Mi lenne, ha azt mondanám, hogy varázslat van recept a kapcsolat működéséhez? Biztos vagyok benne, hogy nem hinnéd nekem, és jó okkal!

Könnyű belátni, milyen nehézek lehetnek a kapcsolatok. Ha létezik egy teljesen hatékony módszer a boldog, egészséges kapcsolatokra, akkor biztosan valaki már becsomagolta és eladta, igaz?

Amíg nem találjuk azt a 100% -os siker garantált receptet a tökéletesre kapcsolatba kell lépnünk azzal, amink van – kiépítjük párkapcsolati készségünket, hatékony kommunikációt folytatunk, olyan tevékenységeket folytatunk, amelyek fokozzák kapcsolatunkat, és párterápiát alkalmazunk a nagy problémák megoldására.

Olvassa el, ha többet szeretne megtudni ezekről a nagyszerű kapcsolatok kiépítésének és fenntartásának nagyszerű módjairól.

Ha többet szeretne megtudni, a Pozitív Kapcsolatok Mesterkurzus © egy teljes, tudományos alapú képzési sablon a szakemberek és edzők, amely minden olyan anyagot tartalmaz, amelyre szüksége van ahhoz, hogy az ügyfelek javíthassák személyes és szakmai kapcsolataikat, és végső soron javítsák mentális jólétüket.

Mi a párterápia és mi a párokkal kapcsolatos tanácsadás?

Általában a „párterápia” és a „párok tanácsadása” ugyanazt jelenti. Technikai szinten nincs különbség közöttük.

Az egyetlen kontextus, amelyben fontos a munkamenet neve, jogi; néhol speciális tanúsítvánnyal vagy engedéllyel kell rendelkeznie a “terápia” gyakorlásához, amelyet nehezebb megszerezni, mint a “tanácsadás” gyakorlásához szükséges igazolást vagy engedélyt.

Akár párterápiának, akár pártanácsadásnak hívja ezt , ez a fajta szakképzett szakemberrel való kapcsolat lehetőséget nyújt a pároknak arra, hogy a legnehezebb vagy érzelmileg legnagyobb kihívást jelentő problémáikat átdolgozzák. (Bonior, 2017).

Noha a párterápia nagyszerű módja lehet a kapcsolattartásnak a partnerével vagy a köztük lévő különbségek orvoslására, számos módon biztosíthatjuk, hogy életben tartsátok a szikrát és a kapcsolatot egészséges nélkül szakember látása. Sokféle forrás áll rendelkezésre, amelyek a párterápiában alkalmazott elméletekből vagy kutatásból származnak.

Soha nem késő (vagy túl korai) elkezdeni egy kicsit több erőfeszítést tenni a párkapcsolatában. Ha javítani szeretné a kapcsolatát, válasszon egyet vagy kettőt az alábbiakban leírt tevékenységekből és gyakorlatokból, hogy gyakorolhassa a partnerével.

Ha házasság- és családterapeuta vagy párok tanácsadója, fontolja meg ezek megosztását tevékenységek és gyakorlatok az ügyfelekkel.

Merüljünk el!

Melyek a legjobb párkapcsolati tevékenységek a párok számára?

Nincs egy olyan „legjobb” tevékenység, amelybe a párok belekezdenek az egészséges kapcsolat kialakításában, és kiválhatnák a válást vagy a különválást, mert mindegyik párnak megvan a maga legjobb gyakorlata.

Néhány pár számára közös hobbival foglalkozzon együtt, mint például biciklizés, szeretett játék vagy zenélés. Mások számára ez lehet a hosszú beszélgetés, amelyet gyakran folytatnak, amikor felnéznek a csillagokra, reggeli kávé mellett vagy ágyban fekszenek éjszaka.

Nem számít, mi ez a tevékenység, csak az számít, hogy a tevékenység:

1. Valamit együtt tudsz csinálni
2. Olyan dolog, amit rendszeresen megtehet
3. Élvezetes (vagy legalábbis nem kellemetlen) mindkét partner számára, és
4. olyan dolog, amely lehetővé teszi, hogy egészséges és egészséges produktív módon.

Ez a négy kritérium nem nagyon szűkíti a tevékenységek világát, és ennek is így kell lennie. Előfordulhat, hogy az egyik pár jó kapcsolatának előírása nem működik egy másik pár esetében, és fordítva. Minden kapcsolat egyedi, és értékelni kell őket, mint egyedi kapcsolatot.

Ha elgondolkodtat azon, hogy mely tevékenység lehet a legjobb az Ön és partnere számára, a következő gyakorlatok jóak lehetnek a kiindulás helye.

