Jelek, amelyekre figyelni kell!

Négy fő jel utal arra, hogy nem biztos, hogy jól emészti az ételt, ezek a következők:

Látható ételdarabok

Ha felismeri a vacsora darabjait, amelyek most a vécében vannak, akkor ezt biztosan nem emésztette meg! Néha ez egy rost- gazdag részecske, amelyet nehéz lebontani, mint a csemegekukorica. Amit ez mond, az az, hogy nem rágta meg megfelelően az ételt. Állítólag meg kell rágnia az ételt, hogy puha és pépes legyen, és annyi nyállal keveredjen össze, hogy el tudja kezdeni bontani a szénhidrátokat, még mielőtt lenyelne. A-tól B-ig – az emésztési tranzitidő. Ha a csemegekukorica megjelenése körülbelül 24 órát vesz igénybe, étrendje valószínűleg rostokban gazdag. Az anyagcseréd szép és hatékony lehet. A 30-40 órát azonban továbbra is normálisnak tekintik; jelentősen eltérhet az egyének között. A több mint 40 órát lassúnak tekintik, és székrekedéshez vezethet. A nők általában valamivel lassabban emésztik az átmeneti időket, mint a férfiak.

Ha az étel túl gyorsan repül, mondjuk 10-12 órán keresztül, akkor nem ad időt a tested a tápanyagok feldolgozásához. Olyanok, mint egy szivárgó üzemanyagtartályú autó: a benzin beáramlik, de nem használják. Gyakran ez nagyon puha székletet és hasmenést okozhat. Kérjük, tartós hasmenést kapjon egy orvosi szakember. Ez ahhoz vezethet, hogy az alultápláltság és nagyon lerohanja.

Zsíros megjelenésű széklet

Ha a kakád halvány színű, olajos megjelenésű és bűzös, akkor ezt steatorrhea-nak hívják. Ez a fertőzés jele lehet, vagy hogy nem bontja le megfelelően a zsírokat. Ha ez a WC-csészéd rendszeres jellemzője, mindenképpen megkapnám ezt a háziorvosodnál. Gyakori okok a glutén vagy tejtermékek élelmiszer-intoleranciája. Lehetnek egyéb okok is, amelyeket szintén ki kell zárni.

Sav reflux és emésztési zavarok

Vajon akár kis mennyiségű étel fogyasztása is valóban kényelmetlenül érzi magát? Az emésztési zavar akkor fordul elő, amikor az étel elakad a gyomorban. Túl teltnek érezheti magát, sőt émelyeghet, vagy kénes böfögést okozhat. Néha fájhat. A savas tüneteket, például a gyomorégést, a gyomorsav okozza a gyomoron túlra és az érzékeny nyelőcsőbe. Égő érzés lehet, és néha torokfájást és köhögést okozhat.

Az emésztési zavaroknak és a gyomorégésnek mechanikai okai lehetnek. Túl sokat ehet, és tele lehet tölteni. A terhesség és az elhízás összeszoríthatja a gyomrot, és kevesebb mozgásteret adhat neki. Ez megakadályozhatja abban, hogy normálisan működjön. A gyomor tetején lévő, a savat visszatartó szelepek meglazulhatnak vagy meglazulhatnak. Hiatus sérv akkor fordul elő, amikor a gyomor bélése elakad a szelepben. Az érzelmi stressz, a dohányzás, valamint a túl fűszeres vagy zsíros ételek támadást válthatnak ki vagy súlyosbíthatják.

A gyomor feladata, hogy az összes rágott ételt hihetetlenül erős savval keverje össze. izmos cselekvés – egy kis mozgástérre van szükség. Ha a gyomor nem tud úgy mozogni, ahogyan azt feltételezik, az étel nem emészthető meg megfelelően. A gyomorsav a fémen keresztül képes enni! Szerencsére gyomrunkat védőréteg szegélyezi. A gyomorsav lebontja a fehérjéket és megöli az összes nemkívánatos vírust vagy baktériumot, akik megpróbálnak besurranni. Ha a gyomorsav túl alacsony, a fehérje nem emészthető meg. Az olyan ásványi anyagokat, mint a kalcium, nem vonják ki abból az ételből. A gyomorégés és az emésztési zavarok kezelésére szolgáló számos gyógyszer, például az antacidok, a gyomorsav csökkentésével hat. Úgy érezhetik, hogy segítenek, de megteszik, ha gátolják a szervezet képességét az étel megemésztésére. Ezért sok orvos nem szívesen írja fel őket hosszú távú használatra.

Puffadás és szél

Ha állandóan dagadt vagy, tele szél és fing, akkor ez a három vagy több forgatókönyv.

