Alvás. Valószínűleg senki sem kapja meg belőle nagy részét, különösen az első Néhány hónap. És még akkor is, ha a kicsi egész éjjel alszik, a baba alvási problémái időről időre felmerülhetnek.

Röviden, az éjszakai zavarok kezelése gyakran egyszerűen az új szülőség része.

A csecsemő nem aludásával kapcsolatos legtöbb problémát olyan átmeneti dolgok okozzák, mint a betegség, a fogzás, a fejlődési mérföldkövek vagy a rutin változása – így az alkalmi alvási snafu valószínűleg nem aggasztó dolog.

Ennek ellenére a tartós alvási problémák, amelyek megnehezítik a csecsemő (és Ön!) számára a pihenés megszerzését, mindkettőnek szükségük lehet, egy nagyobb probléma jele lehet. nehezen tudja megszakítani azokat az alvási szokásait, amelyekre számukra kedvükre számítottak, és például elvárják, hogy lefekvéskor vagy éjszaka közepén felébredve aludjanak.

Éppen ezért hasznos megismerni a lehetséges okokat, amelyek miatt a baba nem fog aludni. Íme néhány leggyakoribb baba alvási probléma az első év során az egyes szakaszokban, valamint megoldások arra, hogy nyugtalan kicsi segítsen megszerezni a Zzzs-t.

Alvási problémák: 0–3 hónapos

Az újszülött korában a csecsemők még mindig alkalmazkodnak a szokásos alvási szokásokhoz.

Az újszülöttek általában 14–17 órát alszanak egy 24 órás periódus alatt, gyakran ébrednek étrendre mind éjjel, mind nappal.

Az 1 és 2 hónapos gyerekeknek körülbelül ugyanannyi alvást kell aludniuk, napi 14–17 órában, nyolc-kilenc órás éjszakai alvásra és további hét-kilenc órás nappali alvásra. több szunyókálás menete. Egy 3 hónapos gyermeknek 14-16 órára van szüksége alvásra 24 órás periódus alatt.

A szunyókálás ellenére is úgy érezheti, hogy a baba nem alszik annyira. Nagyon fiatal csecsemők gyakran rövid, csattanószerű spurtokban alszanak, részben azért, mert olyan gyakran kell enniük.

Tehát, ha úgy tűnik, hogy a kedves paprikája szünetelés és ébrenlét között állandóan össze-vissza ugrál, tartson ott. most teljesen normális, és hamarosan változni kezd.

Ennek ellenére vannak olyan kihívások, amelyek megnehezíthetik az újszülöttek alvását. Ebben a korban a két leggyakoribb probléma a következő:

Ellenáll a hátalvásnak

Hogy néz ki: A babád aggódik, vagy nem nyugszik meg, ha a hátára fektetik aludni. A csecsemők valóban biztonságosabbnak érzik magukat pocakjukon, de ez az alvási helyzet a hirtelen csecsemőhalál szindróma (SIDS) sokkal gyakoribb gyakoriságához kapcsolódik. Ezért a szakértők azt javasolják, hogy mindig tegyék vissza az alvásba a babát.

Hogyan lehet megoldani: Ha a baba egyszerűen nem letelepedni Le a hátára, beszéljen gyermekorvosával, aki ellenőrizni szeretné a lehetséges fizikai magyarázatokat. Sokkal valószínűbb, hogy a baba egyszerűen nem érzi magát olyan biztonságban a hátán. Ha ez a helyzet, van néhány trükk, amellyel megpróbálhatja ösztönözni a hátsó alvást, beleértve a csecsemő bepólyázását és az alvás előtti cumit. Csak hagyja ki az alváspozicionálót, és tartsa be a következetes rutint. Végül a baba megszokja, hogy a hátán alszik.

Nappali és éjszakai keverés

Hogy néz ki: A baba egész nap alszik, de aztán egész éjjel alszik. (nem egy ilyen parti az Ön számára!).