Jégtörők

Régi hűséges tevékenység az emberek összehozásához – jégtörők! Biztos vagyok benne, hogy emlékszik ezekre az iskolából, a képzésből vagy más olyan összefüggésből, amelyben az idegenek egymásra kényszerülnek vagy együtt dolgoznak. Ezúttal nem kell idegennel megtörni a jeget; ehelyett egy kicsit jobban megismeri partnerét.

Még ha úgy gondolja, hogy mindent tud, amit partneréről tudni kell, néhány szórakoztató jégtörő kérdés feltevése legalább egy vagy kettőt eredményez. új tények a partneredről, amelyeket korábban nem tudtál.

Próbálj olyan kérdéseket feltenni nekik, mint:

1. Mondj valami furcsát magadról.
2. Mondja el nekem a kedvenc fagylalt ízét.
3. Mondjon el nekem egy csodálatosan véletlenszerű gyermekkori anekdotát (Suval, 2015).

Kérjen bátran javaslatokat vagy ötleteket a tényleges jégtörőktől ehhez a gyakorlathoz.

Használja ezt a gyakorlatot, amikor úgy érzi, hogy egy kicsit jobban kapcsolatba kell lépnie a partnerével és készen áll arra, hogy megtanuljon néhány érdekes új dolgot!

Az igazság játéka

Bár élvezni fogja nézni a Trónok játékát jelentős társával, sajnálom – ez nem felel meg a négy feltételnek ! Dolgozhat azonban egy másik játékban is – az Igazság játékában.

Ebben a játékban csak annyit kell tennie, hogy kérdéseket tesz fel partnere számára, és őszintén megválaszolja partnere kérdéseit. A játék egyetlen célja a kapcsolatok erősítése, így a kérdések tartalma a legkönnyebb témáktól (kedvenc televíziós műsor vagy hírességek összetörése) a legnehezebbekig (a legnagyobb félelem vagy vágy, az élet értelme) terjedhet.

Például olyan kérdéseket tehet fel partnere számára, mint például:

• Mi a legnagyobb félelme?
• Ha jelenleg bárhol tartózkodhatna a világon, akkor hol tartana legyél és miért?
• Mi a kedves gyermekkori emlék, ami a szívedhez áll?
• Melyik dal szól igazán neked?
• Ki az, aki inspirál? (Suval, 2015)

Ez az egyszerű játék arra késztetheti Önt és partnereit, hogy intim és tartalmas részleteket osszanak meg egymással, javítva a kapcsolatot és kiépítve a kapcsolati bázist.

Zene megosztása

A zene mélyen személyes és intenzíven értelmes élmény lehet – olyan, amelyet nehéz megosztani másokkal. Bár elsöprő sérülékenységet okozhat abban, ha valami olyan személyes dolgot megosztasz a partnereddel, ez egy olyan kockázat, amely óriási módon megtérülhet. A jutalom lehet egy mélyebb és szorosabb kapcsolat a partnereddel, ami biztosan megéri a kockázatot!

Szánjon egy kis időt arra, hogy elgondolkodjon és meghallgassa kedvenc zenéit. Keressen olyan dalokat, amelyek rezonálnak a személyes élettörténetével, bemutatják a személyiségét, vagy megfogalmazzák a legmélyebben meggyőződését. Oszd meg ezeket a dalokat a partnereddel, magyarázd el, hogy a dal hogyan viszonyul hozzád, és miért választottad, hogy megosszad vele.

Ez a rendkívül személyes gyakorlat sokkal jobb hatással lehet rád és partneredre betekintés egymásba, önmagatokba és a párkapcsolatába (Suval, 2015).

Könyvcsere

További személyes (és esetleg ijesztő) tevékenység a kedvenc könyvek cseréje a partnerrel (Suval, 2015).

Amit szeretsz olvasni, fontos üzeneteket közvetíthet arról, hogy ki vagy és mit értékelsz a partnered számára, és fordítva. Nem számít, mennyire ismered a párodat, ez a gyakorlat olyasmit tárhat fel róluk, amit még soha nem tudtál.

Kedvenc könyvük elolvasása olyan, mintha ablak jutna a partnered eszébe; ez különösen igaz egy régóta kedvelt könyv vagy egy gyerekkorból származó könyv esetében.

Búvárkodás olyan dolgokba, amelyek mélyen kihatással voltak a partneredre néhány legmeghatározóbb korukban, fantasztikus módszer a kovácsolásra mélyebb kapcsolat.

5 legjobb párterápiás könyv

A könyvek apropóján számos kiváló terápiás könyv található, amelyek segítenek megismerni vagy gyakorolni a párterápiát.

Az alábbiakban a párterápia néhány legnépszerűbb könyvét ismertetjük.

