A legerőteljesebb inspiráció több zöldség elfogyasztására (és szeresd őket is) egy finom öntet vagy szósz. Mivel a zöldségféléknél a legtöbb táplálkozási durranás a kalóriatartalmuknál az összes többi ételhez képest, a több evés mentsége egészséget elősegítő, mindenki számára előnyös.

Mivel klienseim és hallgatóim többsége a fogyásra és / vagy a koleszterinszint csökkentésére törekszik, javasoljuk az olajok minimalizálását vagy elkerülését. A zöldségektől eltérően az olaj a leginkább kalóriatartalmú étel, csészénként 2000 kalóriát és 216 gramm zsírt kínál feljebb! Mivel a boltban nagyobb kihívást jelent a palackozott olajmentes öntet feltöltése, szeretek otthon felkavarni egy egyszerű és gyors receptet, légmentesen lezárt edényben tárolni a hűtőben, és egész héten használni. Általában dupla adagot készítek, így tovább tart.

Élvezze az alábbi 18 izgalmas lehetőséget saláták, főtt zöldségek mellett , főtt teljes kiőrlésű gabonafélék, hüvelyesek, sült burgonya, tofu, tempeh, vagy krudit, teljes kiőrlésű kekszek, sült hasábburgonyák, BBQ tofu szárnyak, sült kukoricatortilla chips vagy bármi, amit az ízlése kedvel:

1. Dreena Burton mangókender öltözete

2. Veggie ihlette tejszínes köményfarmos öltözködés

3. Növényi családom krémes olasz salátaöntet

4. Élő Caesar-öltözködés, Dreena Burton

5. Magas fehérjetartalmú csicseriborsó-, narancs- és Tahini-öltözködés Win-Win Food által

6. Növényi családom málna vinigrett salátaöntet

7. Dreena Burton curried mandulás öltözete

8. Vegán Richa délnyugati fekete bab öltözete

9. Tejszínes kesudió salátaöntet nem ízlik a csirkéhez

10. Dreena Burton varázslatos olajmentes vegán salátaöntet

11. Alacsony zsírtartalmú vegán sajtos pesto a gyümölcsös lakmározással

12. Gyors és egyszerű karfiolkrém mártással, nem olyan, mint a csirke

13. Nincs édesítő hozzáadott BBQ szósz az egészséges segítő által

14. Zsírmentes édes mustár chili szósz a vegánból 8

15. Tejszínes koriander mészmártása nem olyan, mint a csirke

16. Vegán Cheddar sajtmártás Win-Win Food

17. Sült fokhagymás Tahini öntet a veganosság által

18. 20 perces vegán Alfredo, a vegán 8