• Van egy kis sörgyár odabent. Bármilyen házi készítésű majom elárulja, hogy a sör fő összetevői a gabona, a cukor és az élesztő. Erjedje össze őket, és szénsavas gázt és alkoholt kap. Bélrendszerben el tudja képzelni, hogy ez mit jelent. Tehát fehér finomított ételt eszik, például rizst, kenyeret és tészta. Adja hozzá a cukrokat szénsavas italokhoz, süteményekhez és édességekhez, nem is beszélve a készételek és a feldolgozott élelmiszerek összes rejtett cukráról. Rengeteg baktérium és élesztő van a bélben, hogy megerjedjen. élesztős bor vagy sör, és valóban elindíthatja a bulit.
• Élelmiszer-intolerancia. A világ népességének 65% -a csökkent képességekkel rendelkezik megemészteni a tejben található laktózt1. Ez az Egyesült Királyság állampolgárainak legalább 10-20% -át teszi ki. Ennek oka, hogy a laktóz lebontásához laktáz nevű enzimre van szükség.
  Tej, sajt vagy jégkrém tele lesz gázzal, ha laktóz-intoleráns. Ez fájdalmas lehet, és biztosan kitágítja a derékvonalat. Számos olyan étel létezik, amelyeknél hiányozhat az emészthetőség – például a búza, a glutén, a hagyma vagy a paprika.Az étel- és tünetnapló segíthet az ételintolerancia azonosításában. Az ételintolerancia oka lehet gyenge emésztőrendszer vagy képtelenség előállítani a szükséges enzimet. A megerősített diagnózis érdekében a háziorvos vagy a szakképzett táplálkozási szakember segíthet.

A szervezet emésztőenzimeket állít elő, hogy kémiai változásokat váltson ki egy élelmiszerrészecskében. A különböző enzimek különböző típusú ételeket bontanak le. A nyál tartalmaz enzimeket, amelyek lebontják a szénhidrátokat. A pepszint a gyomorban termelik a fehérje lebontása érdekében.

Az epe a májban termelődik, és segíti a zsír lebontását. Az epe a perisztaltikát is kiváltja, amely az izommozgások hulláma mozgatja az ételt és a hulladékot a belekben.

• A bél mikrobiomjának egyensúlyhiánya. Szükségünk van a baktériumok és más kis kutyák egyensúlyára a bélben, hogy segítsen a szénhidrátok lebontásában. Az ott élő mikroorganizmusok olyan bőségesek, hogy annyit nyomnak, mint az agyunk. A baktériumok, vírusok és gombák főzete, amelyre végül kerülünk, sok tényezőtől függ. Családi bélflóra – első expozíciónk anyánk születési csatornájából származik. Az étrend és az életmódbeli tényezők nagymértékben befolyásolják a bélflóránkat is: dohányzás, az étrendben lévő rostok mennyisége, milyen cukrokat fogyasztunk stb. Antibiotikumok, gyógyszeres kezelés és a betegség megváltoztathatja a vastagbél környezetét. Sok jó mikroorganizmus elpusztulhat. Ez lehetővé teheti a nemkívánatos izmok izomzását és a bélfalunkhoz való kapcsolódását. Mindegyik rombolhat az emésztési funkcióval, mennyire “rendszeresek” és mennyire dagadtak úgy érezzük.

Ésszerű intézkedések, amelyek elősegítik az ételek emésztését

Rágja meg az ételt, szánjon rá időt, és működjön a nyál: Mindazokat a rágós és vaskos darabokat akarja őrölni elegendő nyállal keverjük össze az emésztés megkezdéséhez. A rágás jelzi más emésztőrendszeri váladék képződését. A rágás javítja a jóllakottságot is, ami egy kellemes étkezés után érezzük az elégedettség kellemes érzését. Ez bizonyítottan csökkenti az étvágyat.

Próbáljon meg egyenesen ülni étkezés közben és után, vagy sétáljon: Ha étkezés után egyenesen a kanapén dől el vagy zuhan, csak szegény, teli gyomrát guggolja. Adj neki egy kis helyet. Ha gyomorégéstől vagy emésztési zavaroktól szenved, az étkezés utáni jó testtartás segít csökkenteni a támadás valószínűségét.

Az étkezés előtt vegye be a gyógynövény kesernyét, hogy elősegítse az emésztést: A gyógynövényeket, például az articsókát és a pitypangot hagyományosan szokták használni az epe termelésének támogatása. Az epe segít lebontani az ételben lévő zsírokat és serkenti az étel mozgását a testen keresztül. Az epesavakról kimutatták, hogy előnyösek a bél mikrobiomunkban is, elriasztva a dysbiosist vagy az egyensúlyhiányt2. Az A.Vogel Digestisan segítségével fel lehet oldani az emésztési zavarokat, a puffadást és a szélt.

Sajátellátási tippem: Hogyan használhatom a Digestisant a szél és az emésztési zavarok enyhítésére

A Digestisan keserű gyógynövényei valóban segíthetnek olyan emésztési tünetek esetén, mint a puffadás, a szél és az emésztési zavarok. Ebben a videóban arról beszélek, hogy mi a legjobb alkalom a gyógyszer alkalmazására, és hogyan lehet maximalizálni annak hatékonyságát.