1. Párterápia: új reményközpontú megközelítés – Jennifer S. Ripley és Everett L. Worthington, Jr.

Ez a könyv ritka lelet – mind párokkal, mind tanácsadóikkal, terapeutáikkal vagy vallási tanácsadóikkal egyaránt szól.

A Couples Therapy felvázolja Ripley és Worthington, Jr. megközelítése kibővíti a mögöttes elméletet (megjegyzés: a megközelítésnek alapja van a keresztény hiedelmekben is), és értékelési eszközöket, valós esettanulmányokat és forrásokat biztosít az i n tanácsadás.

Ezt a könyvet megtalálhatja az Amazon-on, ahol egy másik ritka eredménynek örvend – szinte tökéletes 5 csillagos besorolással.

2. Párok tanácsadása: lépésenkénti útmutató – Marina Williams

A párokkal kapcsolatos tanácsadás kiváló erőforrás a párokkal dolgozó terapeuták, tanácsadók és más mentálhigiénés szakemberek számára.

Ez a könyv végigvezeti az olvasót a párok teljes körű tanácsadásán – a bevételtől a felmondásig.

Lépésenkénti útmutatásokkal és bizonyítékokon alapuló módszerekkel, tippekkel és gyakorlatokkal ez a könyv kezdő tanácsadóként szolgálhat. az első klinikai elkötelezettségükhöz szükséges eszközök.

Ezt a könyvet az Amazon is nagyon magasra értékeli, és elolvashatja az értékeléseket, vagy megvásárolhatja a könyvet magának.

3. A párterápia klinikai kézikönyve – Alan S. Gurman és Jay L. Lebow

Ez a könyv kötelező a hallgatók és a gyakorló szakemberek számára.

Ez lefedi legnépszerűbb és leghatékonyabb módszerek és megközelítések a párterápiában, beleértve az előzményeket, az elméleti alapokat, a kutatási eredményeket és az egyes technikákat.

Ez a frissített szöveg információkat tartalmaz ezeknek a megközelítéseknek az érzékeny vagy összetett összefüggésekben történő alkalmazásáról is, mint például a kevert családok, az LMBT-párok és az elválasztott párok.

Ez is segíti a terapeutát a klinikai problémák kezelésében. olyan problémák, mint a partner agressziója, pszichés rendellenességek és orvosi problémák. A párterápia klinikai kézikönyvének ez a legújabb kiadása megvásárolható vagy áttekinthető az Amazon-on.

4. The High-Conflict Couple: A Dialectical Behavior Therapy Guide to Find Peace, Intimacy, & Érvényesítés – Alan E. Fruzzette és Marsha M. Linehan

Ez az az egy könyv a listán, amely küzdő pároknak szól egyedül, a szakemberek segítése helyett.

Kifejezetten azoknak a pároknak íródott, akik nagyon reaktívak vagy gyorsan vitatkoznak, gyorsan haragszanak és gyorsan hibáztathatók; azonban bármelyik pár hasznos információkat talál ebben a könyvben.

A magas konfliktusú pár a dialektikus magatartás terápiájából (DBT) merít olyan gyakorlatokat, technikákat és eszközöket, amelyek segítenek a párnak kommunikációjuk javításában, újra felfedezni. bizalmat, és egészséges és produktív módon kezeljék problémáikat. Ezt a könyvet megtalálhatja az Amazon-on.

5. Érzelmileg fókuszált párterápia bábuknak – Brent Bradley és James Furrow

Végül ostoba címmel és remek információkkal ellátott, komolyan jó forrás. Biztosan nem kell “próbabábu” lenni ahhoz, hogy valamit kihozhasson ebből a könyvből.

Akár pár- vagy házasságterápia hallgatója, új gyakorló vagy egyszerűen valaki, akit érdekel párterápia, ez a könyv értékes kiegészítője lesz a könyvtárának.

Nem csak áttekintést nyújt az érzelemközpontú terápiáról (EFT), hanem egyszerű stratégiákat, hasznos tippeket és eszközöket, valamint érdekes esettanulmányok, amelyek segítenek elsajátítani az ilyen típusú terápia alapjait. Ezt a nagyon áttekintett “Dummies” című könyvet megtalálhatja az Amazon-on.

7 páros tanácsadói gyakorlat, munkalap, & Technikák

Ha nincs időd vagy kedved átolvasni a párterápiáról szóló könyvet, akkor ez rendben van. Van néhány gyorsabb és könnyebb módszer, amelyet párosok tanácsadói és terapeutái is támogatnak, hogy többet tudjon meg partneréről és javítsa kapcsolatát.

A következőkben a legsikeresebb gyakorlatokat, munkalapokat és technikákat ismertetjük ( Gray, 2014).

Soul Gazing

Ez egy intenzív gyakorlat, amely segít Önnek és partnere mélyebb szinten csatlakozik. Hatalmas hatással lehet a kapcsolattartás érzésére, de ez nem a halvány szívét szolgálja!

