Hivatalos: Itt van a jeges kávé szezon! Függetlenül attól, hogy hideg kávéfőző vagy fagyasztott kávé rajongó, reggeli Joe-ban nem kell divatos kávézókra támaszkodnia. Most szinte bárhol megtalálhatja a koffeint, beleértve a gyorsétteremeket és a gyorsétteremeket is.

De itt a helyzet – nem minden jeges kávé tartalmaz egy egészséges energiát növelő ital alkotóelemeit. Néhány olyan feldolgozott szirupból és tejszínhabból készült cukorral és zsírral van ellátva, amely hosszú távon lelassítja – és az anyagcserét értjük.

Jeges és fagyasztott italok olyan gyorséttermekből, mint a Starbucks , A McDonald és a Dunkin Donuts táplálkozási értéke nagyban változik. Néhány szó szó szerint kávé, jég és talán egy tejcsobbanás, mások pedig inkább a tejcsokoládékhoz hasonlítanak egy csepp kávéval. Annak érdekében, hogy a legjobb és a legrosszabb között válogasson. , 16 népszerű jeges és fagyasztott kávézót rangsoroltunk a gyorséttermekből. Megvizsgáltuk a táplálkozással kapcsolatos információkat – például a kalóriákat, a zsírtartalmat és a cukrot -, és azokat az összetevők alapján is rangsoroltuk, mint például a mesterséges aromák, színezékek és édesítőszerek.

Első … A legjobb

Ez a jeges fekete kávé olyan alapvető … ami győztessé teszi . “A hozzáadott cukor vagy tej nélküli kávéitalok választása jelentősen csökkenti a hozzáadott kalóriafogyasztást” – mondja Georgia Rounder, bejegyzett dietetikus táplálkozási szakember.

Ez a jeges tejeskávé egyszerűvé teszi a dolgokat: eszpresszó, sovány tej és jég. 90 nagy kalóriát fogyasztva pedig alig villant be a kalóriaradarra. Rounder szerint a rendes tej is rendben van. “Ez előnyösebb lehet a jóllakottság és az elégedettség elősegítésében. A normál tej zsírja stabilabbá teszi a vércukorszintet “- mondja.

Ki nem szereti a jeges tejeskávé finom krémességét? Ez a Panera kenyér verzió frissen főzött eszpresszót tartalmaz habos tejjel jég felett. De a tej nagyobb része ebben az italban magasabb kalória- és zsírtartalmat jelent. Ráadásul több nátriumot tartalmaz, mint sima, jeges kávé.

Bár ez az ital alacsonyabb kalóriatartalmú és nulla zsír- és cukortartalmú, ne tévessze meg a “sovány” szó. “Ez általában azt jelenti, hogy a mesterséges édesítőszereket és a kémiailag módosított összetevőket helyettesítik az igazi dologgal” – mondja Rounder. Ebben az esetben ez magában foglalja a mesterséges édesítőszereket is, mint pl. mint az eritrit és a szukralóz, valamint a mesterséges aromák. “Míg az összes cukortartalom alacsonyabbnak tűnhet, mint más italok, testünk nem arra hivatott, hogy megemésztse és felszívja ezeket a mesterséges összetevőket, ami később az emésztési kényelmetlenséghez vezethet az ital elfogyasztása utáni napon, “mondja Rounder.

A Sonic nemcsak hamburgert és cseresznye limeadet kínál. A kávé szerelmeseinek van egy sor jeges főzete, amelyet Green Mountain kávéval készítenek, és olyan ízekkel fűszerezik, mint a francia vanília, a csokoládé és a praliné pekándió. A francia vanília változat 140 kalóriát, hat gramm zsírt (több mint három telített zsírból) és 16 gramm cukorból, ami nem szörnyű, és listánk kellős közepén helyezkedik el.

KAPCSOLÓDÓ: A visszavágás egyszerű útmutatója a cukor végre itt van.

És most … A legrosszabb

Az Egg McMuffin mellett a McDonald McCafe az, amely több embert hoz reggelire. A jeges kávékészítmények táplálkozási szempontból eltalálhatók. Ez a jeges tejeskávé cukros, köszönhetően az édesített sűrített tej hozzáadásának. Ráadásul a listán szereplő italok közül az egyik legnagyobb nátriummennyiséggel rendelkezik.

A látszólag egyszerű jeges vanília tejeskávéért Peet italát cukorba csomagolják. A cukor mennyiségének csökkentése érdekében rendeljen egy kicsi szójatejjel – 10 grammot spórol meg, és elkerüli a tejpumpa felfúvódását.

