harminc tojás nélküli egész30 reggeli, amely nem szívja be + hogyan teheti könnyebbé és finomabbá életét ebben a hónapban

Biztos vagyok benne, hogy ha Ön egyike azoknak a tojásallergiás, tojásérzékeny vagy tojást kerülő embereknek, akik a következő hónapban elindítják a Whole30-at, akkor ez valószínűleg a legjobb dolog, amit egész héten el fog olvasni. Mert legyünk őszinték, ha nem eszünk tojást, amikor minden gabonát, tejterméket, szóját, hüvelyeseket (beleértve a földimogyorót), a cukrot, az alkoholt és az adalékanyagok teljes listáját is kerüljük, lehetetlenné válhat a reggeli.

Szerencsére , ez nem mind végzet és komor, mert egymilliárd dolgot fogyaszthat reggelire, amelynek nem kell tojása – ha sikerül elsajátítania ezt az apró trükköt -, és ezzel abbahagyja a gondolkodást, hogy a reggelinek valami édesnek vagy szénhidrátnak kell lennie -megtöltött. Mert nem. Csak kiegyensúlyozottnak, táplálónak és finomnak kell lennie.

Komolyan, ha túl lehet jutni azon a gondolaton, hogy „tipikus” reggeli ételeket kell fogyasztania, mint pirítós, gabona, zabpehely, palacsinta, joghurt stb. és ehelyett a nap első étkezését “Reggeli” helyett “A nap első étkezése” -ként írja át, akkor a lehetőségei szinte határtalanná válnak. Íme néhány tipp, amelyek megkönnyítik a tojás nélküli Whole30 reggelit:

1. Ölelje be a maradékot. Ezek nemcsak a barátai, mert rengeteg időt spórolhatnak meg, de jó eséllyel a maradékai is tojásmentesek. Chilis, levesek, pörköltek, sült húsok zöldségekkel, saláta fehérjével, curry, pásztorok pite… ezek mind kiadós, kielégítő ételeket készítenek, amelyek továbbra is ebédidőig tartanak.
2. Készülj előre. Nyilvánvalóan nem lesz időd minden nap elkészíteni egy fazék levest vagy nagy serpenyőt. úgy tervezd, hogy ezeket hétvégén készíted el (vagy melyik nap a legmegfelelőbb az Ön számára, ha egy kis időt szán a hámozásra, aprításra és főzésre). a következők lehetnek: bogyók vagy szőlőmosás, citrusfélék vagy dinnye szeletelése, zöldségfélék hámozása és aprítása salátákhoz vagy pirításhoz.
3. Szakács. Dupla adag fagyasztóbarát étel elkészítése, például kolbászos pogácsák, chili, leves vagy pörkölt, és kis, gyorsan felolvasztható tartályokba történő adagolás azt jelenti, hogy mindig van valami kéznél melegíteni és enni – ami végtelenül teszi könnyebb ellenállni annak a szelet pirítósnak vagy egy tál gabonának.
4. Egyensúlyozd ki az ételt. Nem számít, mi van, győződjön meg róla, hogy kiegyensúlyozott, és nem minden fehérje vagy minden szénhidrát. Remek eszköz ennek elősegítéséhez a Whole30 étkezéstervező sablon követése, amely alapvetően azt mondja: 1-2 tenyérnyi fehérje adag, nagy adag zöldség, alkalmi adag gyümölcs és megfelelő mennyiségű vaj zsír , ghí, kókuszdió, olajbogyó, avokádó vagy diófélék és magvak. Itt töltheti le az étkezéstervezési sablont, ezért kérjük, hogy térjen vissza rá.
5. Hagyja, hogy valaki más végezze el az étkezés tervezését (és talán még az előkészítést és a főzést is!). Ha van étkezési terve és élelmiszerboltja, körülbelül félúton jár. Szeretjük a Real Plans online étkezéstervezőt, mert most már 100% -ban testre szabható Whole30 étkezési terveket kínálnak, mindössze havi 7 dollárért. Hagyja, hogy elvégezzék a tervezést, így csak fel kell készíteni és főzni. Egy másik nagyszerű lehetőség a teljesen elkészített, megfelelő étel, mint a Kettlebell Kitchen étele. Hetente egyszer-kétszer házhoz szállítanak, és csak annyit kell tennie, hogy meleget és enni kell. Használja a REALFOODRDS kódot, hogy az első 3 megrendelés 20% -át megtakarítsa.