Ennek a gyakorlatnak a kipróbálásához szembe kell néznie partnerével ülve. Olyan közel mozogjon egymáshoz, hogy a térde szinte összeérjen, és nézzen egymás szemébe.

Tartsa a szemkontaktust három-öt percig. Ne aggódjon, ez nem verseny – pisloghat! Tartózkodjon azonban a beszélgetéstől. Egyszerűen nézzen egymás szemébe, még akkor is, ha elsőre kínos. Ha a csend kényelmetlen, válasszon egy számot, amely mindkettőtök számára kellemes, vagy a párkapcsolatuk szempontjából értelmes, és tartsátok a szemkontaktust a dal végéig (Gray, 2014). ennek a gyakorlatnak a hatalmába. Az alábbiakban látható egy Glamour videó, amely sírásra késztetheti – jó értelemben.

Kiterjesztett ölelés ideje

Ez a gyakorlat ugyanolyan egyszerű és szórakoztató, mint amilyennek hangzik! Az utasítások egyszerűen a gyakrabban ölelkeznek.

Könnyű elterelni a figyelmét egy mobiltelefonról, táblagépről vagy lefoglalásról lefekvés előtt, de a simogatás valójában sokkal jobb módja a nap befejezésének. A partnerünkkel átölelve felszabaduló vegyszerek javítják a hangulatunkat, elmélyítik kapcsolatunkat, és még jobban aludhatnak is.

Ezt a gyakorlatot közvetlenül lefekvés előtt kell gyakorolni, de kifaraghatod a nap bármely szakában ölelkezni, ha az alvás nem megy neked. A legfontosabb az, hogy egyszer-egyszer eljusson, megmutassa fizikai vonzalmát, és fokozza intimitását partnerével.

Jordan Gray (2014) párkapcsolati tanácsadó azt javasolja, hogy átöleljen egy zenei lejátszási listát, ha problémái vannak. rendszeres átfogó munkamenet megtalálása vagy elkötelezése. Esetleg bebújhat egy kis ölelgetési időbe filmnézés közben, vagy reggelente, amikor mindketten felébrednek – a lényeg az, hogy ezt dolgozzuk, de az Ön számára a legjobban megfelel.

A 7 lehelet-homlok kapcsolat Gyakorlat

Ez a gyakorlat kiváló módja annak, hogy levegye az elmédet arról, ami körülötted történik, és a partneredre összpontosíts.

Először vagy feküdj le az oldaladra partnered mellett vagy üljön egyenesen a párjával. Nézz szembe egymással, és óvatosan rakd össze a homlokodat. Győződjön meg róla, hogy állát lefelé dönti, hogy ne ütközzen az orra, és maradjon ebben a helyzetben néhány lélegzetvételig.

Legalább hét lassú, mély lélegzetet lehessen szinkronban partnerével.Először nehéz lehet, de nem sokkal később meg fogja tudni. Ha Ön és partnere élvezi a gyakorlatot, nyugodtan hosszabbítsa meg – vegyen 20 vagy 30 lélegzetet, vagy egyszerűen lélegezzen együtt egy meghatározott ideig. Nincs hátránya annak, hogy kapcsolatot érezzen a partnerével, ezért hajrá!

Ez a szoros légzésgyakorlat téged és társadat meghitt, összekapcsolt térbe helyezi. Gyakorolja, amikor úgy érzi, hogy lassítani kell, és újra egymásra kell koncentrálnia.

Megszakítás nélküli hallgatás

Egy másik egyszerű, de az erőteljes gyakorlatot megszakítás nélküli hallgatásnak hívják, és pontosan így hangzik (Gray, 2014). Mindannyiunknak éreznünk kell, hogy meghallgassák, megértsék és törődjenek velünk, és ez a gyakorlat mind Önnek, mind partnerének segíthet ilyen érzésben.

Állítson be egy időzítőt ehhez a gyakorlathoz (három-öt perc általában megcsinálja a dolgot) ), és hagyd, hogy a partnered beszéljen. Beszélhetnek bármiről, ami a fejükben van – munkáról, iskoláról, Önről, a gyerekekről, a barátokról vagy a családról, a stresszről – ez mind tisztességes játék.

Amíg beszélnek, az a dolgod, hogy egy dolgot csinálj, és csak egy dolog: hallgatni. Ne beszéljen egyáltalán, amíg az időzítő ki nem kapcsol. Egyszerűen hallgassa meg partnerét, és áztassa be az egészet. Bár ebben az időszakban nem beszélhet, szabadon ösztönözheti partnerét a testbeszéddel, az arckifejezéssel vagy az értelmes pillantásokon keresztül verbális ösztönzéssel vagy empátiával.