Hogyan lehet megoldani: Az újszülött éjszakai módjainak korrigálódniuk kell, amikor alkalmazkodik a külső élethez, de néhány dolgot megtehetsz a babának. különbséget tenni nappal és éjszaka között, ideértve a nappali szunyókálás három órára való korlátozását, valamint a világos különbségtételt a nappali és az éjszakai különbségek között (például a baba szobájának sötétben tartását, amikor szundikál, és kerülni kell a tévé bekapcsolását éjszakai táplálás közben). a baba lefekvési rutinjának építéséhez

Nyugtalan alvás a gyakori késő esti táplálás miatt

úgy néz ki, hogy: A legtöbb 2-3 hónapos csecsemőnek, különösen a szoptatottnak, még mindig legalább egyszer vagy kétszer meg kell töltenie a pocakját az éjszaka folyamán. Kétóránként ébredés az éjszaka közepén , másrészt általában túl sok jó dolog erre a pontra – és a legtöbb csecsemő számára nem szükséges.

Mi a teendő: Először beszéljen gyermeke gyermekorvosával arról, hogy milyen gyakran kell a csecsemőt egyél egyik napról a másikra. Ha megkapja a szándékát, hogy csökkentse az éjszakai takarmányokat, akkor biztosítsa a baba elegendő étkezését a nap folyamán úgy, hogy két-három óránként kínál takarmányt. Ezután dolgozzon az éjszakai etetések közötti idő lassú meghosszabbításán.

Alvási problémák: 4–5 hónaposak

4 hónapos korában a csecsemőnek napi 12-16 órát kell aludnia. , két vagy három nappali szünetre bontva, összesen három-hat órára, majd további kilenc-11 órára éjjel.

Hány órát kell aludnia egy 5 hónaposnak? Manapság 10–11 óra éjszakai alvás a szokásos. A csecsemőnek két-három szunyókálást is kell tennie a nap folyamán.

Alvás visszafejlődése

Hogy néz ki: 4 hónapos korában a korábban álmos babád minden másra készen áll, csak lefekvésre – annak ellenére, hogy készen állsz a lemondásra. Üdvözöljük az alvásregresszióban – egy teljesen normális elcsúszás az alvási radaron, amelyet sok csecsemő körülbelül 4 hónaposan, majd gyakran ismételten 6, 8-10 és 12 hónaposan tapasztal meg (bár ez bármikor megtörténhet).

Miért történik ez most? A 4 hónapos alvásregresszió általában akkor következik be, amikor a kicsi kezd igazán felébredni a körülötte lévő világra. Mindezekkel a lenyűgöző új dolgokkal, amelyekkel játszani és látni lehet, és akikkel találkozni kell , az élet ebben a szakaszban túl szórakoztató az alvás pazarlásához.

Nincs hivatalos módszer az alvás visszafejlődésének „diagnosztizálására” – de valószínű, hogy meg fogja tudni, amikor foglalkozik vele. Ha csecsemőjénél kezdett kialakulni az alvás mintája kiszámíthatóan hosszabb ideig, de hirtelen küzd az alvással, vagy sokkal gyakrabban ébred, valószínűleg alvásregresszió van a kezén.

Hogyan lehet megoldani: Tartsa be vagy kezdje meg a baba lefekvési rutinját – a fürdést, az etetést, a történetet, az altatódalokat és a simogatásokat. Ügyeljen arra is, hogy a baba elegendő alvást kapjon napközben, hogy pótolja az éjszakai elvesztett alvást, mivel a túlfáradt csecsemőnek éjszaka még nehezebb letelepednie. Ne feledje azt is, hogy az alvás visszafejlődése átmeneti. Amint a babád hozzáért az új fejlődési képességekhez, az alvási szokásoknak vissza kell térniük az alapvonalra.

A szundi rutin megváltoztatása éjszaka kidobja a babát

Hogy néz ki: Ahogy a csecsemők öregednek, kevesebbet szundít. Ha csecsemője elégedettnek tűnik változó menetrendjével, és éjjel jól alszik, fogadja el ezt a mérföldkövet és folytassa. De ha a kicsi kevesebbet szunyókál, de többet zakatol, vagy gondjai vannak az éjszakai lefekvéssel, túlfáradt lehet, és némi alvási ösztönzésre szorul.

