Die Frustration, trotz richtiger Ernährung und Bewegung nicht abzunehmen, hängt normalerweise mit Hormonstörungen zusammen. Letzte Woche schrieb ich über Hormone, die Gewichtszunahme verursachen. Betrachten wir nun einige Hormone, mit denen Sie beim Abnehmen helfen können! Einige von ihnen steigern den Stoffwechsel, einige bauen Muskeln auf, während andere den Appetit und das Verlangen senken und den Fettabbau stimulieren.

Hormone, die den Stoffwechsel steigern

Schilddrüsenhormon ist direkt unser Hauptstoffwechselhormon Erhöhung der Kalorienverbrennung. Es erhöht die Körpertemperatur und die Gesamtenergie. Schilddrüse hilft unserem Kraftstoff (Lebensmittel), effizienter zu verbrennen und verbessert den Cholesterinstoffwechsel. Schilddrüse sensibilisiert andere Hormonrezeptoren, damit sie besser funktionieren. Die Optimierung der Schilddrüse ähnelt dem Aufdrehen des Ofens oder dem Einstellen eines Motors – der Körper arbeitet einfach besser.

Glucagon aus der Bauchspeicheldrüse ist das Gegenteil von Insulin und setzt Fett und Glucose aus der Lagerung frei, um als verwendet zu werden Treibstoff. Die Proteinaufnahme erhöht das Glucagon, während ein hoher Blutzucker und ein hoher Insulinspiegel die Glucagonproduktion senken.

Viele Frauen haben einen Progesteronmangel und mehrere Wochen lang schwere Östrogen-dominante Menstruationszyklen in Verbindung mit PMS, wenn ihr Östrogen nicht ausgeglichen ist mit genug Progesteron. Abgesehen von der Gewichtszunahme durch Östrogendominanz fördert das niedrige Progesteron die Gewichtszunahme, da Progesteron die Schilddrüse unterstützt und gleichzeitig die Körpertemperatur und den Stoffwechsel erhöht.

Hormone, die Muskeln aufbauen

Androgenhormone wie Testosteron und DHEA baut Muskeln auf und baut Fett ab. Sie schalten DNA direkt ein, um Protein zu bilden und Strukturen wie Muskeln und Knochen aufzubauen. Sie „starten“ auch Enzyme, die Fett abbauen. Die Fettansammlung um den Bauch alternder Männer und Frauen (über 40) ist teilweise auf sinkende Spiegel dieser Androgenhormone zurückzuführen.

Wachstumshormon wird angepriesen als „Mutter der Anti-Aging“ -Hormone, da es so viele Vorteile hat, die die Gesundheit fördern und das Altern verlangsamen. Von der Leber hergestellt, baut es auch Muskeln und Knochen auf, während es Fett abbaut.

Diese Hormone sind alle „anabol“, was bedeutet, dass sie Gewebe aufbauen. Im Gegensatz zu den synthetischen anabolen Hormonen, die von Sportstars missbraucht werden, sind diese natürlichen anabolen Hormone fördern starke gesunde Körper. Leider nehmen sie normalerweise mit zunehmendem Alter ab, so dass die meisten von uns im Alter von 50 bis 60 Jahren Anzeichen ihres Verschwindens zeigen.

Hormone, die den Appetit und das Verlangen senken

Leptin ist ein faszinierendes Hormon, das erst 1994 entdeckt wurde und seitdem großes Interesse im Bereich Gewichtsverlust geweckt hat. Leptin wird von Fettzellen hergestellt und signalisiert dem Gehirn, unseren Appetit zu senken und den Stoffwechsel zu steigern. Leptin nimmt mit der Gewichtszunahme zu Das klingt gut, ist aber ähnlich wie Insulin. Wenn wir zunehmen und mehr Leptin produzieren, werden wir immer resistenter gegen seine positiven Wirkungen. Wenn ich jemanden mit Insulinresistenz behandle, gehe ich einfach davon aus, dass er auch Leptinresistenz hat und beides behandelt.

Mehrere Hormone beeinflussen unsere Stimmung, unseren Schlaf und unseren Appetit. Die Hauptakteure sind Melatonin (Schlaf), Serotonin (Stimmung), Dopamin (Vergnügen) und GABA (Stimmung). Melatonin ist unser wichtigstes nächtliches Hormon und trägt dazu bei, einen erholsamen Schlaf und die Produktion anderer Hormone wie Schilddrüse und Wachstumshormon zu fördern. Der Melatoninspiegel sinkt im Alter von 45 bis 50 Jahren und viele Menschen bekommen ab diesem Alter Schlafstörungen.