Amikor az időzítő kikapcsol, váltson szerepeket, és próbálkozzon újra. Megállapíthatja, hogy az egyik partner sokkal dumább, mint a másik, ami teljesen normális.

A csoda kérdése

Ez a gyakorlat nagyszerű módja annak, hogy a párok felfedezzék a jövő típusát építkezni szeretne, külön-külön és párosan. Időnként mindannyian küzdünk, de néha nagyobb a küzdelem, mert egyszerűen nem tudjuk, hogy valójában mi a céljaink – a “Csoda kérdés” feltevése segíthet Önnek vagy ügyfeleinek abban, hogy tisztázzák céljait.

Ez a kérdés segít mindkét partnernek megvizsgálni saját álmaikat és vágyaikat, és megismerni partnerük álmait és vágyait. Segíthet egy párnak abban, hogy megértse, mire van szükségük mindkettőjüknek, valamint más jelentős szükségleteiknek ahhoz, hogy elégedettek legyenek a kapcsolattal.

Ryan Howes terapeuta (2010) így fogalmazza meg a csodakérdést:

“Tegyük fel, hogy ma este, miközben te aludtál, csoda történt. Holnap ébren, mi lenne néhány olyan dolog, amelyet észrevennél, ami azt mondaná, hogy az élet hirtelen jobb lett? “

Bár bármelyik partner adhat válasz, amely lehetetlen az ébrenlétük során, válaszuk még mindig hasznos lehet. Ha a párterápia keretében gyakorolják, a terapeuta mélyebben belemerülhet az ügyfelek irreális csodájába ezzel a kérdéssel: “Hogyan változtatna ez a különbség?”

Ez a beszélgetés segíti az ügyfelet (i) elképzelni pozitív jövő, amelyben problémáikat kezelik vagy enyhítik, és a terapeuta megtanulja, hogyan tudja a legjobban kiszolgálni ügyfeleit az ülésen.

Ha Ön terapeuta útmutatása nélkül vesz részt ebben a gyakorlatban , ne próbáljon túl mélyre merülni a válaszban, ha az irreális vagy lehetetlen. Ehelyett használja ezt a megbeszélést arra, hogy alkalmat szerezzen arra, hogy valami újat tudjon meg partneréről, és közösen tervezze meg a jövőjét.

The Weekly Vezérigazgatói értekezlet

Ha Ön és partnere tevékenységekkel, eseményekkel és kötelezettségekkel teli életet él, ez a gyakorlat nagyszerű módja a kapcsolattartásnak.

Ez a gyakorlat biztosítja Önnek és a partnere lehetőséget ad arra, hogy felnőttként lépjen kapcsolatba (gyerek nem engedélyezett) és zavaró tényezők nélkül (nincs telefon, t abletek vagy laptopok megengedettek).

Ütemezzen hetente egyszer egy nem tárgyalható darabot (30 perc jó alapértelmezés), hogy Ön és partnere beszéljen arról, hogy mindkettőtökkel mi a helyzet, a kapcsolatod egy pár, bármilyen befejezetlen érv vagy panasz, vagy bármilyen igény, amely nem felel meg.

A gyakorlatot olyan kérdésekkel kezdheti, mint:

• Hogyan érzi magát velünk kapcsolatban ma?
• Van valami, amit hiányosnak érez az elmúlt héten, amiről szeretne beszélni?
• Hogyan érezhetem úgy, hogy a következő napokban szeretettebbnek érezze magát?

Az ezekre a kérdésekre adott válaszoknak egészséges és eredményes beszélgetésbe kell vezetniük Önt és partnerét önmagáról és kapcsolatáról. Győződjön meg róla, hogy ezt rendszeresen végzi, hogy naprakész legyen a problémákkal kapcsolatban, és ügyeljen arra, hogy a dolgokat ne sodorják túl sokáig a szőnyeg alá, vagy ne tegyék a hátsó égőre (Gray, 2014).

Öt dolog… Megy! Gyakorlat

Egy másik gyors és egyszerű gyakorlat, ezt a gyakorlatot bárhol végezhetitek, amikor ketten vagytok együtt. Csak a szavaidra és a fantáziádra van szükséged!

Találj ki egy témát minden alkalommal, amikor ezt a gyakorlatot gyakorolod – valami olyasmi, mint “amiért hálás vagyok”, “amit nagyra értékelek benned” vagy ” mit szeretnék tenni veled ebben a hónapban ”- és sorolj fel öt dolgot ebben a témában.

Előfordulhat, hogy egy partner megy először, és felsorolja mind az öt dolgot, vagy partnerével felváltva mondhatja el az öt dolog közül egyet. Azonban úgy dönt, hogy megteszi, legyen kreatív és ne féljen hülyéskedni a párjával!