Hogyan lehet megoldani: Próbálja ki a rövidített lefekvési szokásokat minden szunyókálás előtt (némi csendes zene, masszázs vagy történetmesélés), és légy türelmes – előfordulhat, hogy hosszabb időbe telik, mire rátalál a rutinra, de odaér.

Alvási problémák: 6 hónapos és fel

Manapság a csecsemő alvási szokásai valószínűleg egészen másképp néznek ki, mint néhány hónappal ezelőtt.

6 hónaposan a csecsemőnek 10 és 11 óra között kell lennie éjjel aludni, és napközben két vagy három szundit aludni.

9 hónapra egy kicsit tovább kezd aludni éjjel – 10–12 óra körül -, és a nap. Körülbelül 12 hónap alatt a csecsemő jelei lehetnek arra, hogy készen áll csak egy hosszú déli szundikálásra (bár a legtöbb csecsemőnél ez 14-16 hónap körül történik).

Mi több, 6 hónapos csecsemők öregek és idősebbek képesek egész éjjel aludni. És mégis, még mindig sok dolog megzavarhatja a szundi idejüket.

Nem önálló elalvás

Hogy néz ki: Szinte mindenki felébred párszor az éjszaka folyamán – felnőttek és csecsemők egyaránt. A jó alvási szokások egy életen át attól függnek, hogy tudják, hogyan lehet egyedül elaludni lefekvés előtt és éjszakán át is. Ezt a képességet a csecsemőknek meg kell tanulniuk. Ha a 6 hónapos gyermekét még mindig etetni vagy aludni kell, érdemes megfontolni az alvástanítást (más néven alvástanítás vagy önnyugtató edzés).

Hogyan oldja meg: Indítsa el az lefekvés rutinjának átalakításával. Ha csecsemője egy üvegtől vagy melltől függ, hogy aludjon, kezdje el ütemezni az utolsó etetést jó 30 perccel a szokásos lefekvése vagy szundikálása előtt. Ezután, amikor álmos, de nem alszik, tegye meg a mozdulatát, és tegye a kiságyába . Persze, először “felháborodik, de ad neki egy esélyt. Miután megtanulja megnyugtatni magát – talán a hüvelykujjának vagy a cumijának (ártalmatlan, hasznos szokások a csecsemőknek) szívásával -, lefekvéskor már nem lesz szüksége rád.

Amíg a csecsemő egyedül el tud sodródni, nem árt bemenni hozzá, ha éjszaka felébred. Ez nem azt jelenti, hogy fel kell venned vagy ápolnod kell, azonban. Miután elsajátította a kényelem művészetét, a hangjának és a gyengéd mozdulatnak elegendőnek kell lennie ahhoz, hogy még egyszer elaludjon.

Az, hogy miként kezeled az alvás edzését, rajtad múlik. egy hónapos (vagy akár 5 hónapos) sírás egy kicsit, mielőtt bemegy hozzá (vagy kiáltja), általában működik. Itt van az oka: 6 hónapos korig a csecsemők tisztában vannak azzal, hogy a sírás gyakran felkapja ringatták, táplálták vagy potenciálisan mind a hármat. De ha megértik, hogy anya és apa nem azt vásárolják, amit árulnak, a többség abbahagyja a sírást és megpihent, általában három vagy négy éjszaka alatt. ne feledje, hogy az Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia (AAP) azt ajánlja, hogy legalább hat hónapig, esetleg egy évig aludjon a babájával egy szobában (de ne ugyanabban az ágyban).De még akkor is, ha akkor találkozik ezzel a problémával, amikor még mindig szobán osztozik, az alvás edzésének alapgondolata ugyanaz marad: Lefekvési ideje végén mondjon jó éjt és gondolja komolyan – még akkor is, amikor tiltakozásokat és könnyeket hall, amikor távozik a szoba.

Ha a csecsemő éjszaka felébred, miközben te szobán osztozol, akkor rendben van, ha biztosítom a kicsi számára, hogy minden rendben van, de készítsen egy tervet arról, hogyan (és milyen gyakran) ) válaszolsz a sírására.

