2019. március 13.

“Ó, a fejem dörömböl.”

Mindannyian zavarosak voltunk, amikor fejfájás akadályozta a tervezetteket. Mielőtt megragadná a csendes vény nélkül kapható gyógymódot a dobban a fejedben, szakértők szerint több olyan hiányosság is előfordulhat, amely hozzájárulhat a fejfájásodhoz.

Kiszáradás
Víz, mindenhol víz, de mégis, ha nem igyunk eleget, fejfájást okozhat. Az Országos Fejfájás Alapítvány szerint még az enyhe kiszáradás is dehidrációs fejfájást vagy akár migrént is okozhat. Mivel gyakran nem világos, hogy mi okozza a fejfájást, egy teljes pohár víz elfogyasztása és a folyadék további kortyolgatása a nap folyamán egyszerű módja a fájdalom enyhítésének.

Magnéziumhiány
Dr. Joshua Daniel, a parti orvosok csoportjának neurológusa elmondta, hogy sok migrénes fejfájást szenvedő embert találnak t o hiányos legyen a magnézium, ha vérmunkát végeznek. Arra utasítja a betegeket, hogy ne csak magnéziumot vegyenek be, hogy megakadályozzák a jövőbeli migrén kialakulását, mert ez megállítja a fájdalom átadását, hanem azért is, mert nincsenek mellékhatások. Az orvos szerint a magnézium megfizethető és vény nélkül kapható.

A magnézium bőséges a szervezetben, de egyesek számára nem szívódik fel könnyen. Ez lehet genetikai hiány, amely megakadályozza a szervezet felszívódását a kellő magnéziumban, vagy örökletes vese-magnézium-pazarlás lehet ott, ahol a magnézium a vesén keresztül veszít, túlzott mennyiségű magnézium kiválasztódása, stressz, alacsony táplálékfogyasztás vagy számos egyéb tényező. az Országos Egészségügyi Intézet által nyújtott információk.

Dr. Daniel elmondta, hogy a magnéziumot a migrén kezelésére szolgáló IV fúziós terápiába is beillesztette, ami nagyon hasznosnak bizonyult a betegeknél. Hozzátette, hogy biztonságos, és nincs ellenjavallata a betegek számára.

Küzdelem a fogyókúrával diétával
Az alacsony magnéziumszint hozzájárulhat a migrénhez Chris Kozmor, RN, MD, a Shore Medical Center szív- és tüdőrehabilitációs központjának igazgatója szerint. A Kozmor azt javasolja, hogy rengeteg magnéziumban gazdag ételt, például spenótot, avokádót és mandulát vegyen be egy átfogó étrendbe, hogy távol tartsa ezeket a fejfájásokat.

D-vitamin hiány
Miért érzi jól magát az a nap (mértékkel) a bőrén? Míg egy hideg napon melegít, a D-vitamint is ellátja a testeddel. Legtöbben bőséges ellátást kapunk zsíros halakkal és tejtermékekkel, narancslével és gabonafélékkel ellátott étrendünk révén, és csak úgy, hogy kívül vagyunk. A D-vitamin-hiány számos mellékhatást okozhat, de a legújabb tanulmányok kimutatták a hiány és a fejfájás közötti lehetséges összefüggést is. A másik oldalon a túl sok D-vitaminnak megvannak a maga problémái. A fejfájás gyakoriságának csökkentése érdekében kövesse az életkornak megfelelő D-vitamin napi adagot. Az Országos Egészségügyi Intézet 600 NE D-vitamint ajánl 19 és 70 év közötti felnőttek számára. A 71 éves és idősebb felnőtteknek 800 NE-re van szükségük.

B2-vitamin-hiány
A B-vitaminok segítenek megvédeni a fejfájástól. az Országos Fejfájás Alapítvány, de a B2 (riboflavin) az, amely valóban kiemelkedik, és ahol a hiány fejfájáshoz vezethet. A magas B2-vitamin tartalmú ételek fogyasztása vagy minőségi vitaminnal való kiegészítés javíthatja az energia-anyagcserét és csökkentheti a migrénes fejfájások előfordulását. A magas B2-tartalmú élelmiszerek között van tojás, sovány hús, zöldségfélék, dúsított gabonafélék és gabonafélék. Az NIH 1,3 mg-ot javasol a férfiaknál és 1,1 mg-ot a nőknél.