig pasteurisiert ist. Fast alle Marken verkaufen pasteurisierten Honig. Der von Straßenverkäufern, Bienenfarmen oder lokalen Märkten gekaufte Honig ist jedoch meist roh und muss daher vermieden werden.
• Wählen Sie vertrauenswürdigen Bio-Honig, da dieser nur minimal verarbeitet wird.

Wenn Sie sich nicht sicher sind, welchen Honig Sie essen sollen, besprechen Sie dies mit Ihrem Arzt.

Können Sie Manuka-Honig einnehmen, wenn Sie schwanger sind?

Manuka-Honig kann sicher eingenommen werden, es sei denn Sie sind allergisch dagegen. Es ist natürlich und gesund, und es gibt auch keine Hinweise darauf, dass Manuka während der Schwangerschaft für den Verzehr unsicher ist. Sie sollten sich jedoch vor der Anwendung bei Ihrem Arzt oder Ernährungsberater erkundigen, da nur begrenzte Informationen zur Sicherheit vorliegen (17).

In der Schwangerschaft müssen Sie bei allem, was Sie essen, vorsichtig sein. Das einfache Mantra, das Sie befolgen sollten, besteht darin, alle Zucker in Maßen zu essen und sicherzustellen, dass Ihre Ernährung voller Gemüse, magerer organischer Proteine, guter Fette und niedrig glykämischer Früchte ist. Obwohl Honig sicher ist, ist es unbedingt erforderlich, dass Sie ihn nicht in einer Form haben, die Sie beeinträchtigen könnte.

Wie haben Sie Honig während Ihrer Schwangerschaft konsumiert? Sagen Sie es uns in den Kommentaren unten.

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