Itt van – a legjobb négy tippünk a virágzáshoz a Whole30 alatt, tojás nélkül. És most, abban a pillanatban, amikor vártál … 30 tojásmentes, egész 30 reggeli, amelyek nem szívnak. Élvezd!

Skillets, Bowls & Hashes

kelbimbó, édesburgonya & Sausage Hash – Az igazi táplálkozási dietetikusok

Tex-Mex édesburgonya hash – az igazi étel-dietetikusok

kelkáposzta & Édes burgonya Saute – Az igazi étkezési dietetikusok

Betöltött Paleo Hash – Paleo Futó Momma

Chorizo és zöldséges reggeli serpenyő – egész konyhai mosogató

marokkói ihletésű reggeliző – Autoimmun Paleo

Butternut Squash & Apple Hash kolbásszal – az igazi étkezési dietetikusok

Egy serpenyős csirke, alma & Squash Skillet – igazi, egyszerű, jó

Levesek, pörköltek és chilis

Tejszínes sonka & Burgonyaleves – Az igazi étkezési dietetikusok

Chipotle pulyka és édesburgonya chili – az igazi étkezési dietetikusok

Lassan főzhető édesburgonyás csirkecarry – Az igazi étkezési dietetikusok

Tálak

Chorizo burgonya reggeli Tál – Fed + Fit

Könnyű tojástekercs egy tálban – az igazi étkezési dietetikusok

Thai reggelitálak – a mozgás menü

Paleo Balance Bowl – Kis darabok igazi ételből Reggeli húsok

Pulyka almás kolbászos pogácsák – Az igazi étkezéstartósok >

Blackberry Sage reggeli kolbász – az igazi étkezési dietetikusok

Chorizo burgonya reggeli húsgombóc – táplálkozva + Illeszkedés

Sárgabarack-bazsalikomos reggeli húsgombóc – az igazi étkezési dietetikusok

Mangó csirkés reggeli kolbász – a szívverő konyha

Házi készítésű reggeli kolbász – egész konyhai mosogató

Egyéb finom dolgok

Sütőben sült édesburgonyás pirítós 4-módos – Az igazi étkezéstartósok

Lox reggeli pirítós – A fából készült serpenyő

Roston sült csirkekolbász & Zöldségek a karfiolos rizs fölött – Az igazi étkezéstartósok >

Sült útifű – Az igazi táplálkozási dietetikusok

Karamellizált hagyma almás kolbász töltött makk tök – paleo futó mama

Édesburgonyás brokkoli csirkesütés – az igazi táplálkozási dietetikusok

Avokádós csirke Waldorf saláta – Az igazi étkezési dietetikusok

Egész 30 kolbászos mártás – igazi étel Jessicával

Ropogós fokhagymás farm roston sült burgonya – az igazi étkezési dietetikusok

30 tojásmentes egész30 reggeli, amely nem szívja be (+ hogyan lehet könnyebbé és finomabbá tenni az életet) # egész30 Kattintson a tweetelésre

Ez egy pakolás! Szeretnék hallani kedvenc tojás nélküli Whole30 reggeli ötleteiről és arról, hogyan készül előre vagy tervezi a reggelek megkönnyítését – csak hagyjon egy megjegyzést alább.

Erősítse meg ezt & Ossza meg a szeretetet!

Ez a bejegyzés társult linkeket tartalmazhat, amelyek nem változtatják meg az árát, de megosztják néhány megbízás.

SaveSave

SaveSave

A Jessica Beacomról