Példaként megkérdezheti partner: “Mi az az öt dolog, amit szeretsz, amit az utóbbi időben tettem neked?”

A válaszaik valami hasonlóak lehetnek: “A kuka kivitele , vacsora foglalás, részletes autószerzés, velem való átölelés és a kedvenc filmem velem való megnézése. ”

Amint elkészültek a listájukkal, állítsd össze a saját válaszodat a kérdésre, például: “A vízmelegítő javítása, gyomirtás, a gomb visszavarrása az ingemre, elmondása, hogy mennyire szeretsz, és minden este jó éjszakát csókolózva.”

Amikor mindketten befejeztétek a listátok megosztását, akkor tud beszélni a tárgyairól, megmutatni egymásnak a megbecsülést, további kérdéseket feltenni, vagy további elemeket kitalálni együtt.

Ez a gyakorlat szórakoztató és vonzó módja annak, hogy kapcsolatba léphessen partnerével, megtanuljon valami újat, vagy felidézni a jó közös emlékeket es.

Tudjon meg többet erről a hét gyakorlatról ezen a linken (Gray, 2014).

Ingyenes párkapcsolati munkalapok párok számára

Sokkal több forrás áll rendelkezésre azoknak a pároknak, akik új dolgokat szeretnének kipróbálni és kiépíteni kapcsolatukat.

Néhány a legjobb ingyenes munkalapok közül, amelyek segíthetnek a pároknak a kötelékük fokozásában, és Az alábbiakban leírjuk.

A partner munkalapjáról

Ez a munkalap nagyszerű tevékenység azok számára, akik kapcsolatban vannak, akik változtatásokat akarnak végrehajtani vagy megoldani néhány nehéz kapcsolati problémát. Könnyűen tartja a vitát, de emlékeztet néhányat különleges kapcsolatukra, miközben segít többet megtudni magukról és partnerükről.

Az utasítások arra irányítják a párost, hogy felváltva tegyenek fel egymásnak egy kérdést az alábbi szakaszokból, ill. kérdezd meg őket, ha úgy gondolják, hogy tudják a válaszokat.

A kérdéseket hat kategóriába sorolják:

1. Szórakozás és játékok (példa kérdés: Melyik a partner ideális vakációs helyszíne? ?)
2. A jövő (példa kérdés: Melyek a legfontosabb elemek a partnere vödörlistáján?)
3. Te és én (példa kérdés: Miben hiányzik a partnered a legjobban? te, amikor külön vagy?)
4. Más emberek (példa kérdés: Van-e valaki, akit a partnered példaképnek tekint?)
5. Karrier (példa kérdés: Mik a párod barátai mint az irodában?)
6. Érzések (példa kérdés: Melyek a partnered legfőbb érzései vannak ma?)

Ezek feltevése és megválaszolása kérdések segíthetnek a pároknak abban, hogy közelebb érezzék magukat, megismerjék egymást, és együtt emlékezzenek vagy álmodozzanak a jövőről.

Használja ezt a Partnerről című munkalapról.

Jó tulajdonságok

Ez a munkalap segíthet Önnek vagy ügyfelének, hogy emlékezzen a partner jó tulajdonságaira, különösen akkor, ha problémák vagy viták vannak a kapcsolatban.

Néha csak a partnerek együttműködésére van szükség a problémák megoldásához: emlékeztető arra, miért szeretik egymást.

A munkalap négy részre van felosztva, amelyeket az ügyfélnek ki kell töltenie:

• Azok a jó tulajdonságok, amelyek először felhívták a figyelmemet Jelentős egyéb …
• Együtt töltött időnk legkedvesebb emlékei közé tartozik …
• Nagyra értékelem a páromat, mert…
• A partnerem megmutatja, hogy törődnek velük…

Az egyes szakaszoknál az ügyfeleket arra utasítják, hogy azonosítsanak legalább három dolgot, amit szeretnek a párjukban, a partnerükkel őrzött emlékeket, vagy a párjuk módját. Az rtner visszaadja szeretetüket.

Kattintson ide a Jó tulajdonságok munkalap megtekintéséhez, és nyomtassa ki magának vagy ügyfeleinek.

A kapcsolatok megbecsülõ kérdése

Ha Ön vagy ügyfele romantikus kapcsolatban küzd, ez egy újabb jó munkalap, amelyet kipróbálhat. Ha egy párnak gondjai vannak, ez néha segíthet mélyebben belemélyedni a jó dolgokba, nem pedig a tapasztalt problémákba.

Az Értékelő Kérdés (AI) pozitív kérdéseken keresztül vizsgálja, hogy mi ad életet egy kapcsolatnak. és tiszteletteljes vizsgálat. Egy pár használhatja ezt a megközelítést, hogy megnyissa a múltját, és párként szemügyre vehesse sikereiket, lehetőségeiket, értékeiket és erősségeiket.

