Shari Auth, DACM, LAc, New York-i holisztikus egészségügyi szakember és a WTHN társalapítója szerint egy maroknyi akupresszúrás pont stimulálja a parasimpatikus idegrendszert (más néven pihenési és emésztési módot), amikor a stressz aktiválja testének harcát vagy repülési reakcióját. “Az akupont stimulálása üzenetet küld az agynak, amely megváltoztatja az agy kémiai tulajdonságait, és felszólítja a testet, hogy reagáljon a kívánt eredmény elérése érdekében” – mondja Dr. Auth. “A stressznek megfelelő akupresszúrás pont alacsonyabb kortizolszintet indíthat el az agyban, az emberi stresszhormon, miközben növeli a dopamin- és szerotoninszintet, a boldogsághormonjainkat. ”

Több száz ismert akupont található, ahol a vér, az ideg, a nyirok és a kötőszövet találkozik a testben, és Dr. Auth szerint hogy ha már ismered őket, használhatod őket a jobb alvás elősegítésére, a székrekedés enyhítésére és még sok minden másra. Annak érdekében, hogy tisztább és szabadabb elméje legyen a következő hónapokban, Dr. Auth szerint a következő öt pontot kell fejből tudnia.

5 nyomáspont a stressz enyhítésére

1. vese: Ha hűvösnek és összeszedettnek akarod érezni magad

“Ez a pont a talp középvonalán található, a a lábujjaitól lefelé vezető utat és a sarka kétharmadát felfelé, ott, ahol a láb íve kezdődik. “- mondja Dr. Auth.

Kipróbálásához keresztezze a jobb lábát az ellentétes térdén, és hüvelykujjával erős nyomást gyakoroljon az 1. vese irányába. Óvatosan mozgassa a hüvelykujját körkörös irányba, miközben 10 mély lélegzetet vesz. utána.

Taiyang: Ha nagy stresszű életciklusra van szükséged

Amikor látod, hogy valaki masszírozza a halántékát, hogy enyhítse a feszültséget okozó fejfájást, akkor (talán öntudatlanul) megérintjük Taiyang-ot, ami Ch-ben “napot” jelent inese. “A templomok akupresszúrás és akupunktúrás pontok, együttesen Taiyang néven ismertek, és évezredek óta használják az elme megnyugtatására” – mondja Dr. Auth. “Helyezze a mutató- és középső ujjait a halántékára. Dörzsölje a pontot körkörös irányba, lassan lélegezzen be és ki 10 mély lélegzetet. Ezután pihentesse ujjait a halánték közepén, és tartsa a pontot még két mély lélegzetvételig. Lassan engedje el. ”

6. lép: Az álmatlanság elleni küzdelemért és az elme megnyugtatásáért

Dr. Auth azt mondja, hogy ezt az ügyfelet használja ügyfeleinek 90 százalékával, ami helyesnek tűnik, tekintve, hogy sokunk alváshiányos és aggodalomhiányos. Ehhez üljön le, és tegye a bokáját a szemközti térd tetejére. “A lép 6 egy tenyérnyi távolságra – körülbelül három hüvelyknyire – a belső boka felett helyezkedik el. Dörzsölje meg a sípcsont és a borjú háta közötti területet 10 hosszú, lassú, mély lélegzetvétel után, majd kapcsoljon át a másik oldalra.” Dr. Auth.

4 nagy intesztin: A stressz okozta fejfájásokra

Dr. Auth szerint a Large Intestine 4 mindenfajta emelvény , fejfájás, székrekedés, vagy a nyakán vagy a hátán fellépő fájdalmak elősegítése. Hozzáférésükhöz “finoman csípje be az internetet a jobb és a jobb mutatóujjával a bal kéz mutató- és hüvelykujja közé. Forgassa körkörös mozdulatokkal a jobb hüvelykujját, pontosan annyi nyomást gyakorolva, hogy fájdalom nélkül érezhesse az ellenállást ”- mondja Dr. Auth. Ügyeljen arra, hogy mélyen lélegezzen, és váltson oldalt.

6. szívburok: A szorongás tüneteinek enyhítésére és a mélyebb alvás ösztönzésére

“Bár ez a pont híres a mozgásbetegségről, nagyszerű a szorongás csillapítására és az alvás elősegítésére is. Az alkar belső oldalán helyezkedik el a két kötélos ín között, pár centivel a csuklójától” – mondja Dr. Auth.

Miután megtalálta a Pericardium 6-ot, nyomja be a hüvelykujját a pontba, és lélegezzen. Tíz mély lélegzetvétel közben körkörös mozdulatokkal mozgassa a hüvelykujját. Lépjen a másik oldalra.

Ó, szia! Úgy nézel ki, mint aki szereti az ingyenes edzéseket, a kultuszkedvelő wellness márkák árengedményeit és az exkluzív Well + Good tartalmat. Regisztráljon a Well + szolgáltatásra, a wellness bennfenteseinek online közösségére, és azonnal nyerje el jutalmait.