Nincs még terve? Számos alvási edzésstratégia létezik, ezért döntse el, hogy szerinte mi a legmegfelelőbb az Ön számára, és adjon esélyt a munkára.

Nyugtalan alvás a gyakori késő esti táplálkozás miatt (ismét)

Hogy néz ki: Mire sok csecsemő 6 hónapos lesz, már nem kell az éjszaka közepén etetni. Tehát, ha a baba nem alszik először ápolás és ringatás nélkül, vagy az éjszaka folyamán még mindig többször felkel, és nem tér vissza aludni azonos kiküldés nélkül, bölcs lehet, hogy a sírás gyakran eredményez felvétel, ringatás és etetés – nagyon jó motiváció a sírás folytatásához. (Beszéljen a csecsemő gyermekorvosával, mielőtt kivágná az éjszakai táplálékokat.)

Mi a teendő: Ha kényelmesen próbálod ki az alvástanulást, jó lehetőség lehet a gyakran ébredő csecsemők számára, hogy táplálkozzanak az éjszaka. Akárhogy is, a kicsi segítségre szorul, hogy megtanulja, hogyan kell megnyugtatni, hogy egyedül aludhasson vissza.

Korán ébred

Hogy néz ki: A babád ébred korán kelni – és ébren maradni, néha már hajnalban.

Mit kell tennie ez ellen: Ha a baba legalább 6 hónapos, van néhány taktika, amellyel megpróbálhatja megszerezni később aludni, például beállítani az alvási ütemtervet, kísérletezni különböző lefekvési időkkel, és szobáját fény- és hangbiztosabbá tenni.

A fogzási fájdalom tartja fenn a babát

Hogy néz ki: Ha a babád napközben a fogzás jeleit mutatja – például nyáladzás, harapás, finomság és ingerlékenység -, a fogfájás éjszaka is felébresztheti . Ne feledje, hogy a fogzással összefüggő alvási problémák az első év folyamán szinte bármikor megkezdődhetnek: Néhány csecsemő az első fogát akkor kapja meg, amikor 6 hónapos lesz, és fogzási fájdalma már 3 vagy 4 hónapnál kezdődik, míg mások fogatlanok első születésnapjukig.

Hogyan lehet megoldani: Bár nem szabad figyelmen kívül hagynod a babádat, próbáld elkerülni, hogy felvegyék. Ehelyett kínálj fogzási gyűrűt, néhány szelíd szót és simogatást, esetleg altatódalt Lehet, hogy önállóan letelepszik, bár előfordulhat, hogy el kell hagynia a helyiséget, hogy ez megtörténjen. Ha a gyengéd íny nagyon fájdalmasnak tűnik számára éjjel-nappal, kérdezze meg gyermekorvosát, hogy 2 hónapos vagy annál idősebb csecsemőknek ajánlana lefekvés előtt néhány baba-acetaminofent vagy baba ibuprofen 6 hónapos és annál idősebb csecsemőknek.

Alvási problémák bármely életkorban

Egyes alvási problémák bármikor fellángolhatnak a baba első éve alatt (és jóval később is). a nagyok, amelyekkel találkozhat:

Megszakítások a rutinban

Hogy néz ki: Nem fog sokat kell fordítania a csecsemő alvási rutinján. A megfázás vagy a fülgyulladás pusztítást okozhat az alvási szokásokban, akárcsak az érzelmi kihívások, mint például az anya visszatérése a munkába vagy az új bébiszitter megszokása.

Az utazás egy másik biztos alvási ütemzavar, és fontosabb mérföldkövek – mint a kúszás elsajátítása vagy a járás megtanulása – átmenetileg is zavarhatja az alvást.

Hogyan lehet megoldani: Bár a változó alvási szokásokkal rendelkező csecsemők kissé zajosabbak lehetnek, kissé el kell lazítani a babát az átmenetek során a szundi részlegen. Tegyen meg mindent annak érdekében, hogy megvigasztalja kislányát az ütemterv zavarain keresztül.

Ezután próbáljon meg minél előbb visszatérni a szokásos barázdába – ugyanezt a megnyugvást követve. lefekvés előtti rutin a megszokott sorrendben (fürdés, majd etetés, utána történet és így tovább).