Egyél sok rostot : a béled imádja a dolgokat. Mindez táplálja a jó mikrobiomot. A rost kétféle típusú, oldhatatlan és oldható. Oldhatatlan az a rost, amely nem bomlik le; sok zöldségben és gyümölcsben, barna kenyérben és rizsben, diófélékben és magokban, babban és lencsében megtalálható. Kiborítja a székletet, alakot ad és a bélfalnak valamit kapaszkodni képes. Oldható rost található a lenben és a chia-ban mag (nagyon jó, ha áztatják), psyllium, valamint zöldségek és gyümölcsök, diófélék, magvak, lencse, bab és szemek. Ez egyfajta vizet tartó géllé válhat, amely kenje a bélet. Triatlon tippet kell tenni áztatott chia magot vízben, hogy hosszú távú hidratálást biztosítson egy esemény alatt.

Igyon vizet, de étkezések között tegye meg: Nem tudom hangsúlyozni a hidratálás fontosságát. Gondoljon arra, mennyire ehetetlen az élelmiszer víz nélkül. Aki megpróbálta szárított Weetabix-t vagy burgonyát lemosni egy edényről vagy serpenyőről, megkapja ezt. Olyan, mint a cement. Vagy próbáljon száraz szájjal enni egy krémes kekszet! Ha vizet kell inni a lenyeléshez, akkor problémája van: nincs elég nyál, vagy nem rágja eleget. Ha nincs elegendő nyál, akkor valószínűleg nincs elegendő más emésztőrendszeri váladék sem. A jó emésztés nem történik meg, ha kiszárad, mint egy régi zokni. Számolja meg, mennyi sima, lapos vizet iszik egy nap alatt. Kihívom, hogy egy hétig igyon másfél litert. Csináld étkezés között, ahelyett, hogy lemosnád vele az ételt.

Egyél rendszeres étkezést: Minden anya azt mondja neked, hogy egy elmaradt étkezés vagy a rutinváltás miatt nagyon csípős lesz a baba. Lehet, hogy jobban kontrollálhatjuk az életünket most, amikor felnőttek vagyunk, de a nagy testeknek hasonló igényei és vágyai vannak. A rendszeres időközönként történő evés megakadályozza, hogy a vércukorszint fel-le csökkenjen. Ez stabilizálja a hangulatot és az energiánkat.A rutin segíti testünk működését; tudni fogja, hogy mikor várható étel és mikor van szükség energiára.

Tegye prioritássá a nyugalmat étkezési időkben: A stressz és a szorongás drámai hatással lehet az emésztőrendszerére. Stressz idején a test minden erőforrást elküld a test más részeire, mert úgy gondolja, hogy vészhelyzet történik. Az étkezés megemésztését feleslegesen luxusnak tartják a pánik idején. Ha ez mindennap történik, láthatja, hogyan okozhat problémát.

Fontolja meg étrendjét és életmódját. Túl sok alkoholt fogyaszt, túlevik vagy dohányzik? Kényelemen alapuló ételválasztást végez, amelyről tudja, hogy nem ideális? Könnyű belemerülni a faddy étrendbe, és elmulasztani a lényegét. Itt olvashat bővebben az egészséges táplálkozásról.

Miért érdemes megnéznem, mire kell kipirulnom?

kis polcok, amelyeken a hulladék landolhat, mielőtt a vízbe kerülne. Ez lehetővé teszi egy kis pillantást, mielőtt elöblítené. Ez (talán) nem olyan, amit szokott megtenni. Kulturális szempontból nincs kedvünk a szkatológiai kíváncsiságtól . Ez megmagyarázhatja infantilis hajlandóságunkat a WC-humor iránt.

Próbálja ki és nézze meg. A széklet megjelenése és illata néhány nyomot adhat emésztéséről – nem meglepő. Az alábbiakban bemutatjuk a Bristol székletdiagram. Ezt azért fejlesztették ki, hogy megmutassa az embereknek, hogyan kell kinéznie egy normális kakinak.

Ideális esetben a kakádnak 3. vagy 4. típus, amelyek elég lágyak ahhoz, hogy könnyen elhaladjanak, de nem túl vizesek. Ha az 1. vagy a 2. típust tapasztalja, akkor valószínűleg székrekedése vagy kissé székrekedése van, és ha ty 5, 6 vagy 7 pes, ez hasmenés lehet.

Menjen orvosához

Kérjük, menjen orvosához, ha az emésztésével kapcsolatos problémái vannak, amelyek nem képesek javítani. Az esetleges vérzést, megmagyarázhatatlan fogyást vagy tartós hasmenést azonnal meg kell vizsgálni. Az emésztés összetett és lenyűgöző folyamat, és szakmai diagnózisra lehet szüksége, hogy valóban megtudja, mi történik. A szakképzett és biztosított táplálkozási szakember kiváló személy, aki meglátogathatja krónikus problémáit. Ez különösen igaz, ha a háziorvos azt mondja, hogy jól vagy, de még mindig étkezési intoleranciában és kényelmetlenségben szenvedsz.