Serotoninmangel ist die Ursache für schlechte Laune und bestimmte Lebensmittel wie Zucker und hochglykämische Lebensmittel stimulieren vorübergehend das Serotonin. Dopamin ist unser Lusthormon, das mit Heißhunger, Appetit und Aktivitäten wie Sex in Verbindung gebracht wird. Stimulanzien erhöhen Dopamin und führen zu dem mit ihnen verbundenen „Hoch“. GABA beeinflusst die Stimmung, indem es das Gehirn beruhigt, die Wirkungen von Dopamin und Serotonin ausgleicht und so einen erholsamen Schlaf und eine ruhige, kontrollierte Stimmung fördert. Die richtige Unterstützung dieser Hormonfamilie wird unterstützen kontrollierter Appetit und Heißhunger.

Alles zusammenfügen

Erholsamer Schlaf hat so viele Vorteile für die natürliche Hormonproduktion, dass es vielleicht unsere wichtigste Strategie für einen erfolgreichen Gewichtsverlust ist! Machen Sie mehr anabole Hormone und mehr Leptin. Melatonin ist Teil des normalen Schlafzyklus und wird durch absolute Dunkelheit, Ruhe und kühlere Temperaturen gefördert.

Regelmäßige Bewegung ist ein weiterer Weg, um die anabole Hormonproduktion zu steigern und Insulin und Insulin zu verbessern Leptinempfindlichkeit, damit jeder richtig funktioniert. Eine Kombination aus Aerobic (Gehen usw.) und Anaerobic (Krafttraining) ist ideal. Das Training mit maximaler Intensität, auch Intervall- oder Burst-Training genannt, wird maximal ze Wachstumshormonausstoß.

Die Ernährung spielt eine wichtige Rolle bei mehr als nur der Menge der verbrauchten Kalorien. Das richtige Gleichgewicht von Proteinen und Kohlenhydraten ist wichtig.Das Protein stimuliert die Glucagonproduktion und liefert die Aminosäuren, die zur Herstellung von Serotonin, Dopamin und GABA erforderlich sind. Protein ist auch für eine gute Muskelentwicklung notwendig. Die Einbeziehung von entzündungshemmenden Fetten (Omega-3) ist ebenfalls wichtig, da Fette das Insulin nicht stimulieren und zur Bereitstellung einer lang anhaltenden Energiequelle beitragen. Die Beseitigung von Zucker und die Begrenzung von hochglykämischen Lebensmitteln und entzündlichen Fetten (gesättigtes, rotes Fleisch) wird helfen. Vermeiden Sie Energy-Drinks mit hohem Fruchtzuckergehalt.

Wir empfehlen viele natürliche Nahrungsergänzungsmittel, um die Hormonproduktion zu unterstützen. 5-HTP hilft Serotonin, Tyrosin erhöht Dopamin und GABA-Präparate können direkt eingenommen werden. Irvingia (aus der Verlängerung des Lebens) stammt aus der afrikanischen Buschmango und ist ein großartiges Produkt, das zur Erhöhung der Leptinempfindlichkeit beiträgt. Dies sind nur einige der Dutzenden natürlichen Nahrungsergänzungsmittel, die zur Gewichtskontrolle beitragen können.

Ungleichgewichte der Schilddrüse und des Progesterons werden häufig geheilt, indem die zugrunde liegende Ursache des Mangels erkannt und die Grundursache behandelt wird. Erkrankungen wie undichter Darm oder Darmdysbiose, Autoimmunerkrankungen, polyzystisches Ovarialsyndrom und andere müssen identifiziert und behoben werden. Irgendwann ist ein direkter Hormonersatz für den normalen altersbedingten Rückgang der anabolen Hormone angezeigt.

Unser Gewichtsverlustprogramm befasst sich mit all diesen und vielen anderen Problemen. Es ist nicht gut genug, den Patienten zu sagen, dass sie aufpassen sollen, was Sie essen und mehr Sport treiben. Die Behandlung von Hormonstörungen ist ein notwendiger Bestandteil eines erfolgreichen Gewichtsverlusts.

Autor

Scott Rollins, MD, Er ist vom American Board of Family Practice und vom American Board of Anti-Aging and Regenerative Medicine zertifiziert. Er ist spezialisiert auf bioidentischen Hormonersatz bei Männern und Frauen, Schilddrüsen- und Nebennierenerkrankungen, Fibromyalgie und anderen komplexen Erkrankungen. Er ist Gründer und Mediziner Direktor des Zentrums für Integrative Medizin in West-Colorado (www.imcwc.com) und von Bellezza Laser Aesthetics (www.bellezzalaser.com). Rufen Sie (970) 245-6911 an, um einen Termin oder weitere Informationen zu erhalten.