Az eredeti fagyasztott kávéital, a Starbucks coffee Frappuccino továbbra is kedvence e. Míg a 2% tejjel készített Frap zsírszegényebb, mint a menüben szereplő többi fagyasztott ital, néhány tonna cukor 16 uncia adagban (egészen pontosan 50 gramm!) És kevesebb fehérje van. az utolsó összetevőként felsorolt kávéval alig készíti el a kávét.

A felszínen az Au Bon Pain jeges karamellás macchiato nem tűnik túl rossznak kalóriákat és fehérjét tekintve. De a táplálkozási profil és az összetevők alaposabb vizsgálata egy másik történetet mesél el. tartalmaz teljes tejet és eszpresszót, de vannak tartósítószerek is, például kálium-szorbát, valamint mesterséges aromák és szirupok, beleértve a kukoricaszirupot, a módosított ételeket rch és karamell színű. Tehát ha hűvös kávéitalra vágyik, jobb lehetőségek vannak a csésze java számára.

Melyiket szívesebben fogyasztaná 400 kalóriára a Burger King-ben: közepes kávézós mokkás frappe vagy grillezett csirkés szendvics? Tipp, ha úgy dönt A szendvics több mint 40 gramm hozzáadott cukrot takarít meg.

Eszpresszó, csokoládé tej és csokoládé szirup – ez a jeges mokka mindenképpen dekadens ital. Nem csak 390 kalóriabomba, hanem 56 gramm hozzáadott cukrot és hét gramm telített zsírt is ad a napodhoz. Ha kezelni akarja magát (és igen, alkalomszerűnek kell lennie), hagyja ki a tejszínhabot. “Bár ez nem tűnik soknak, a tejszínhab felesleges kalóriákat, telített zsírokat és cukrot ad egy jeges kávéitalhoz” – mondja Georgia Rounder, bejegyzett dietetikus és táplálkozási szakember.

KAPCSOLÓDÓ: A vágás egyszerű útmutatója végre visszatért a cukor.

A fehérje kivételével , ez a kávéital nem nyújt valódi tápértéket. Közel 80 gramm cukorral jobb, ha cukorkát eszik. Rendeljen helyette gyümölcsös turmixot, hogy elkerülje a mesterséges összetevőket, és ehelyett kapjon néhány adag gyümölcsöt.

Ez sokkal inkább azzal kapcsolatban, hogy ebben az italban még egy gramm sem tartalmaz fehérjét, ha állítólag tejet tartalmaz – amely természetesen fehérjét tartalmaz. Az összetevőket megnézve észreveszi, hogy az ital mesterséges édesítőszerekben és kémiailag módosított összetevőkben van csomagolva. Ebben az esetben ez magában foglalja a mesterséges édesítőszereket és adalékanyagokat, például a karragént és a kukoricaszirupot. “A testünk nem arra hivatott, hogy megemésztze és felszívja ezeket a mesterséges összetevőket, ami az emésztési kényelmetlenséghez vezethet a későbbi nap folyamán az ital elfogyasztása után” – mondja Rounder.

Starbucks Caffè Vanilla Frappuccino

Frappuccino megrendelésekor kávéitalra vagy kávéízű turmixra számít? Ez az egyik legrosszabb kávéital, amelyet a Starbucks-nál kaphat.

Tudta, hogy ez az ital 3-4 nap értékű hozzáadott cukrot tartalmaz? Így van, az Amerikai Szívszövetség szerint a nőknek nem szabad meghaladniuk a napi 25 gramm hozzáadott cukrot, és a férfiaknak nem szabad meghaladniuk a 36 grammot minden nap. Mindenáron hagyja ki ezt a fagyasztott kávéitalt – az összes cukor egyszerre valószínűleg rosszullétet okoz, és nem lesz jótékony hatással az egészségügyi céljaira.

” Bármely kávéital, amelynek címében “fagyasztva” van valószínűleg lényegesen több kalóriát és hozzáadott cukrot tartalmaz, mivel ezek lényegében turmixok “- mondja Rounder. És ez a fagyasztott ital sem kivétel. 141 gramm cukor közegben ez az ital az ajánlott napi cukorfogyasztás 4-5-szeresét tartalmazza, ha az AHA ajánlásait követi. Ráadásul ez az egyetlen ital a mi körünkben, amely transz-zsírral rendelkezik, ami káros a szív egészségére. “Ezeket a típusú kávéitalokat valóban inkább” kezelésekként “kell elképzelni, nem pedig az étrendben rendszeresen fogyasztott kávéitalokként. “- mondja Rounder.