Ez segít a párnak emlékezni arra, hogy közös célok, közösek egy csapat. vágyak és közös vonások. Öt szakasz tölthető ki, az alábbi hely a válaszok rögzítésére szolgál:

• Fontos kapcsolat azonosítása – Ez az AI munkalap ideális családi kapcsolatok és barátságok mély merüléséhez, valamint romantikus partnerek számára . Próbáljon a lehető legleíróbb lenni válaszaival, szemügyre véve a kapcsolat aktuális állapotát, a partnerével és a köztetek lévő dolgokkal szembeni érzéseit.
• Fedezze fel – Ez két lépésre oszlik.
  • Először egy Ünnepi gyakorlat, amelynek során felidézi egy közös élményét, amelyet meg szeretne ünnepelni. Mit érdemes ünnepelni ebben az élményben vagy pillanatban? Mi tette ennyire pozitívvá? Milyen tulajdonságokat hozott a pillanatba? Mi a helyzet partnereddel?
  • Ezután egy karbantartási tevékenység, amelynek során reflektálsz mind a saját legpozitívabb hozzájárulására a kapcsolat fenntartásában, mind pedig a partneredre. Mit hozol mind, hogy a kapcsolat egészséges módon fejlődjön? Mi működik valójában ebben a hozzájárulásban?
• Álom – A következő lépés a tökéletes jövő közös elképzelése lesz. Szánjon egy kis időt arra, hogy lehunyta a szemét, és vizualizálja, hogyan szeretné a dolgokat? Milyen törekvéseid és álmaid vannak a közös jövővel kapcsolatban? Milyen szavakkal írhatta le a partnered, amelyek büszkék lennének? Használja az e lépés alatti helyet álmai leírására.
• Tervezés – Újonnan leírt álmával a következő lépés konkrét lépések megtervezéséről szól, amelyeket maga is megtehet a kívánt jövő felé. Gondoljon személyes erősségeire és arra, hogy ezek hogyan segíthetnek az ideális kapcsolat elérésében, majd alkalmazza ugyanazt a megközelítést azokra a lépésekre, amelyeket Ön és partnere együtt tehetne meg.
• Sors – használja ezt a fontos döntőt teret a szándékaid elrendezéséhez, hogy elkötelezhesd magad iránt. Vegye fontolóra minden szándék indokolását, amelyre elkötelezi magát, mivel ez segít motiválni Önt, ha bármilyen akadály felmerül. Próbáld meg minél értelmesebbé tenni ezeket a “miérteket” úgy, hogy összekapcsolod őket személyes értékeivel, valamint azzal, hogy miért is olyan fontos maga a kapcsolat a szemedben.

Ezeknek az üres helyeknek a kitöltése ösztönözze a párokat, hogy emlékezzenek a kapcsolatukban rejlő jó dolgokra, és érdemben kötelezzék el magukat az erősségeikre épülő pozitív változások mellett.

Kattintson ide, ha meg szeretné tekinteni ezt a Kapcsolatok értékelése című munkalapot.

Eredményes bocsánatkérés

Ez technikailag nem egy hagyományos értelemben vett munkalap, de felbecsülhetetlen információt nyújt arról, hogyan lehet hatékonyan bocsánatot kérni, ha valamelyik fél megsértette a partnerét, vagy megrongálta a párkapcsolatba vetett bizalmat. túl nagy erőforrás ahhoz, hogy ne ossza meg.

A hatékony bocsánatkérés négy lépését a következőképpen határozzuk meg:

1. Elismerés – Akár akarva, akár akaratlanul bántottad partneredet, megkezdheti a hatékony bocsánatkérést azzal, hogy vállalja a felelősséget és elismeri a relevát nt bűncselekmény. Mutassa meg, hogy “én” -nel (“elrontottam …” vagy “hibás vagyok …”) ismeri fel felelősségét. Ismerje el, ki sérült meg, valamint maga a vétke jellege is.
2. Adjon magyarázatot a bűncselekményre – Magyarázza el, hogy soha nem akartál bántani a másikat, és hogy ez a jövőben sem fog megtörténni. Ez a munkalap tippeket is tartalmaz, hogyan lehet megkülönböztetni a kifogásokat és a magyarázatokat a hatékony, értelmes értelmezés érdekében. bocsánatkérés.
3. Nyújtsa ki bűnbánatát – Természetesen sajnálatot és megbánást érzünk más érzések között, amikor más embert bántunk. Az érzelmek kifejezése – például megalázás, szégyen, zavarban stb. – segíthet partnerének megérteni a hiba felismerését. Például: “Nagyon rosszul érzem magam a történtek miatt. Napok óta zavarba jöttem, hogy hogyan engedtem cserben ”.
4. Jóvátétel – Szóbeli elismerését és bocsánatkérését kövesse olyan cselekedetekkel, amelyek célja az okozott kár helyrehozása. Beszéljen partnerével, és nézze meg, mit tarthat jó kártérítésnek a kapcsolata károsodásáért.