Alvásra való gond – bár a baba nagyon fáradtnak tűnik

Hogyan néz ki: Mi történik, ha a csecsemők nem alszanak eleget? Túl fáradttá válhatnak – ahol exhaus ted és hangulatos, de túlságosan vezetékes is ahhoz, hogy lazítson.

Ez egy klasszikus eset, hogy mi történhet, ha a csecsemők nem alszanak eleget: A babád vaskos és más jeleket mutat arra vonatkozóan, hogy több mint készen áll a aludni vagy lefeküdni. Mégis, valójában nem kapcsolja le.

A fiatalabb csecsemők harcba szállhatnak azokkal a cumikkal, amelyek általában segítenek nekik bólogatni, például ringatni vagy etetni. És az 5 vagy 6 hónapnál idősebb csecsemők, akik képesek elaludni a saját küzdelmükből, hogy szunyókáljanak, amikor beteszik a kiságyba, vagy felébrednek, és nehezen alszanak vissza.

Hogyan lehet megoldani: Tegye le babáját alvásra vagy lefekvésre, amikor fáradt, de nem túl fáradt.Amikor elkezd észrevenni olyan jeleket, amelyek szerint pihenésre van szüksége, például dörzsöli a szemét, ásít, elfordítja magától, vagy sokat zakatol, akkor ez az a célja, hogy bekerüljön a kiságyába vagy a kosárkájába.

Ellenáll a késztetésnek, hogy késztesse rá, hogy később maradjon fel – valószínű, hogy ez túlfáradtságot okoz, és végső soron megnehezíti az elalvást.

Arra is törekedjen, hogy a kicsi naplózza az alvás teljes óráját szüksége van. Ha például nagyon korán ébred fel a nap utolsó sziesztájából, akkor fontolja meg, hogy kicsit korábban feküdjön le, hogy pótolja az elveszett szemet. Ha durva éjszakája van, vagy különösen korán reggel ébred, ajánljon fel több szundiidőt aznap.

Alvási problémák betegség után

A torokfájás vagy karcolás, torlódás és láz mindezt okozhatja a csecsemők (és a felnőttek!) nehezebben tudnak szundikálni.

Természetesen mindent meg kell tennie, hogy megnyugtassa kedvesét és segítsen neki a szükséges pihenésben, függetlenül attól, hogy beugrik-e egy adag lázcsökkentő gyógyszer, ha gyermekorvosa azt mondja, hogy rendben van (vagy csecsemő-acetaminofen legalább 2 hónapos csecsemőknek, vagy csecsemő ibuprofén csecsemőnek legalább 6 hónapos), vagy gyors ápolói foglalkozás, vagy függőlegesen tartva, amíg alszik megkönnyíti torlódásait.

De néha, különösen, ha az ébresztés több éjszakán át történik egymás után, akkor a baba megszokhatja az éjféli látogatásokat, a pofákat és az etetéseket is. És ez potenciálisan vezethet alvási problémák még akkor is, ha jobban érzi magát.

Hogy néz ki: A baba rendesen jó alvási szokásai megzavartak n beteg volt, de most, hogy megint egészséges, éjszaka még mindig arra ébred, hogy érted sír.

Hogyan lehet megoldani: Ha a baba napközben visszatért az egészséges, pezsgő önmagához, ideje visszatérni a szokásos éjszakai alvási szokásokhoz. Lehet, hogy néhány éjszakába telik, mire megismerkedik a szokásos rutinnal, ezért tartsd szilárdan. Minél következetesebb vagy, annál hamarabb megkapja azt az üzenetet, hogy az éjszaka az alvásról szól, és nem együtt lóg.

Az alvásosztályon a sebességkorlátozás gyakori, sőt normális része. csecsemőkor. A jó hír az, hogy általában megoldhatóak.

És még akkor is, ha nem tudsz sokat tenni ezek kijavításáért (például egy újszülött összekeveri a napjait és éjszakáit), vigasztald magad azzal, hogy tudod, hogy ideiglenesek. Ahogy a baba növekszik és változik, úgy fog aludni is.