A stressz sokféle módon nyilvánulhat meg, bár lehet, hogy nem veszi észre, ezek a tünetek befolyásolhatják az egészségét.

Bár a stressz gyakoribb hatásait könnyen felismerhetjük, és a testükkel összhangban lévők számára a stressz kezelése szellőnek bizonyul, képesek vagyunk megállítani azt a fejfájást, mielőtt az elüt. Mielőtt bemutatnánk a stressz meglepőbb jeleit, az alábbiakban felsoroljuk a leggyakoribb tüneteket, így azok felismerése elősegítheti a stressz kezelését.

A stressz gyakori hatásai

• fejfájás
• izomfeszültség vagy fájdalom
• mellkasi fájdalom
• fáradtság
• gyomorrontás
• Gyakori álmatlanság és alvási problémák.

Az emberek többségében egész életükben időről időre szenvednek ezek a tünetek, de a stressz szokatlanabb jelei kínosak, irritálóak vagy egyenesen kínosak lehetnek.

1. Agy-gyorsbillentyűk
A munkakörnyezetben általánosan előforduló magas stresszhelyzetek kiválthatják a harci vagy menekülési hormonok, például az adrenalin felszabadulását. Míg ezek a természetes vegyi anyagok fokozzák az agyad éberségét és a fenyegetések észlelését, rombolhatnak az agykérgi hálóiddal is, amelyek felelősek a kritikus gondolkodásért, szemlélődésért és tervezésért. Mivel a tested energiát takarít meg egy fizikai konfrontációra, megbotlik, hogy megtalálja a megfelelő szavakat a főnök és munkatársai előtt tartott előadás során.

2. Helyezze el a stresszt

Bizonyos esetekben a pattanások kitörése a stressz hormon, a kortizol emelkedett szintjén keresztül alakulhat ki. A bőr faggyúmirigyei, amelyek gyulladáscsökkentő viaszos olajrúgást válthatnak ki, túlhajtásba kerülnek, nemcsak pattanásokkal, hanem túlzott kipirulással, ekcémával és egyéb irritáló bőrbetegségekkel.

3. Elnézést
A stressz egy másik harc vagy menekülés vegyi anyag felszabadulását is kiválthatja, amelyet kortikosztrofin-felszabadító faktornak (CRK) neveznek. Ez a vegyi anyag játszik szerepet a bélműködésben, és segítőként hat a túlsúly eltávolítására abban az esetben, ha gyors szökésre van szükséged egy konfrontáció során. Természetesen a modern időkben ritkán kell menekülnünk a csata elől, ezért néhány embernek erős nyomás alatt hasmenése jelentkezik.

4. A haj ma, holnap elmúlt

A hajhullásnak számos oka van, a gyógyszerektől a genetikáig, de a stressz is hozzájárulhat. Az Alopecia areata egy autoimmun rendellenesség, amelyben a fehérvérsejtek megtámadják a szőrtüszőket, aminek következtében a haj foltokban hull ki a fejbőrön. Egy másik, még extrémebb eredménnyel járó állapotot telogén effluviumnak neveznek, amely hirtelen hajhullás, néha akár 70% is. Ebben az állapotban a hajhullás hónapokkal egy stresszes esemény után következhet be, ami megnehezíti a stressz forrással való összekapcsolását. Szerencsére ez általában egy probléma, amely kijavítja önmagát, miután a stresszes esemény elmúlt. Szemszem

A szemek is érzik a stressz hatását, és ezek a szemtünetek az egyszerű szemhéjrángásoktól a hisztérikus vakságig terjednek. Noha a hisztérikus vakságnak számos oka van, legtöbbjük valamilyen szorongásra vagy pszichés traumára utal, amely kiváltja ezt az átmeneti vakságot, és a legtöbb esetben az érzelmi stressz kiváltó okának felderítése a kezelés. Egy gyakoribb tünet, a Myokymia nevű akaratlan szemhéj izomgörcs is kiváltható stresszből.

6. Orrvérzés okozta kellemetlenség

Sok embernek, aki orrvérzésben szenved, fogalma sincs miért, de egy feltételezett magyarázat arra, hogy a stressz miért okoz orrvérzést, a test stressz esetén megnövekedett vérnyomása. Ha rendszeres testmozgással és egészséges táplálkozással normális szinten tartja a vérnyomását, az segít elkerülni a gyakori orrvérzést, amikor stresszes állapotban van.

Néhány módszer, amelyet a stressz hatékony kezelésére ajánlunk
A megelőzés jobb, mint a gyógyítás, és a stressz, amelyet hagynak nyugodni, hozzájárulhat a mentális egészségügyi problémákhoz, például a depresszióhoz és a szorongáshoz, valamint olyan fizikai problémákhoz, mint a magas vérnyomás és a szívbetegségek. Tehát mielőtt a vállmerevsége valódi nyaki fájdalommá válna, íme néhány módszer a stressz hatékony csökkentésére:

Állítsa le a stresszt és lélegezzen, figyelmesen
Minden nap szánjon időt arra, hogy üljön és jelen legyen. pillanat. A napi éberségi foglalkozások tiszta lelkiállapotot teremtenek, és az itt és most összpontosítva az éberséget gyakorló emberek úgy találják, hogy kevésbé valószínű, hogy szoronganak a jövő miatt, vagy visszajátszják a múlt eseményeit.

szereti mozgatni, mozgatni?
Keressen valamilyen fizikai tevékenységet, amelyet élvez, és próbálja beépíteni a napi rutinjába. A testmozgás legfontosabb előnye a test oxigénellátásának növelése, amely segít mindenben a legjobban működni, beleértve a mentális állapotot is, mivel a boldog hormonok felszabadulása áramlik a testén.

Öblítse le és töltse fel
A rendszer bő vízzel történő öblítése nagyszerű módja lehet az egészség és a hidratálás megőrzésének, valamint a bőr megtelepedésének elősegítésével. Az általános egészségre ajánlott bevitel 1 liter / 25 kg, ezért töltse fel a kulacsát és igyon H2O-t.

Nyújtsa és tartsa
A rendszeres jógagyakorlat nemcsak egyensúlyban és erőben segítheti a testet, hanem összpontosíthat az elme megtisztítására és megnyugtatására. Ez a pulzus csökkentésével, a vérnyomás csökkentésével és a légzés megkönnyítésével szabályozhatja a stressz-válaszrendszert. – a mutatók életbe lépése előtt létfontosságú. Ha Ön vagy egy szeretett személy stressztől, szorongástól vagy depressziótól szenved, kérjük, tekintse meg weboldalunkat, vagy vegye fel a kapcsolatot valamelyik tanácsadónkkal, hogy többet tudjon meg a Fountainhead Retreat holisztikus programjairól.