Ez a munkalap ismerteti az egyes lépéseket, és tippeket ad Önnek vagy ügyfelének, hogy a következő alkalommal kövesse-e ott. nézeteltérés, érvelés vagy bizalom megsértése.

Ha többet szeretne megtudni ezekről a lépésekről, megtekintheti vagy letöltheti a Bocsánatkérés hatékonyan munkalapot az Eszköztárunkból.

Naikan Reflection

Noha ez a Naikan Reflection munkalap minden partner számára egyedül dolgozik, mégis nagyszerű erőforrás azoknak a pároknak, akik szeretnék építeni és fenntartani az egészséges kapcsolatot.

A gyakorlat arra ösztönzi az olvasót, hogy ne feledje, hogy ne vegye természetesnek a párját. Ez elősegíti az elismerés és a hála érzésének ápolását, miközben arra ösztönzi az egyes partnereket, hogy tudatosítsák, hol állnak erkölcsileg a partnerükkel. E javaslatok követése segíthet a pároknak megmutatni partnereik megbecsülését és némi hálát adni kapcsolatukba.

A Naikan Reflection egy japán önreflexiós módszer, amely a terápiában három kérdésként szerepel (Krech, 2001); ezen a lapon van hely a válaszok rögzítésére. Ha visszagondol az elmúlt 24 órára, és különös tekintettel a partnerére, gondolkozzon a következőkön:

• Mit kaptam?Milyen támogatást, törődést és figyelmet kapott a partnerétől? Kedves dolgokat mondtak az önbizalom növelése érdekében? Vezetni dolgozni, vagy utána felvenni? Az ebéd be volt csomagolva neked? Sorold fel nyugodtan mindazt, amit a partneredtől kapott az elmúlt 24 órában.
• Mit adtam? Megkérdezte tőlük, hogy van az iskola? Felhívta őket, csak hogy köszönjenek? Vedd fel a ruhájukat, vagy dörzsöld meg a vállukat?
• Milyen gondokat vagy nehézségeket okoztam? Gondoljon most arra, hogyan okozhatott problémát vagy bántódást a partnere számára a nap folyamán. Talán türelmetlenségből rájuk vágtál, vagy rámutattál valamire, amit elfelejtettek? Kritizálta néhány munkájukat, vagy elfelejtett valamit megtenni, amire számítottak?

Ennek a gyakorlatnak az a célja, hogy ápolja természetes vágyát, hogy segítsen és gondoskodjon partneréről. A Naikan Reflection hasznos gyakorlat, amely fokozza annak elismerését, hogy ténylegesen mennyit kap és kínál fel minden nap egymás után, a Naikan Reflection hasznos gyakorlat a hálaélmény és annak előnyeinek növelése érdekében.

Házhoz szállítás üzenet

Ez a cikk a párok tanácsadásának vagy párterápiájának leírását tartalmazta, és számos vonzó, informatív és hasznos gyakorlatot mutatott be a romantikus kapcsolat maximális kihasználása érdekében.

Reméljük, hogy talált néhány új ötletet arra, hogyan kötődhet a partnerével (vagy segíthet az ügyfelek kötődésében), de reméljük, hogy megkapta az alapul szolgáló üzenetet – egyetlen kapcsolat sem tökéletes, de vannak tökéletes módok arra, hogy megjelenjenek egymás számára, ha nehéz.

Egyik kapcsolat sem okoz alkalmi problémákat, és a legjobbak is profitálhatnak egyes partnerek összehangolt erőfeszítéseiből. Akár új kapcsolatban áll, akár 50. évfordulóján van, még mindig többet kell megtudnia a partneréről, valamint további új és érdekes dolgokat kell együtt csinálnia.

Mit gondol, mitől tart boldog és egészséges a kapcsolata? ? Kipróbálta ezeket a tevékenységeket vagy gyakorlatokat? Szerinted mi a legfontosabb egy jó romantikus kapcsolatban? Mondja el nekünk az alábbi megjegyzésekben.

Köszönjük, hogy elolvasta, és ne felejtse el értékelni a másik jelentős személyét. Ez mindkettőtök számára előnyös lesz.

Reméljük, hogy tetszett olvasni ezt a cikket. Ha többet szeretne megtudni, ne felejtse el megnézni a Pozitív Kapcsolatok Mesterkurzusunkat ©.