10 egészséges étel rendelhető a gyorsétterem-láncokból
Keri Glassman RD, a TODE ízelőkészítő és a Women’s Health közreműködője mérlegeli a legjobb egészséges ételeket 10 McDonald gyorsétterem-étteremben ” s Taco Bellnek. Akár hiszi, akár nem, nem minden saláta!
Burger King: Original Whopper Jr. majonéz nélkül
Ha hamburgerre vágysz, ne menj a salátára! Csak végül nagy krumplit eszik mellette. Ehelyett válassza a klasszikus hamburger ezen kisebb változatát, és tartsa egyszerű. Igen, 390 mg nátriumot tartalmaz, ami biztosan nem kevés, de sokkal kevesebb is, mint a menü többi hamburgere, amely 1250 mg-ot tartalmaz felfelé! Továbbá, mivel szintén csak 160 kalóriát tartalmaz, érezd szabadon rendelhet mellé salátát.
McDonald “s: Bacon Ranch grillezett csirkesaláta
Taco Bell: Freskóban sült steak lágy Taco
Nem vagyunk kalóriák számlálók, de kapsz 10 gramm fehérjét és csak 160 kalóriát. Azt mondom, menj kettő ilyen tacóért, és adj hozzá fekete babot további 5 gramm rostért, valamint antioxidáns hatással.
Wendy “s: Grillezett csirkecsomagolás
Wendynek sok olyan salátája van, amelyek egészséges glóriát viselnek, de valójában kalóriákkal és cukorral vannak ellátva. Jobb, ha egyszerűek a dolgok, és ezt a pakolást választják. Kevesebb finomított szénhidrát van, mint a hamburgerek és egyéb szendvicsek az étlapon, mégis grillezett csirkét kínál (20 gramm fehérje). Mellékjegyzet: Ez a csomagolás 3 gramm cukrot, az almás pekándió saláta pedig 40 grammot tartalmaz.
Chik-fil-a: Grillezett csirkemugarak
KFC: Kentucky grillezett csirkemell (csonton) és a zöldbab egyik oldala
Hagyja ki a rántott csirkét, és válassza ezt a karcsúbb fehérjében gazdag verziót, hogy jóllakhasson anélkül, hogy nehezen érezné magát. a zöldbabot rostokkal töltik meg.
Dunkin Donuts: tojás és sajt angol muffin
Sokan kedvelik az új lepénykenyér szendvicseket, de valójában ez a régi tojás-sajt vágott alap. 490 mg nátriumot tartalmaz, amely alacsonyabb, mint a többi reggelire szendvics, amelyben 690 van -770 mg egyenként. Ez szintén 3 grammal több rostot tartalmaz, mint a Veggie Egg White Flatbread.
Chipotle: Saláta tál római, csirke, fekete bab, fajita zöldségek, friss paradicsom salsa és sajt
Chipotle teszi könnyű elkészíteni saját ételeit, ráadásul a mexikói ihletésű ételek mindig nagyon ízesek. Adja hozzá az antioxidánsokban gazdag paradicsom salsa-t a nagyszerű ízfokozáshoz, és hagyja ki a sajtot, hogy alacsonyabb legyen a kalóriatartalma és az egészségtelen zsír. Nagyon sok fehérjét (47 gramm) nyerhet ezekből a friss alapanyagokból anélkül, hogy meghaladná az étkezés átlagos kalóriamennyiségét (455 kalória).
Metró: Veggie Delite (6 hüvelyk)
I ” Nem rajongok az összes kenyérben lévő feldolgozott szénhidrátért, de ez a teljes kiőrlésű szendvics olyan tiszta és egyszerű, amennyire csak lehet. Ez minden zöldség !!
Starbucks: Klasszikus teljes kiőrlésű zabpehely
Tartsa tisztán, és vegye meztelenül a zabját! Az öntetek sok kalóriát és cukrot adnak hozzá: a szárított áfonyában 13 gramm cukor van! Ehelyett csak hozzáadja a diót, amely hozzáadott rostot, fehérjét és egészséges zsírt tartalmaz.